Föräldraskap är starkt korrelerat med buller. Detta inkluderar de pipiga leksakerna, det glada okontrollerbara skratten och de episka härdsmältorna. Men med allt det där oväsen som pågår utanför ditt huvud, är det sista du behöver allt buller som pågår inuti ditt huvud. Detta inkluderar oro för om leksakerna är lämpliga, ångesten för att det inte finns tillräckligt med skratt och stressen över dessa härdsmältor.
flickr / Schwarzkaefer Meditation
Allt det interna bruset kan vara svårt för ditt förhållande. För du kanske bara börjar kämpa för att verkligen "höra" och förstå din partner. Och det är inte bra för någon. Som tur är har meditation för mindfulness visat sig minska volymen. Så här kan mindfulness hjälpa ditt förhållande.
Mäktig meditation
Forskare publicerar studier på nästan en månadsbasis om fördelarna med meditation på hälsa. Och inte bara mental hälsa. Läkare använder meditation för att framgångsrikt hantera allt från blodtryck till irritabel tarm. Vilket förmodligen är den enda gången då det kan vara meningsfullt att koppla av i magen i vardagsrummet.
Men några av de bästa mindfulnessfördelarna för föräldrar kommer i form av känslomässiga och psykologiska förstärkningar. Till exempel:
Uppmärksamhet
En studie publicerad i Journal of Marital and Family Therapy tyder på att mindfulness kan öka din förmåga att uppmärksamma din partner. Forskarna drog slutsatsen att denna medlingseffekt förbättrade den "emotionella interaktionen från ögonblick till ögonblick." Men hur de visste att din partner har så drastiska humörsvängningar är någons gissning.
Dessutom verkade uppmärksamheten hjälpa par att återställa den känslomässiga intimitet som förstörs av distraktion. Vilket är ett annat märke mot allt tjafs, bror.
Stresslindring
Meditation hjälper människor att hantera stress. Det är typ givet att när man känner mindre stressad, du är mer i nuet. När allt kommer omkring, när du inte är rädd för att boka trampolinparken för ditt barns födelsedag, kommer du att kunna vara mer mottaglig för hur fantastisk din kompis är.
Koppla känsla till intellekt
Så att komma ner med lite mindfulness-träning kan faktiskt förändra din hjärna fysiskt. På samma sätt hjälper extra ansträngning på axeldagar dig att fylla i din huvtröja, meditation stärker din mitten prefrontala cortex (mPFC). Detta är den del av hjärnan som förbinder dina känslor med dina smarta. Vad detta betyder är att du kan se mer rationellt på hur du känner dig.
Att kunna ha det här perspektivet gör att du inte kommer in så het när din partner gör något som att byta kanal. Hon hatar dig inte. Hon är helt enkelt inte sugen på att titta på bowling.
Pixabay
Bli medveten tillsammans
Ännu bättre än att du kommer in i meditation på egen hand är att komma in i det med din partner. Att dela övningen tillsammans hjälper dig att felsöka de oundvikliga meditationsvägspärrarna som kan hoppa upp. Och när ni båda börjar lära er mer om hur era högljudda sinnen fungerar, kommer ni förmodligen att börja lära er mer om varandra också.
Även om du kan hitta en riktig, levande meditationslärare ute i naturen kan du också kolla in några av de många appar och webbplatser som påstår sig ge träning i mindfulness-meditation. En av de mer populära är Headspace. Appen ger guidade meditationer som du kan skräddarsy för relationshjälp. Dessutom låter den dig komma i kontakt och spåra framsteg.
Det betyder att du alltid har möjlighet att titta på din partner och vara helt "Jag är mer uppmärksam än du är, Neh neh neh-neh neh." Även om det kanske är lite för högljutt.
