Äktenskap trivas med förtroende, ömsesidig respektoch säkerhet. Om en partner inte känner att hans eller hennes känslor behandlas med respekt, kommer förhållandet så småningom att korrodera. Ett sätt på vilket många människor av misstag inte respekterar sin man eller hustru är genom känslomässig ogiltigförklaring. Emotionell ogiltigförklaring är helt enkelt handlingen att bortse från någons känslor, vilket innebär att för att de ska säga eller göra något måste de vara antingen galen, dum eller någon kombination av de två. Det kan hända snabbt och slentrianmässigt ("kom igen det är löjligt" eller "Du är så känslig"), passivt-aggressivt ("Flippa inte ut, men...") och, i värsta fall, på ett förnedrande och förnedrande sätt ("Han vet inte vad han pratar om").
Emotionell ogiltigförklaring är inte alltid uppenbar och även om det säkert finns tillfällen då en person avsiktligt undergräver sin partners känslor, det händer ofta av misstag eller för att det är avskrivet som ingen stor grej. Men det är. Som familjeterapeut Hanalei Vierra har
Du gör alltid planerna
När det når en punkt där alla sociala arrangemang görs av dig och din partner inte rådfrågas eller ens frågas, då kan han eller hon känna att de fasas ut. "Denna åtgärd, även om den ofta görs utan uppsåt, kan resultera i att din partner känner att deras åsikter, familj och vänskap spelar inte lika stor roll som din, säger Rachel Perlstein, en licensierad klinisk socialarbetare och medgrundare av relationscoachningen service En bra första dejt. "Det kan skeva kraftdynamiken och resultera i att din partner känner att de måste skjuta upp till dig."
Du retar dem för mycket
Du kanske läser den här och säger: "Det gör jag aldrig!" Men kom ihåg att vi pratar av misstag här. En subtil grävning om deras vikt eller en retande kommentar om deras karriär kan skada lika mycket som en direkt förolämpning, vilket får din make att känna att du inte är på deras sida. Små kommentarer, även på skämt, kan vara som döden av tusen pappersklipp i ditt förhållande. "Ett sunt partnerskap är ett där man bygger upp varandra och letar efter styrkorna i den andra personen", säger Perlstein. "Detta sätter inte bara en negativ ton, utan kan skada förtroendet mellan er två, vilket resulterar i olika typer av distanserande beteenden från din make."
Du gör uppgifter för din make
I sunda relationer delar par upp arbetet och arbetar tillsammans och båda parter tar upp sin del av ansvaret. När du av någon anledning bestämmer dig för att din make inte kan hantera vissa skyldigheter och göra dem själv, skapar det ett dåligt prejudikat för er båda. "Det kan visa på bristande tillit till deras förmåga och konflikter kan uppstå", säger Perlstein.
Du pratar om dem
Du kan känna att rytmen i en konversation är fram och tillbaka, där var och en av er skjuter in dina tankar när de träffar dig. Men om du fortsätter att inskjuta dina tankar innan din partner ens har fått sin första tanke, undergräver du dem med varje ord. "När du inkräktar på dem innan de är klara med att dela", säger Perlstein, "kan det resultera i att du annan känsla som att du inte riktigt lyssnar, vad de delar är inte viktigt, och de kan stänga ner."
Du löser problem åt dem
När din partner kommer till dig med ett problem, kanske de bara letar efter dig för att lyssna på dem och höra dem. Om du börjar slänga ut lösningar och förslag på hur du åtgärdar problemet kan det vara oerhört frustrerande för dem. "Utan att mena det kan du kommunicera en bristande omsorg om deras känslor samt en brist på tillit till deras förmåga att hitta lösningen", säger Perlstein. "Istället, efter att din make delar ett problem med dig, fråga dem vad de behöver av dig. Vill de att du hjälper till att lösa problemet eller behöver de bara att du fungerar som bollplank? Ge dem det de letar efter.”
Du undergräver deras föräldraskap
Föräldraskap är tufft, och det är lätt att hela tiden utkämpa mikrostrider om allt från skärmtid till sömnscheman. Att underskatta din makes känslor när det gäller allt från läggtider till skärmtider skickar ett dubbelt dåligt meddelande, eftersom det kan göra din make känner sig som om ni två inte är på samma sida när det gäller föräldraskap och det kan förvirra dina barn eftersom väl. Om de ser att du låter dem komma undan med saker som din make inte gör, kommer det att göra att de tar din make på mindre allvar och försvagar dem i deras ögon. ”Kommunicera direkt om förväntningar och hushållsregler och följ dem så ofta som möjligt”, säger Perlstein. "Även om det alltid finns undantag, för det mesta, bör föräldraskap med alla dess komplexitet återspegla ett överenskommet tillvägagångssätt."
Du sätter dina intressen först
Om du och din make har olika intressen och ändå på något sätt det slutar alltid med att ni två gör det vad du vill göra, det kan vara en stor ogiltigförklaring röd flagga, som visar en brist på att bry sig om deras känslor. "Se till att du inte bara berättar för dem att deras intressen är viktiga", säger Perlstein, "men visa dem genom att brainstorma hur man skapar tid för dem att göra saker de tycker om."
