Att gå regelbundet är ett av de enklaste sätten att leva en hälsosammare livsstil. Men, som det visar sig, behöver du inte sträva efter 10 000 steg. En nyligen peer-reviewed studie publiceras i JAMA nätverk fann att av personer som gick 7 000 steg om dagen eller mer hade en nästan 50 till 70 procent lägre risk för för tidig död av alla orsaker än de som gick färre steg om dagen. De fann också att det inte fanns någon upplevd hälsofördel med att nå 10 000-stegsstrecket.
För att komma fram till resultaten studerade forskarna 2 110 personer mellan 38 och 50 år i cirka 11 år. Forskare optimerade antalet steg för medelålders människor - vilket tyder på att det magiska talet för de mest hälsofördelar kan vara att gå 7 000 till 8 000 steg om dagen. De visade också att det inte finns någon tydlig fördel med att gå 10 000 eller fler steg om dagen. Men att flytta mer är bra för dig, oavsett om du uppfyller det märke du än sätter för dig själv.
Den nya forskningen avvisar den vanliga visdomen att du behöver ta 10 000 steg om dagen.
Kanske den mest uppmuntrande delen av det nya 10 000 stegs studie är det faktum att bara att förbättra ditt antal steg – till och med bara från 2 000 steg om dagen till t.ex. 3 000 – kan göra skillnad för din hälsa.
De forskare hoppas kunna upptäcka Om man går mer kan det också påverka riskerna för diabetes, Alzheimers eller andra psykiska problem. Men kanske det bästa med studien är att den stödjer en extremt tillgänglig träningsform.
Promenader, vilket är utmärkt av CDC som en utmärkt träningsform, är lågintensiv, samtidigt som den ger stora resultat för dem som kan resa sig och röra sig. Att höja dina steg är lätt. Parkera din bil längre bort från butiken på parkeringen. Ta med hunden på en extra promenad. Spela frolf. Vandra. Vad det än är, ta in de här stegen. Och om du når mer än 10 000, bra för dig. Tänk bara på att numret kanske inte är måttet att jaga.
