Det finns bara 12 toner i musik, men med dem kan en oändlig kombination av melodier skapas. Musiken har fått en ännu större roll för att underlätta påfrestning och osäkerhet från covid-19-pandemin. Detta gäller speciellt för dina barn. Och det finns ett perfekt soundtrack för att hjälpa barn att navigera i känslorna kring coronavirus-pandemin, men också hjälpa galna barn att slappna av.
Barn förstår att saker och ting är annorlunda just nu, men för barn under nio år har de inte språket och kognitiva färdigheter för att fullt ut formulera vad det innebär att inte vara i klassen, inte se sina vänner och inte kunna spela fritt. Känslorna finns där, men det slutar med att de rinner ut med sådant beteende som utbrott, tillbakadragenhet och utagerande.
Så, vilken typ av ljudspår är bäst för att hjälpa barn som, precis som vi, kanske håller på att bli lite galna? Musik har alltid funnits där för att hjälpa barn, först med hjärtslag, sedan vaggvisor, temasånger och ett sätt att lära sig alfabetet. Allt omfattar, stimulerar kroppen och hjärnan, frigör endorfiner och dopamin. Det ger utlopp för allt som mullrar runt. "De kan dela vad de känner och upplever utan att behöva ord", säger Scott Horowitz, klinisk instruktör i musikterapi och rådgivning vid Drexel University. "Den trycker på en viss knapp."
Ingen låt eller instrument erbjuder en garanti för lugn. Men det typiska receptet är 60 slag per minut, som klockans tickande, säger Lindsey Wilhelm, biträdande professor i musikterapi vid Colorado State University. Tänk "(Sittin' On) the Dock of the Bay.
Men det är musik, inte en ekvation. Det som är tröstande för en person kan vara stressande för en annan. "Det handlar verkligen om att känna till en persons associationer och preferenser", säger Brian Jantz, musikterapeut och biträdande professor i musikterapi vid Berklee College of Music.
Eftersom ett litet barns musiksmak inte är helt definierad, ger det föräldern fritt spelrum att experimentera. Det är dock viktigt att komma ihåg att oavsett om barn är nere eller i slutskede behöver de tid för att släppa känslorna. Det kan kräva en låt-för-låt-övergång. Inom musikterapi kallas det iso-principen, där man möter barnet där det är och sedan för det in i en lugnare riktning. Du förstärker inte energin, men du förnekar den inte, vilket gör att ditt barn känner sig erkänd och skiftet lättare. "Det är validerande," säger Jantz.
Songs to Help Calm Kids: A Sample Playlist
Följande är inte definitivt, snarare en mall av låtar som möter dina barn i vilken ände de än befinner sig i. Du vill anpassa listorna efter deras smak och har olika alternativ eftersom humöret förändras hela tiden, och Wilhelm säger att mellan Google och Spotify är det lätt att söka, hitta "låtar som är precis som ..." och anpassa. Du vill också att alla ska ta en sväng som DJ. Det ger barnen att säga till om och även viss kontroll, vilket förmodligen inte är så stort nuförtiden, säger Jantz. Med dessa varningar, överväg:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Min tjej", Frestelserna
- "Tre små fåglar", Bob Marley
- "Here Comes the Sun", The Beatles
- "Fix You", Coldplay
- "Brown Eyed Girl", Van Morrison
- "You Really Got Me", The Kinks
Låtarna i centrum av Marley, The Beatles och Coldplay har relativt enkla konstruktioner, erkänner sorg men ger hopp. Du kan använda texten som en entré och fråga "Vad är du orolig för?", eller "Vad skulle du fixa?" Jantz säger det med ”Här Comes the Sun”, kan du låta alla hitta på sina egna ord om vad som kommer härnäst, glassbilen, mina vänner, en triceratops. Horowitz tillägger att du kan be ditt barn att knappa in ett instrument för vilken låt som helst, vilket kan fokusera och göra lyssnandet mer aktivt. Du kan också vika ett papper i fyra kvadranter, spela fyra låtar och låta alla skriva eller rita vad som helst som inspirerat dem till var och en.
Det behöver inte heller vara något formellt. Du kan göra instrument med krukor, skedar, behållare och ris och utforska huset för höga och låga toner. Skapa en stadig rytm med dina händer eller röst, som kan vara jordad, och be ditt barn att matcha den eller hitta på något som kompletterar. Det största är att det inte finns något rätt eller fel, säger Horowitz.
För det mesta, titta på dina barn, döm inte eller överanalysera inte och tvinga inte någonting. De kanske delar något djupt, för "Musik hjälper till att organisera våra rörelser, och det kan organisera våra tankar också", säger Jantz. Men de kanske bara dansar och säger ingenting, vilket är lika viktigt. Under pandemin ligger så mycket av föräldrarnas energi på att upprätthålla säkerheten, övervaka läxor och försöka göra sina egna jobb. Det kräver fokus och att regelbundet säga "nej". Musik kalibrerar om ditt förhållande och återgår till att ha roligt. "Lek är där barn lär sig," säger Horowitz. "Du kan bara vara förälder och barn."
Ha dig själv i åtanke
Naturligtvis lugnar musik dig när du koncentrerar din energi på skötseln. Eftersom dina behov och känslor inte är dina barns vill du skapa din egen spellista och det finns ingen plats att leta efter. Du kan gå tillbaka till tonåren eller universitetsåren, då saker och ting kan ha varit enklare, men dröja inte där för länge.
"Det är som att titta på gamla fotoalbum varje dag. Du skapar inga nya minnen”, säger Jantz, som föreslår att du kollar in din Spotify-lista från december. Du kan återknyta kontakten med en tid och känslorna före viruset. "Det hjälper dig att vara mer närvarande just nu och inte fastna i en flykt."
Detta bidrar till att hjälpa dina barn, eftersom du är gladare och kanske bara lite mer avslappnad, om än bara för några ögonblick. "De tar upp vårt allmänna humör och tar upp vårt kroppsspråk", säger han. "Det kan vara smittsamt."
