Tränar är självklart bra för föräldrar, men när ett träningspass är för ansträngande kan konsekvenserna bli mycket värre än en ryggont. Muskler kan slita till en punkt där de släpper ut giftiga proteiner i blodomloppet, ett tillstånd som kallas rabdomyolys eller rhabdo. Allvarliga fall kan leda till irreversibla njurskador och till och med dödsfall om de inte behandlas. Det är inte en anledning till hoppa över gymmet, men det är viktigt att vara medveten om de verkliga riskerna.
"Rabdomyolys uppstår när muskler skadas allvarligt och läcker ut sina proteiner i blodomloppet", förklarar akutmottagningsläkaren Dr Kimberly Brown.K: tidneys kommer att försöka filtrera bort dessa proteiner men, noterar Brown, "Proteinerna är större än vad en frisk njure kan hantera, så det skadar njurens filtreringssystem, vilket leder till njurskador eller njursvikt."
Det som är oroande är att uppkomsten av rhabdo kan uppstå utan symtom vilket gör det svårare för läkare att diagnostisera. När symtom uppstår inkluderar de muskelsmärta och svullnad, extrem trötthet, illamående, kräkningar och minskad och missfärgad röd eller brun urin. Urin kan också likna te eller läsk. Rhabdo behandlas vanligtvis med vätsketerapi, vilket spolar ut skadligt protein ur systemet, men ibland krävs dialys för att åstadkomma detta.
Den goda nyheten är att rhabdo är relativt sällsynt med ungefär 26 000 fall i USA per år. Den dåliga nyheten är att det finns vissa saker som mammor och pappor oavsiktligt kan göra för att göra sig mer sårbara för sådana tårar. Antidepressiva medel kan öka ens rhabdo-risk, tillsammans med att överdriva på gymmet, forskning visar. För föräldrar som kan hantera sin förlossningsdepression eller sin mentala hälsa i allmänhet med hjälp av medicinering och träning, är det ingen anledning att avstå från vare sig hälsosamma coping-förmåga. Det är dock en bra anledning att inte pressa för hårt, varnar fysioterapeuten och atletisk tränare Keaton Ray.
"Om du är obetingad att träna eller inte har varit konsekvent i ett träningsmönster, tunga lyft eller överdriven konditionering kan resultera i överdriven muskelnedbrytning och eventuell rabdomyolys, säger Ray.
Brown håller med och tillägger att förutom att undvika alltför ansträngande träning, är den största rhabdorisken som föräldrar löper att träna medan de är uttorkade. Så det bästa föräldrar kan göra för att minska denna risk är att dricka mer vatten, stretcha ordentligt och ta pauser när det behövs, speciellt om de blir fysiskt aktiva efter ett litet uppehåll för att, låt oss säga, skaffa barn.
"Det vanligaste sättet att förhindra rabdomyolys är att upprätthålla hydrering före, under och efter ansträngande träning", säger Brown. "Se till att du dricker den rekommenderade mängden vatten dagligen och öka när din aktivitetsnivå ökar."
