Få saker gör män gå upp i viktt lika snabbt som faderskap - män tränar mindre, äter fruktansvärt och uthärdar hormonella förändringar som packar på kilona (och håller dem packade). Fortfarande, bara för att nyblivna pappor anstränger vågen betyder det inte att de ska vara nervösa för sin vikt. Viktmätningar kan bara berätta för killar så mycket om deras hälsa utan att ta hänsyn till längden. Dock, Body mass Index, eller BMI, siffror både längd och vikt i och detta kan berätta fäder mycket mer om statusen för deras pappa bods.
"Att vara pappa förändrar inte vad hans BMI borde vara", skrattar Keith Ayoob, en pediatrisk nutritionist och klinisk läkare. "Du vill hålla det under 25. Över 25 anses vara överviktiga och över 30 är feta. Dessa siffror håller i vuxen ålder, pappa eller inte.”
Mätningen av BMI introducerades först på 1800-talet av Lambert Adolphe Jacques Quetelet, som var matematiker och inte läkare. Hans mål var att utveckla en snabb och enkel formel för att mäta fetma. En del av anledningen till att BMI blev en populär hälsoindikator är att det är lätt för alla att beräkna, så länge de vet sin längd och vikt. Först skulle en person multiplicera hur mycket de väger i pund med 703, sedan dividera det med sin höjd i tum i kvadrat. Om resultaten är mellan 18,5 och 25 ligger de inom ett hälsosamt intervall. Om deras BMI är över 25 är de överviktiga. Om det är över 30 är de överviktiga. Och om den är under 18,5 kanske de vill börja dricka Ensure. Även om män tenderar att ha högre BMI än kvinnor, är rekommendationerna desamma för båda. Allt mellan 18,5 och 25 är idealiskt.
Att räkna ut ditt BMI är enkelt, men det kan vara lite för enkelt, misstänker vissa forskare. Den största kritiken mot BMI som en övergripande hälsoindikator är att den inte tar hänsyn till skillnaden mellan muskler och fett. Som ett resultat kan någon som inte tränar ha ett lägre BMI än en professionell idrottare som är lika lång men väger mer, men det gör dem inte nödvändigtvis friskare.
Som sagt, för de flesta pappor som inte är pro-idrottare, kommer ett BMI över 25 troligen att signalera ett behov av vissa förändringar, som kommer att bli svåra att göra med barn runt omkring
"Män går inte igenom alla förändringar kvinnor gör när de får barn, men pappas livsstil kommer förmodligen att förändras, och det innebär utmaningar, för att vara säker." Ayoob säger. En av dessa förändringar inkluderar testosteronnivåer som sjunker när män får barn, såväl som med åldern.
"Vi vet att högre testosteronnivåer leder till mindre viktökning", tillägger familjeläkare Jeffrey Walden. "Så tyvärr kommer män i trettio- och fyrtioårsåldern att ha långsammare ämnesomsättning jämfört med deras 18-åriga jag."
Ayoob och Waldern är dock överens om att pappor borde oroa sig mindre för att förlora testosteron och mer för att förlora sömn. Sömnbrist ökar stresshormoner som kortisol i kroppen, vilket kan leda till skräpmatsug och låg energi. Kortisol kan faktiskt få kroppar att svälla och hålla fast vid fettceller. Så mycket som kost och träning kan hjälpa, kommer föräldrar aldrig att få sina BMI under kontroll om de bara får fem timmars sömn per natt.
Det bästa pappor kan göra för att kompensera sin sömnförlust och viktökning är att skapa och hålla sig till ett schema som inkluderar både träning och sömn. Att hålla ett schema hjälper pappor att hitta nya möjligheter att röra på sig, oavsett om det innebär att springa eller skjuta en barnvagn. Med tanke på de fysiska kraven på faderskap är det möjligt att pappor som tränar kommer att se deras BMI sjunka och deras vikt förbli oförändrad. Det är okej. Styrka är inget problem.
Men att vara siffror besatt kan vara.
"Siffror kan vara till hjälp, men var inte alltför distraherad eller tappa bort det som är viktigt", rekommenderar Walden. "De flesta pappor vill se till att de förblir friska nog att spendera kvalitetstid med sina barn. Att hålla detta i framkant kan hjälpa dem att nå sina långsiktiga mål.”
