Ditt barn kan rulla sin fotled leka kull på bakgården eller på en fotbollsmatch. Du kanske till och med gör detsamma när du är irriterande trampa på en av deras leksaker. Att stuka fotleden är på många sätt en del av livet. "När du trampar på något, är det ett naturligt svar att vilja gå ner i vikt av det," sa Dr Lance Silverman, en ortopedisk kirurg som specialiserat sig på fotleds- och fotkirurgi. Faderlig. Oibland, omfördelning av din vikt innebär att något går snett.
Ankelvrickningar är den enskilt vanligaste idrottsskadan. Ungefär 25 000 personer stukar sina anklar dagligen och hälften av dessa inträffar under en atletisk aktivitet. Faderlig pratade med Dr. Silverman om stukade fotleder – hur man behandlar dem, hur man förebygger dem, när man ska ta dem på allvar och hur att göra fel kan orsaka livslånga problem för din junioridrottare.
Allt handlar om ligamenten
Handla om 80 procent av alla fotleds stukningar är inversioner, "Där fotens vrist rullar mot den andra foten", säger Silverman. När detta händer precis rätt (eller, så att säga, fel) ligament - de tuffa vävnadssträngarna som förbinder fot- och ankelbenen -
Läkare trodde inte alltid att barn kunde stuka sina anklar
"Klassisk undervisning var att barn inte stukade anklarna eftersom deras ben var mjukare än deras ligament", säger Silverman. Men experter är nu överens om att barn verkligen kan och kan stuka sina fotleder, ofta allvarligare på grund av deras mjukare ben. Ibland, säger Silverman, sliter de ligamentet direkt från benet och tar med sig en bruten benbit. Vuxna å andra sidan tenderar att stuka ligament i mitten av fotleden, istället för där ligamenten möter benet.
"En stukning är värre än en fraktur"
Det finns viss sanning i att säga att en stukning är värre än en fraktur, säger Silverman. "Ibland kommer de funktionella begränsningarna av en stukning tillbaka 20 år senare." När detta händer är det för att ligament läkte inte ordentligt, men effekterna förblev latenta eftersom barn ofta kan ta emot svaga fotleder i sina ungdom. Med andra ord kan ditt barn stuka sin fotled och se ut att ha läkt bra - tills de växer upp och börjar känna det när de leker med sina barnbarn.
När ska man söka läkarvård
Generellt sett, om det går två veckor efter en skada och ditt barn fortfarande inte kan lägga vikt på hans eller hennes fotled, är det dags att träffa en läkare, säger Silverman. Och om smärtan fortfarande är närvarande efter sex veckor kan det vara dags för en MR-undersökning. Om smärtan går över av sig själv, tillägger han, behöver barn sällan läkarvård för en stukad fotled. När det gäller om operation är berättigad, säger Silverman att det medicinska samfundet är splittrat. "Det finns en tvist om huruvida alla stukningar kan läka utan operation", säger han. Silverman konstaterar att, för sällsynta typer av stukningar som t.ex eversion stukningar (där fotleden rullar utåt) eller höga ankel stukningar (som sker kring fotleden) krävs ofta operation omedelbart.
Hur man förhindrar det
Det bästa sättet att undvika vristvrickningar i alla åldrar är att föra en hälsosam, aktiv livsstil, helst på plan mark. Men förutom att upprätthålla muskel- och benhälsa för att skydda ditt barns dyrbara ligament, rekommenderar Silverman "förberedande" övningar - speciellt för barn som spelar basket, fotboll, volleyboll och alla sporter som involverar att hoppa och skära snabbt från sida till sida. Prehab-övningar är uppvärmningsträningar utformade för att öka en persons medvetenhet om en specifik kroppsdel för att förhindra överanvändning av den lem. Även om det finns gott om Googlbara prehabövningarSilverman rekommenderar att du konsulterar en sjukgymnast eller atletisk tränare för att skräddarsy ett program som tar itu med de områden som ditt barn är mest benäget att skada.
Ett annat sätt att förhindra vristvrickningar, särskilt för nyblivna föräldrar, är att hålla faror borta från golvet så mycket som möjligt. "Mörka korridorer där barn var närvarande är farliga eftersom de aldrig lägger undan något", säger han.
"Det är som en djungel när man har barn."
