Välkommen till "Hur jag håller mig frisk,” en veckovis kolumn där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av sitt liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna sig utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, om de inte regelbundet tar hand om sig själva, kommer föräldraskapsdelen av deras liv att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha den där "grejen" är enorma. För Kevin, 34, en tvåbarnspappa från Atlanta, var det svårt att arbeta hemifrån med ett nyfött barn. När hans dotter började gå på dagis på heltid började han se pendlingen för att lämna henne som en pendla "till kontoret." Att dra den linjen i sanden, säger han, har gjort underverk.
jag började arbeta hemifrån 2015 precis innan jag fick min dotter. Redan före barnen var anpassningen till att arbeta hemifrån enorm. Men jag kom på ett sätt att få det att verka som om jag skulle "gå till jobbet".
Det är bara en 20-minuters tur och retur att köra min dotter till dagis. Tio minuter, gå in och släpp av henne, krama och kyssa adjö och kom sedan tillbaka. Verkligen, när jag väl sätter mig tillbaka i bilen gör jag det de flesta gör på pendlingen. Jag slänger på en podcast och kör till "jobbet". Jag försöker få mig själv i rätt tänkesätt.
Jag tror att jag faktiskt märkte pendlingen först som ett kvällsfenomen, och sedan morgon- blev en grej. Jag skulle träna på natten efter att ha jobbat hemifrån. För mig, går till gymmet, att dumpa all stress från dagen och sedan komma tillbaka med en fräsch attityd var en rad i sanden för mig. Jag insåg, efter att ha gjort det, att jag också hade en liknande linje på morgonen.
Att jobba hemifrån var en stor utmaning för mig. Det är en förändring av takten när jag går in på ett kontor. Det finns energin från alla som arbetar runt mig, speciellt om det är ett öppet kontor där jag kan se andra människor arbeta. Jag är en utåtriktad person. Att arbeta hemifrån, det finns ingen interaktion. Jag hade kunder som jag pratade med ibland, men i det dagliga arbetet hade jag ingen. Det slutade med att jag gick till kaféer och sånt.
När mitt barn föddes blev mitt arbete lidande. Jag blev utslängd från mitt hemmakontor. Det blev barnkammaren. Så jag jobbade – och jobbar fortfarande – utanför vardagsrummet. Jag var inte heller van vid att vara effektiv än. Jag gjorde den gamla collegemetoden att kasta timmar på det. Om jag slutar klockan 02:30 är det okej. Men när mitt barn ska vakna klockan 06.00 är det tråkigt 02.30.
Jag började använda tomattimermetoden - pomodorometoden - men hela mitt liv. Det hjälpte. Men det blev bättre när hon började gå på dagis på heltid. Hon är tre och ett halvt nu. Min fru och jag arbetar båda heltid. Min fru arbetar utanför ett kontor och jag arbetar utanför huset. Så vi har alla våra arbetsstationer att gå till. Vår dotter går i skolan och hon är där hela dagen. Jag hämtar henne efter mitt träningspass, vanligtvis runt 5:45. Så hon är där hela dagen.
Min dotter har, välsigne hennes hjärta, alltid älskat struktur. När hon väl kom in i ett schema tog hon det riktigt, riktigt bra. Det var till hjälp, för innan vi satte dessa gränser gav det oss bara en plan för vad dagen var. Speciellt att jobba hemifrån - om jag var tvungen att gå upp klockan sex och min dottern fick vara på dagis vid en viss tid för frukost, vilket gav mig en naturlig timing som jag måste arbeta mot.
Så pendlingen hjälpte verkligen. Så pendlingen ger mig 10 minuter att bli frustrerad. Att börja fundera på hur min dag ser ut. Om vad jag behöver göra. Om jag har gjort min planering på rätt sätt skriver jag ut vad jag ville hantera kvällen innan jobbet. Jag går igenom listan över saker: Jag har möten och projekt som jag har resultat på. Det ger mig bara den distansen att känslomässigt förbereda mig för jobbet. Det låter dumt för mig att känslomässigt förbereda mig för en arbetsdag, men för mig är det vad det är. Och Jag gör tvärtom när jag går hem, efter att jag har hämtat min dotter från dagis.
Den andra saken som verkligen särskiljde det för mig, mer än något annat som har hänt det senaste året, är att jag faktiskt började äta frukost innan jag åkte för att lämna av min dotter. Det har gjort en enorm skillnad. Att vara helt redo för dagen gör det svårt att falla tillbaka till "Tja, låt mig bara titta på det här eller lyssna på det här medan jag äter." Nu är jag tillbaka och det är arbetstid 8:30 eller nio på morgonen.
Ingenting är någonsin perfekt. Med en under 3-åring är morgnarna nästan aldrig jämna, eller hur? Så det finns massor av livets naturliga kaos som jag måste övervinna och fokusera om min hjärna om jag ska ha något sken av ett rimligt arbetsliv. Men pendlingen hjälper enormt. Mentalt blev det att åka tillbaka efter att ha lämnat min dotter på dagis min pendling till kontoret. Det tog mig några år att komma hit. Jag är långsam ibland. Men det fungerar.
