Äntligen har dagen kommit. Efter månader av kurrande och vagga ditt barn att sova, är du redo att ta steget in i sömnträningen. Om allt går bra kommer ditt barn snart att bli det lugna sin egen väg till drömlandet medan du återfångar några värdefulla minuter med din make, din hund och din platt-TV. Eller så skulle du vilja tänka. För många föräldrar, sömnträning är ett tungt vägande ämne, fyllt med hett prat från andra föräldrar och experter om det bästa sättet att göra det och berättelser om ett fruktansvärt nedfall om du på något sätt spolar till det.
LÄS MER: Den faderliga guiden till sömn
"Den största myten av allt är att det bara finns ett rätt sätt att sömnträna ditt barn", säger pediatrisk sömnspecialist Rebecca Kempton, M.D., grundare av Baby Sleep Pro. "Varje barn är unikt, och de flesta föräldrar använder en kombination av metoder för att matcha ett barns behov och temperament." Läs vidare för andra vanliga myter om sömnträning.
Myt #1: Att gråta ut är skadligt
Kan det skada barndomens utveckling att ropa ut det? Nej. Det gör det bara inte. "Du kanske fattar beslutet att gråta-det-ut-metoden inte är rätt för dig eller din baby, men det betyder inte att det är en mindre framgångsrik metod", säger Dr Kempton. Rykten har cirkulerat i flera år om att gråt-det-ut-metoden leder till hämmad känslomässig tillväxt eller till och med hjärnskador. Men en studie i tidskriften American Academy of Pediatrics,
RELATERAD: Hur man sover Träna med "Cry it Out"-metoden
Myt #2: Att vakna på natten betyder att de behöver dig
Förlåt, fel igen. Bebisar i denna ålder lär sig att röra sig, och mycket av denna motoriska utveckling sker under sömnen. Det är därför inte ovanligt att spädbarn av misstag väcker sig själva när deras små lemmar rycker under natten. "Föräldrar antar automatiskt att en vaken bebis måste behöva något, eller vara hungrig", säger Dr Kempton. "Det finns många anledningar till att ett barn vaknar, och de gråten kan helt enkelt vara att de säger att jag är trött och måste somna om men jag vet inte hur."
Myt #3: Håll dem uppe under dagen för bättre sömn på natten
Det är lätt att se hur den här idén började. Om hon inte sover på natten, kanske det beror på att hon redan fått tillräckligt med sömn under dagen. Men bebisar cyklar igenom mycket kortare energiutbrott i den här åldern, så de behöver flera möjligheter att återhämta sig och återställa sig själva. Vad mer är, "att hålla ditt barn uppe sent i hopp om att inducera sömn kommer att ha exakt motsatt effekt", säger Dr Kempton. Till skillnad från vuxna går övertrötta spädbarn in i hyperaktivitetsläge. Medan du hoppas att han lugnt kommer att glida iväg efter en läggdagsförsening, är det du faktiskt får en härdsmälta.
Myt #4: Sömnträning är en lång process
I själva verket kan sömnträning ta så lite som två nätter, eller så mycket som flera veckor, med de flesta barn över fyra månader som räknar ut det efter två veckor. Vilket, i det större sammanhanget, är en blinkning. "Jag säger åt föräldrar att hålla fokus på ljuset i slutet av tunneln", säger Dr Kempton. "Ditt mål är att få en utvilad bebis, och därför utvilade föräldrar. Sömnkonsolidering är verkligen viktigt för ditt barns utveckling, och de når vanligtvis inom några dagar till några veckor."
Myt #5: Vi kan ta en paus om det blir tufft
Konsekvens är allt när det kommer till sömnträning. Allt. "Inkonsekvens är förmodligen det största misstaget jag ser föräldrar göra", säger Dr Kempton. Barn trivs med rutin. Om du gör saker på ett sätt i flera nätter, då i frustration prova på ett annat sätt nästa, kan du lika gärna börja från noll och förvänta dig att det tar längre tid den här gången när ditt förvirrade barn försöker reda ut meddelandet du skickar. "När du väl har valt en metod måste du följa upp", tillägger hon. "Alla beteendemässiga sömnproblem är 100 procent lösbara, men det är ditt jobb att vara konsekvent i rutinen så att ditt barn vet vad som väntar."
