Dåliga nyheter, föräldrar. Om du trodde att de tidiga nyfödda dagarna var den minsta sömnen i ditt liv, vänta bara tills du fyllt 40. Ny forskning från Medical College of Georgia fann att ålder 40 i genomsnitt är den ålder då folk sover minst, så om du är en 40-åring med en nyfödd, har du ett ansträngande år.
Forskare från MCG tog en titt på sömndata från mer än 11 000 deltagare som bar en övervakningsenhet på handleden i sju dagar. Uppgifterna sammanställdes ursprungligen för National Health and Nutrition Examination Survey, som släpptes 2020. Data visade att sömntiden i allmänhet minskade från barndomen till runt 40 års ålder och sedan började öka igen vid 50 års ålder.
Den tid deltagarna faktiskt gick och lade sig, kallad Clock Time for Sleep Onset, eller CTSO, ökade med ålder fram till runt 20 års ålder, där den nådde sin topp, vilket inte borde vara förvånande för någon som någonsin var 20 år gammal. Tonåringar hade den största skillnaden mellan vardagar och helger i CTSO, vilket inte borde vara förvånande för någon som någonsin har varit tonåring eller varit förälder till en tonåring. Efter 20 års ålder tyder data på att människor börjar gå och lägga sig tidigare. Fyrtioåringar sover mest vid 22:30; när du når 50 börjar läggtiderna bli tidigare och tidigare.
För 40-åringarna betyder dock sena läggtider, tillsammans med tidiga vaknatider för arbetet och att göra barnen redo för skolan, att tidig medelålder är en trött, trött tid i livet. Sömntiden presenteras som en U-formad kurva, med 40-årsåldern längst ner, vilket betyder mindre sömn, och började sedan öka igen för dem i 50-årsåldern, vilket betyder mer sömn.
Sömneffektiviteten, som är den tid du faktiskt sover under den bit av tid du ägnar åt sömn, minskar med åldern totalt sett men är ganska standard från 30 års ålder till 60 år. Det betyder att under detta skede av livet sover de flesta av oss inte som ett barn, men det gör vi inte stirrade handlöst i taket hela natten heller.
Det finns rasdiskrepanser i sömn såväl som åldersskillnader. Svarta amerikaner får mindre sömn och sover mindre effektivt än andra raser och etniciteter, medan mexikanska amerikaner går och lägger sig tidigare än andra men sover mindre effektivt. Tillräcklig sömn spelar en avgörande roll för den allmänna hälsan, så mer forskning behövs för att avgöra om sömnmönster bidrar till hälsoskillnader som vanligtvis ses över ras och etniska linjer.
Ny forskning publicerad i tidskriften Sömnen går framåt länkade a sömnbrist till kardiovaskulära händelser i svarta människor, och svarta människor är 30 % mer sannolikt än vita människor att dö av hjärtsjukdom.
"Jag tror att vad dessa sömnparametrar betyder, när det gäller människors hälsa, är att om du är en läkare eller annan vårdgivare och patienter kommer med något slags klagomål om deras sömn måste du tolka vad de säger till dig i ljuset av deras skede i livet och vad deras sannolikt kommer sömnmönster att vara det”, säger Dr. Vaughn McCall, ordförande för MCG-avdelningen för psykiatri och hälsobeteende och studie medförfattare, sa i ett uttalande.