Denna artikel har tagits fram i samarbete med d.velop™.
Av de 13 vitaminer och mineraler som National Institute of Health anser vara väsentliga, är D-vitamin det enda som din kropp producerar naturligt när du står i solen. Och det är inte där dess unika slutar. D-vitamin är en nyckelingrediens i ett hälsosamt immunsystem och en viktig byggsten för muskler och skelett, men en sådan över en miljard människor-det är miljarder med ett "B" - får inte nog av.
Om det inte räcker för att övertyga dig om att ta ett D-vitamintillskott regelbundet, så kanske de 18 skälen nedan, en blandning av anledningar till att du kanske inte får i sig tillräckligt med D-vitamin och vad tillräckligt med D-vitamin kan göra för din – och dina barns – långsiktiga hälsa.
1. Det kan vara svårt att tillbringa tillräckligt med tid utomhus.
Nittio procent av människors D-vitamin borde komma från solljus, men det finns många aspekter av livet, från regnväder till kontorsarbete till matleveranstjänster, som håller människor borta från solljus. Dessa faktorer beror naturligtvis på var du bor, men det är inte bara Seattle-baserade teknikarbetare, till exempel, som inte får tillräckligt med D-vitamin.
2. Solskydd kan blockera D-vitaminproduktionen.
När solljus träffar huden ger det energin som omvandlar kolesterol i hudceller till D-vitamin. Det behovet av direktkontakt innebär att solskyddsåtgärder som efterfrågas av dermatologiska realiteter – kläder, solskyddsmedel, skugga, etc. – också kan begränsa mängden D-vitamin som är ute kan ge.
d.velop™ D-vitamingummi för barn
Barn älskar den vilda bärsmaken och den sega konsistensen hos dessa gummier. Föräldrar älskar att de stödjer ett hälsosamt immunförsvar och är tillgängliga med ett månadsabonnemang så att de aldrig tar slut.*
$30
3. D-vitamin hjälper till att öka immuncellers produktion av mikrobekämpande proteiner.
Antimikrobiella peptider, eller AMPs som de kallas, tjänar ett viktigt syfte i immunsystemet, inklusive som ett försvar mot virus som influensa. Forskning har visat att D-vitaminbrist, som stiger när människor får mindre sol under vintern, kan vara orsaken till att influensan är ett så säsongsbetonat fenomen. Det skulle tyda på att bibehållande av tillräckliga D-vitaminnivåer under de kallare månaderna kan leda till produktion av mer AMP och minska förekomsten av influensa.
4. Det finns inte massor av livsmedel som är naturligt rika på D-vitamin.
De övriga tio procenten av D-vitamin bör komma från kosten. Problemet är att det helt enkelt inte finns så många livsmedel som är naturligt bra källor till D-vitamin. Så om du inte vill att din kost ska innehålla mycket fet fisk och äggulor, är det en bra idé att söka andra källor.
5. Tillräckliga D-vitaminnivåer är kopplade till färre övre luftvägsinfektioner.
Medan mer forskning behövs för att definiera den specifika mekanismen, finns det ett tydligt omvänt förhållande mellan D-vitaminnivåer och övre luftvägsinfektioner. En recension av 25 olika randomiserade kontrollstudier (med mer än 11 000 totalt deltagare) fann att D-vitamintillskott minskade risken för akut luftvägsinfektion.
6. D-vitaminbrist är förknippat med ökad infektionskänslighet.
Att inte få i sig tillräckligt med D-vitamin kan orsak misslyckanden i kommunikationen mellan celler, som att inte ge instruktioner till vita blodkroppar att producera vissa proteiner som hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar. Tillräckligt vitamin D underlättar dessa kommunikationer, vilket i slutändan tillåter immunförsvaret att fungera korrekt.
7. Utan tillräckligt med D-vitamin kan benen bli tunna, spröda eller missformade.
Rakitis hos barn och osteomalaci hos vuxna, två mycket obehagliga bensjukdomar, hända när D-vitaminnivåerna är för låga för länge. Det är också nödvändigt för utvecklingen av starka ben hos barn.
8. D-vitamin spelar en nyckelroll för att aktivera immunförsvaret.
Adekvata nivåer av vitamin D kan hjälpa till att säkerställa att vårt immunsystem har vad det behöver för att skydda kroppen från "inkräktare" som bakterier, virus och andra patogener. Suboptimala nivåer av vitamin D kanske inte ger tillräckligt med en signal för att aktivera immunsystemets skydd för att fungera effektivt och försvara sig mot dessa inkräktare.
9. D-vitamin kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck.
Vitamin D hjälper till att reglera renin-angiotensin-aldosteronsystemet, en kritisk regulator av blodvolym och elektrolytbalans, som båda bidrar till blodtrycket.
10. Vitamin D stöder både medfödd immunitet...
Som namnet antyder finns medfödd immunitet från födseln för att skydda oss. Det är också känt som "icke-specifikt" eftersom det är den första försvarslinjen mot alla saker som hotar vår fysiska hälsa.
11. ...och adaptiv immunitet.
Den andra sidan av immunsystemet är adaptiv eller "specifik" immunitet, den andra försvarslinjen mot patogener som vi utvecklar över tid med en balanserad kost och hälsosam livsstil.
d.velop™ Immunity Plus
d.velop™s D-vitamintillskott är de enda som är gjorda med kalcifediol, en form av D-vitamin som absorberas direkt i blodomloppet.*† d.velop™ Immunity Plus innehåller denna mest effektiva form av vitamin D tillsammans med zink och vitamin C, och bildar ett triumvirat av ingredienser som stöder immunförsvaret hälsa.*†
$24
12. D-vitamin kan ha vissa samband med humör.
A norsk studie av överviktiga och feta individer fann att intag av D-vitamintillskott verkade lindra symptomen på depression, vilket indikerar ett möjligt orsakssamband. Sammantaget behövs mer forskning för att fortsätta utforska sambandet mellan D-vitamin och humör.
13. D-vitamin kan bidra till faktorer som påverkar vikten.
Forskare fortsätter att undersöka de möjliga sambanden mellan D-vitamin och viktkontroll samt hur det kan påverka andra faktorer som kan påverka vikten som humör och fattiga sova. Forskare har föreslog att personer vars vikt anses vara "överviktiga" eller "fetma" får sina D-vitaminnivåer testade.
14. Gravida kvinnor med tillräckliga D-vitaminnivåer är mer benägna att föda friska barn.
Skadliga hälsoresultat för spädbarn inklusive låg födelsevikt, havandeskapsförgiftning, neonatal hypokalcemi och benskörhet har varit länkade till låga D-vitaminnivåer både i livmodern och under spädbarnsåldern.
15. En god munhälsa beror förmodligen på D-vitamin.
D-vitaminbrist är associerad med en mängd munhälsoproblem. Hos barn kan det framkalla tandmineralisering som leder till emaljdefekter som ökar risken för karies och sönderfall. Hos vuxna är låga D-vitaminnivåer förknippade med tandköttsproblem som parodontit.
16. D-vitamintillskott minskar sannolikt fall.
De bevis tyder på att D-vitamin spelar en viktig roll för att bygga och upprätthålla muskelmassa. Otillräckligt D-vitamin kan vara relaterat till utvecklingen av sarkopeni, vilket är muskelförlust på grund av åldrande. En annan studie fann att kvinnor som tog vitamin D och kalciumtillskott hade dramatiskt lägre chanser att falla, vilket ofta orsakas av muskelsvaghet.
17. När du blir äldre minskar din huds förmåga att producera D-vitamin.
Åldrande minskar D-vitaminproduktion i huden, vilket gör att intag av D-vitamintillskott blir ännu viktigare med åren.
18. Vissa nödvändiga mediciner kan påverka D-vitaminnivåerna negativt.
Laxermedel, steroider, kolesterolsänkande läkemedel och anfallsmediciner är bland mediciner som kan leda till D-vitaminbrist. Eftersom att helt enkelt inte ta dem helt klart inte är ett alternativ, är det viktigt att bibehålla hälsosamma D-vitaminnivåer med kosttillskott samtidigt som du tar allt som kan minska dina D-vitaminnivåer. Det är alltid viktigt att kontrollera med din läkare innan du tar ett kosttillskott för att se till att alla dina mediciner och hälsoproblem beaktas.
*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
†Kliniska studier har visat att ampli-D™ kan uppnå optimal vitamin D-status (30 ng/ml) i genomsnitt 3 gånger snabbare och är 3 gånger effektivare, jämfört med samma mcg-mängd av konventionellt vitamin D3. Källa: Quesada-Gomez och Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Denna artikel publicerades ursprungligen på
