Om du behövde påminnelsen, sova är inte en lyx; det är en biologisk nödvändighet. Och även om du kanske har kommit så här långt i ditt vuxna liv genom att rutinmässigt offra sömn för mer intressanta ansträngningar, fungerar det inte så för spädbarn. Medan ditt barn sover pågår vanligtvis en kritisk utveckling från vävnadsreparation till bildandet av nya hjärnsynapser. Det är därför ett 1 månad gammalt sömnschema för din nyfödd är viktigt. De förväntas sova mer än de är vakna, hur svårt detta än kan tyckas.
Och när du har en bebis som har svårt att somna eller somna, kan hela strävan övergå till en ond cirkel: "De blir övertrötta, och sedan är de svårare att somna vid läggdags, de är mer benägna att vakna över natten, och de är mer benägna att börja tidigt på morgonen också." säger Hanna Peterson en pediatrisk sjuksköterska och ägaren-operatören av A to Z Sleep Solutions. Låter bekant? Ja, det händer vuxna också. Här beskriver Peterson vad du kan förvänta dig, sömnmässigt, av din bebis vid 1 månad.
Ett 1-månaders sömnschema för bebisar innebär att sova större delen av dagen
Bebisar föds med mamma melatonin. Det är därför ditt 1 månad gamla sömnschema för bebisar är i stort sett dygnet runt. Under dagen kommer barnet att vara vaken i bara 40 till 90 minuter åt gången. Tryck inte på detta, eftersom övertrötta bebisar är svårare att sova. Och använd detta tidiga skede för att höra ditt barns "jag är trött"-signaler. Det kommer väl till pass på vägen.
Nya bebisar har dagar och nätter bakåt
Ditt barn kommer till världen med motsatt sömnschema som ditt. I livmodern vaggas de flesta barn i sömn av mammas rörelser under dagen och blir aktiva på natten, när mamma är mer lugn och avslappnad. Hjälp ditt nyfödda barn att ändra sömnscheman genom att se till att det finns gott om ljus och social interaktion under dagen. Väck också ditt barn varannan till var tredje timme under dagen för att äta så att kroppen vänjer sig vid att få i sig massor av kalorier under dagen. På natten, från cirka 19:00. till 07.00, gör barnets miljö svagare och mindre stimulerande, med snabba matningar och byten innan du lägger dem direkt i sängen igen.
Bebisens magstorlek dikterar sömnen
Tills en bebis väger nio pund, kan de fysiskt inte sova mer än 5 timmar i en sträcka eftersom magen helt enkelt är för liten för att gå så lång tid mellan matningarna. På natten kan du förvänta dig att ett 1-månaders barn behöver äta var tredje till fjärde timme.
Swaddling hjälper när bebis kämpar Sov på natten
Utöver att behöva matas, vaknar 1 månad gamla bebisar mitt i natten när de behöver byta blöja, lider av lite kolik eller reflux, eller på annat sätt är kalla eller obekväma. Om du redan har hanterat alla dessa, och barnet fortfarande vaknar mellan matningarna, coachar Peterson föräldrar att prova swaddling, vilket inte bara får barnet att känna sig tryggt och bekvämt, utan det hjälper till att innehålla de motoriska reflexerna som kan få dem att vakna precis när de föll i en djup sömn.
Det är för tidigt att sova tåg
Det går inte att låta en 1 månad gammal bebis "gråta ut" eller andra typer av sömnträning. De är helt enkelt för unga. En nyfödds parasympatiska nervsystem är inte tillräckligt utvecklat ännu för att kunna lugna sig själv, vilket innebär att en vuxen måste ta hand om barnet om de vaknar och börjar gråta.
Tänk två gånger på att hålla bebis medan du sover
Eftersom nyfödda är vana vid att vara inne i mammas kropp, är de till en början mer nöjda med att hållas kvar medan de sover. Men det betyder inte att det ligger i deras (eller ditt) bästa intresse. En bebis utanför livmodern måste lära sig att liggdelen också är en varm, säker och mysig plats att sova på. Att låta barnet somna och sova i dina armar skapar en orimlig förväntan på natten.
Vuxna kan också ta en tupplur
Om du behöver hinna med din egen sömn är det inget fel med att sova under dagen medan barnet sover. Faktum är att det är helt nödvändigt.
Denna artikel publicerades ursprungligen på
