Att förlora jobbet är en av de mest uppenbara upplevelserna i det moderna livet. Det kan kasta ditt självförtroende för en slinga, och beroende på var du är i livet kommer det att skicka skakningar, chockvågor eller seismiska kramper genom din familjs ekonomiska situation.
Det kan också vara en riktigt bra sak, tvinga dig att omvärdera vad du gör i arbetet och potentiellt hjälpa dig att lägga ut en ny kurs som är mer personligt tillfredsställande.
Och med undergångsmoln av en lågkonjunktur som bildas, enligt en kör av experter och förståsigpåare, är detta en lika bra tid som någon annan att tänka på vad man ska göra när man får sparken.
Så, för råd, pratade vi med två chefscoacher som erbjöd sin vägledning om vad man ska göra – och inte göra – efter att ha blivit av med jobbet. Från deras in-the-moment tips om vad man ska göra och säga under det första samtalet till hantera dina känslor och ekonomisk situation när du letar efter och i slutändan landar nytt arbete, det här är vad de rekommenderar.
Vad du ska göra när du får sparken: i ögonblicket
1. Försök att förhandla
Innan du lämnar rummet (eller Zoom), se om det finns en möjlighet att förhandla, säger certifierad executive coach Margaret Chan. Erbjud dig att ta en annan roll, kanske i en annan del av företaget som kan expandera. "Det kommer att vara en stor hjälp att söka jobb medan du har ett jobb, även om det inte är jobbet du vill ha", säger Chan.
2. Var professionell
Förutsatt att beslutet är slutgiltigt, var professionell, säger Chan. Det är en liten värld. Tappa inte lugnet och säg eller gör något som skulle bränna några broar.
3. Upprätta slutlig betalning och hälsoskydd
Du måste göra lite ekonomisk planering (och potentiell jonglering), så ta reda på exakt när du får din sista lönecheck. Om du har fått din sjukförsäkring från din arbetsgivare måste du byta ut den, säger Chan. Om du har en make, se om du kan omfattas av deras plan. Om inte kan du betala ur egen ficka för Fortsättning av hälsoskyddet, mer känd som COBRA, i upp till 18 månader.
Vad man ska göra efter att ha fått sparken
4. Ta det inte personligt
Företag ser upp till deras resultat, och att slå dig själv för ett beslut som i slutändan är ett ekonomiskt, kommer inte att göra dig någon nytta. Istället håll bara hakan uppe och fokusera på att gå vidare till nästa möjlighet, säger Jane Finkle, en karriärkonsult och författare till Introvertens kompletta karriärguide.
5. Ta tid att bearbeta
Att bli uppsagd kan utlösa en sorgeprocess det liknar det efter att ha förlorat en älskad. Finkle rekommenderar att du tar en vecka eller så för att bearbeta den mängden känslor. "Du behöver lite tid för att... verkligen ta in vad som har hänt", säger hon. Du kanske känner att du slösar bort värdefull tid och att det ekonomiska trycket ökar, men Chan säger denna andningsluft är avgörande för att reparera ditt självförtroende, som sannolikt har lidit mer skada än du tror.
6. Börja inte skicka CV direkt
Du kanske tror att du är redo att gå ut på trottoaren och hitta nästa möjlighet, men det är du inte, säger Finkle. Utan att ta den tiden att bearbeta blir det svårare att projicera förtroende till intervjuare eller, ännu värre, för rekryterare, som är din inkörsport till många potentiella jobbmöjligheter (mer om det senare). Se denna paus som en period av introspektion och personlig helande, samt en investering i ett bättre jobbsökande.
7. Gör lite självutvärdering
Det här kan kännas som en kris, men Finkle säger sig se det som en sällsynt möjlighet. Fråga dig själv, Whatt är mina signaturkunskaper?Vad har jag åstadkommit?Vilka är mina värderingar?Vad vill jag ha i en arbetsmiljö? Att göra detta kommer att påminna dig om dina styrkor och önskningar så att du med tillförsikt kan gå vidare och leta efter möjligheter som kommer att ge dig tillfredsställelse från ditt arbete.
8. Nätverk för information
Det här handlar inte om att hitta ett jobb. Det här handlar om att få plats när du bedömer vilka typer av roller du vill leta efter härnäst, säger Finkle. Ta reda på vad som händer i ditt utrymme, vem som anställer, vad som har förändrats på marknaden. Du kanske kommer tillbaka till dessa människor senare när det är dags att nätverka efter möjligheter, säger hon, men just nu samlar du bara på intelligens.
Starta din jobbsökning
9. Uppdatera ditt marknadsföringsmaterial
När du har en klar uppfattning om vad du vill och vad du har åstadkommit, säger Finkle att det är dags att uppdatera ditt CV, LinkedIn-profil, och annat marknadsföringsmaterial som en personlig webbplats. Bygg ditt CV med nyckelord som är relevanta för din bransch så att det kan klara automatiska visningar. Låt någon titta på ditt material och ge dig feedback om det.
10. Skapa din avgångsberättelse
Innan du börjar intervjua, känn din historia om varför du blev uppsagd, ifall du blir tillfrågad om det. Den svåra sanningen är att företag inte säger upp sina rockstjärnor, säger Chan, så var redo att förklara varför du, och inte någon annan, hamnade på hugget. Gör detta på ett sätt som är ärligt och välgörande mot dig själv.
11. Gör inte illa upp din tidigare arbetsgivare
Skapa den avgångsberättelsen på ett sätt som inte kastar misstankar om ditt gamla företag eller chef, säger Chan, eftersom ingen vill anställa någon som slår ut sin tidigare arbetsgivare.
12. Nätverk för att få arbete
Utnyttja tidigare chefer eller kollegor, LinkedIn-kontakter, alumnigrupper och de människor du känner som bara verkar känna alla - alla känner en eller två sådana personer, säger Chan. Anställande chefer vill anställa någon de kan lita på. "Om de får ett samtal från någon de respekterar... är det troligt att de kommer att ringa dem, åtminstone, eller överväga dem för en intervju", säger Finkle.
13. Nå ut till rekryterare
En enda rekryterare kan öppna flera dörrar, säger Chan. De mest värdefulla rekryterarna är de du eller någon du känner har använt för att anställa personal. Om du inte har någon av dessa, be någon du känner som placerades av en rekryterare att kontakta dig med den personen, eller fråga någon du känner som har blivit kontaktad av många rekryterare för dessa kontakter.
14. Behandla ditt jobbsökande som ett jobb
Chan säger att det är viktigt att upprätthålla regelbundna timmar och rutiner, och behandla processen att hitta ditt nästa jobb på ungefär samma sätt som du skulle ha ett verkligt jobb. "Det kommer att ge dig mer struktur och hjälpa dig att känna dig mer balanserad och med en starkare känsla av syfte", säger Chan.
Vad du ska göra när ditt jobbsökande fortsätter
15. Håll dig hoppfull
När tiderna är tuffa kan det vara svårt att känna hopp - men det är viktigt att hitta sätt att vara optimistisk inför framtiden, fokusera på nya möjligheter snarare än återvändsgränder, säger Finkle. Du kanske inte får det första jobbet du går efter (i själva verket kommer du nästan säkert inte att få det), men det hjälper att hålla dina sikte tränade på större bild: Vet att det finns en bättre möjlighet eller en bättre match framför dig, och att varje avslag för dig närmare den där
16. Håll dig upptagen
Under hela den här processen är det viktigt att göra saker du är bra på och tycker om, säger Chan, för att hjälpa dig att stärka ditt skramlade självförtroende. Det kan vara träning, en hobby, laga middag eller till och med hämta dina barn från skolan.
17. Hitta någon som kan hålla dig ansvarig
"Tänk på vem som kommer att vara din ansvarspartner på dagar när du bara inte känner för det", säger Chan. "Det är förmodligen inte en bra idé att välja din make, det ska jag säga dig," tillägger hon och säger att det inte är en dynamik du vill injicera i ett förhållande.
18. Gå inte ensam
Oavsett om det är logistik eller känslomässigt stöd, använd de människor du litar på, säger Finkle. Prata med din partner om hur du mår, be en vän hjälpa dig att förbereda dig för en intervju, se en före detta chef eller kollega på ditt CV — ju mer du kan få hjälp av omgivningen, desto bättre kommer du att må och desto mer framgångsrik blir din sökning.
19. Om du kämpar, hitta en terapeut
Om du känner dig hopplös och kämpar känslomässigt i denna process, rekommenderar Chan att du överväger att prata med en terapeut.
Hur man hanterar intervjuprocessen
20. Förbered dig för intervjuer
"Folk tänker inte på förberedelser, och det är verkligen viktigt", säger Finkle. Var beredd att svara på frågor om vad som helst på ditt CV och hypotetiska om vad du skulle göra i en given situation. Om du kan, gör en låtsasintervju med någon du litar på, och om du intervjuar på distans, se till att du har ett tydligt, tyst och professionellt utrymme att göra det i.
21. Skicka ett tackkort
Det är gammaldags, det är enkelt och det visar att du faktiskt bryr dig. Få namnen och e-postmeddelandena till alla du pratar med och skicka en kortfattad kort - Chan säger två korta stycken räcker — tackmeddelande som berör något du lärt dig eller är intresserad av om företag. Om du känner att du missuppfattat någon gång i intervjun är det här en chans att – kortfattat – ta upp det med en tydligare förklaring av vad du ville att du hade sagt då.
22. Förhandla
I slutet av allt detta arbete kommer ett jobberbjudande. Få vilket erbjudande som helst skriftligt och var uppmärksam på förmåner utöver bara lönen, säger Finkle. Naturligtvis spelar kompensation också roll, så bestäm vad ditt bästa scenario är för lön och den lägsta du skulle ta. Var redo att förhandla och var beredd att hamna någonstans mitt i ditt högt och lågt.
Även om att få sparken verkligen kan skada ditt självförtroende och din ekonomi och få din stressnivå att skjuta i höjden, är det viktigt att ta ett djupt andetag och följa de rätta stegen. Om du tar dig tid att samla dig själv och utnyttja dina nätverk kan du hitta en ny möjlighet som passar dig.
