Soffpotatis överallt, gläds! Visst, att upprätthålla en aktiv livsstil är bäst för din allmänna hälsa. Men om du är orolig för att din hjärna ska fungera när du åldras kan du trösta dig med en ny studies fynd som visar att du inte behöver vara ett HIIT-monster eller gymjunkie för att skörda frukterna av träning. Faktum är att studien, publicerad i Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, hittade det tränar så lite som en till fyra dagar per månad förbättrar hjärnans funktion senare i livet.
Men en viktig del av studien? Att du tränar regelbundet, och för livet. Det är viktigt att du inte bara tränar i 30- och 40-årsåldern. Studien fann att deltagare som var aktiva minst en till fyra dagar per månad från 36 års ålder alla vägen fram till 69 års ålder hade högre kognitiv prestation, verbalt minne och bearbetningshastighet vid ålder 69.
"Dessa resultat tyder på att initiering och upprätthållande av fysisk aktivitet över vuxenlivet kan vara viktigare än tidpunkten... eller frekvensen av fysisk aktivitet vid en viss period, säger forskarna i ett pressmeddelande.
För studien följde forskarna 1 417 brittiska deltagare som började vid 36 års ålder, och checkade sedan in med dem i åldrarna 43, 53, 60-64 och 69 om deras fysiska aktivitet. De tittade på ett brett utbud av fysisk aktivitet, från idrottsdeltagande till "kraftiga fritidsaktiviteter och träning", sorterade deltagarna i tre kategorier: de som var inaktiva (inga träningspass per månad), måttligt aktiva (ett till fyra pass per månad), och mest aktiva (fem eller fler pass per månad). månad). De mätte också deltagarnas kognitiva prestation vid varje incheckning.
Hjärnfördelarna med att vara fysiskt aktiv var likartade bland de måttligt aktiva och mest aktiva grupperna, vilket tyder på att fysiskt aktiv när som helst i vuxen ålder, även om man deltar så lite som en gång i månaden, är kopplat till högre kognition. skriver forskare. De människor som var mest aktiva i alla åldrar hade dock den bästa kognitionen sent i livet.
Studien var observationsbaserad, så den kan inte bevisa att det är att vara fysiskt aktiv under vuxen ålder är orsaken till bättre kognition i slutet av livet, men forskarna kontrollerade för andra faktorer som kan påverka hjärnan fungerar. Dessutom var alla deltagare i studien vita, och de som var socialt missgynnade var mest benägna att hoppa av studien, vilket gör resultaten mindre generaliserbara.
Men i alla fall är det säkert att säga att det är bra för din hjärna att vara aktiv. Så ta en joggingtur – även om du inte rör dig resten av månaden.
