Vänner är viktiga av många, många anledningar. Du vet detta och du vet också att du inte har massor av ledig tid. Men du förstår hur man får vänner, och det är inte så att du inte har några just nu. Du har träffat killar vid sidan av och vid skolupphämtning som du gillar att prata med och som du skulle kalla "vänner". Du skulle bara inte kalla dem nära. Men du vill. Så, hur tar du det till nästa nivå och förvandlar en avslappnad vän till en närmare?
Casual vänskap har verkligen sina fördelar. Ingenting går någonsin djupare än att prata om husprojekt eller en och annan meme. Det är bra och en bra flykt från tunga problem, men du behöver vänner som kan gå på vikt och prata om de större sakerna. Du kan ha den mest stödjande partnern, men det är för mycket att begära att den personen ska vara ditt enda utlopp (och ofta dåligt för ditt äktenskap om så är fallet). Familjen kan erbjuda villkorslös kärlek, även om det inte alltid känns så, eftersom "de där människorna installerade dina knappar och de trycker på dem", säger Daniel Singley, en San Diego-psykolog.
Så, du behöver motsatsen, nämligen människor i din inre krets som delar liknande kamper som förälder och make och som inte bor mer än några gator bort. Men först hjälper det att fråga: "Vad definierar en nära vän?" Ja, de lyssnar, ger dig skit när du uppmanas, och gör det inte domare, men i slutändan är det den personen som du skulle ringa om du vaknade mitt i natten och behövde hjälp. Inte skulle kunna, som Singley säger, men skulle. Du kanske måste göra det, men det är den nivån av förtroende och stöd du siktar på.
Frågan är hur man förvandlar en tillfällig bekant till en nära vän? Tja, som det mesta kräver det lite strategi och lite tålamod.. Lyckligtvis ser du dessa människor regelbundet, så det finns ingen deadlinepress. Främst handlar det bara om att veta att du vill ha något mer omfattande, följt av att driva igenom rädslan för att vara sårbar, och sedan slutligen ha viljan att göra något åt det. Följande kan hjälpa.
Föreställ dig ditt team
Att ha den medvetna tanken på "Jag vill ha lite närmare vänner" kan kännas främmande. Kanske har du aldrig behövt oroa dig för detta. Men du levde inte heller på pappatid förut. Två saker kan hjälpa dig att omformulera utmaningen och ge dig en knuff att agera. En, säger Singley, är att föreställa sig hur ditt liv kommer att se ut om 10 år. Var bor du? Vart går du? Vilka är personerna du är med? Alltid är nära vänner en del av den bilden.
Nästa steg är att inte tänka på det som att skaffa vänner, utan snarare att du sätter ihop ditt team. Du har förmodligen varit i ett team på jobbet, på college eller som barn, och vet när de arbetar, det finns inget mer inkluderande. Kombinationen av båda bilderna förvandlar din 10-årsplan till en utmaning och något att lägga strategi på, vilket gör det roligare, mindre överväldigande. "Det är ett tankesätt", säger Stephen Rodgers, en psykoterapeut i Denver.
Spana ut det
För att hålla lagliknelsen igång, vill du tänka på killarna som du redan har en samhörighet med, men inse att du inte behöver vara nära alla. Fyra personer är bra, tre är fortfarande bra. Tänk på de bästa framtidsutsikterna och fördjupa dig lite mer än du är för närvarande. Det är bara det, ett försök, och Rodgers säger att man ska tänka på det som en dörr. Du behöver inte öppna den på vid gavel med din nästa interaktion. Dela bara lite, mät svaret och du kommer snabbt att känna hur varmt vattnet är.
Öka din kommunikation
Singley säger att du ska titta på hur du för närvarande kommunicerar i tre delar: medium, frekvens och innehåll. Se nu efter att utöka en av den trion. Om du till exempel sms: ar om sport två gånger i veckan, börja sms: a tre gånger och se: "Tar han ett steg in eller backar?", säger han. Om det är det förra kan du sakta öka. Om det är den förra är det här inte killen.
Du kan också spela med de andra två komponenterna, och ibland ringa eller videochatta, vilket gör interaktionen mer synkroniserad och personligen utan att vara personlig. Och så är det innehållsaspekten, och att kunna prata om följdsaker är verkligen målet. Ett ohotat tillvägagångssätt är att skapa balans mellan arbete och privatliv. Det är allvarligt, men eftersom det är så universellt, "Helt stressad den här veckan med jobbet och barnen," är det lätt att ta till sig och ta in, och det kan förvandla dina tillfälliga utbyten till faktiska utbyten.
Arbeta med ditt minne
Det är inte svårt att bygga en vänskap när scheman tas upp tillsammans, men ni är inte alltid tillsammans. Egentligen är ni ifrån varandra oftare, så leta efter sätt att nå ut. Lagra födelsedagar i din telefon. Kom ihåg när någon nämner ett stort möte, familjebesök, sjuk släkting, middagsträff med sin make och sedan skjuter ut ett sms med önskemål eller frågar hur allt gick. Att göra det där emellan lägger till textur till förhållandet. Du visar att du är omtänksam och omtänksam, två egenskaper högt upp på alla potentiella vänlista. Du har också någon i åtanke och låta den personen veta om det, och "Vi gillar alla hur det känns", säger Rodgers. Det känns som riktig vänskap.
Denna artikel publicerades ursprungligen på