Av någon anledning fungerade det inte med din partner. Men ni har båda på ett eller annat sätt kommit överens om att få er relation att lyckas i en annan form: som medföräldrar.
Även om det säkert finns hinder att övervinna, och det kommer att ta tid att få en känsla för rytmerna i arrangemanget, medföräldraskap gör det möjligt för dig att både vara en stor del av dina barns liv och ge dem samma nivåer av lycka, trygghet och kärlek som de förtjänar.
Oavsett om din skilsmässa var vänskaplig eller full av sorg, när du fokuserar på att se till att dina barn är så älskade och omhändertagna som möjligt är det lättare att komma samman och vara medförälder på ett effektivt sätt. Det är också viktigt att bekanta sig med vad som ingår i ett framgångsrikt samföräldraarrangemang och hjälper par i samma situation att trivas.
Vad gör föräldraskap efter skilsmässa framgångsrikt
Att gå över till rollen som medförälder är förstås en stor förändring. Den goda nyheten är att denna process är en evolution. Det kan börja svårt men det kommer så småningom att lätta upp. Det du bestämmer dig tidigt kommer sannolikt också att förändras när livet flyter på.
Forskare i en 2022 studie pekade på tre konsekventa markörer som hjälpte par in högkonfliktiga skilsmässor skapa en stark medföräldrarelation och hjälpa deras barn att klara sig bättre:
- Tänk på varandras föräldrar för livet
- Agera för barnets bästa
- Hantera meningsskiljaktigheter med empati och flexibilitet så att barn inte känner den känslomässiga motreaktionen
När medföräldrar behandlar varandras roll som livslång förälder med ömsesidig respekt, minskar det dramatiken avsevärt. Forskning bekräftar att, om de inte hanteras på rätt sätt, upplever barn som förlorar tid med en eller båda sina föräldrar ökade känslomässiga känslor nöd och minskad känslomässig säkerhet – riskfaktorer du kan mildra genom att försäkra dig om att de har gott om tid med dig både.
Naturligtvis kan detta vara lättare sagt än gjort. "Dålig kommunikation är en viktig faktor för att många äktenskap går sönder, vilket är anledningen till att skilda föräldrar ofta har svårt att kommunicera effektivt", säger Dolly FerraiuoloLCSW. "Medföräldrar måste utveckla mycket mer ärliga och effektiva kommunikationstekniker och mönster till förmån för barnen."
Denna ärliga och effektiva kommunikation, tillägger Shandelle Hether-GråLMHC, kan vara en texttråd, ett e-postmeddelande eller periodiska samtal för att kolla in barnet och hur de mår eller vad de behöver. Det finns gott om appar för medföräldraskap som hjälper till att organisera delade scheman och hålla kommunikationen öppen också. Som ledstjärna, håll alltid ditt beslutsfattande och samtal förankrat i barnets behov och upplevelser.
Hantering av samföräldrakonflikt
Barn i alla åldrar är känsliga för effekterna av en skilsmässa. Men barn tar ledningen från sina föräldrar. Om barnen ser sina föräldrar anpassa sig väl, är det troligt att de kommer att följa efter och modellera sunda copingstrategier. Dessutom kommer det att hjälpa till att lindra allt ansvar de kan känna och frigöra dem för att bara vara barn.
Så även när det är svårt måste medföräldrar göra sitt bästa för att lägga alla röriga problem åt sidan och ta itu med dem när barnen inte är i närheten. Var respektfulla mot varandra och upprätthåll aktiv kommunikation – som att skicka foton på barnen på dina vårdnadsdagar – och diskutera frågor om föräldraskap och schemaläggning direkt. Det är viktigt att hålla dem i slingan med seriösa romantiska partners eller stora livsstilsrörelser du också funderar på.
Det är också viktigt att aldrig använda dina barn som mellanhand för något eller låta dem hålla hemligheter. Barn hör allt så om de hör dig prata om ditt ex, se till att du inte talar illa om dem. Det kan få oavsiktliga konsekvenser senare. Om du inte håller med, hasha ut det privat.
Försök istället att gå den extra milen med komplimanger. Kom ihåg att positiv feedback skapar ömsesidighet i din dynamik och det kommer att löna sig senare. Berätta för dina barn hur mycket du uppskattar din medförälder ("Det är så bra att din mamma tog dig till lekplatsen förra veckan, vilken var din favoritdel?") för att visa att du fortfarande värdesätter deras roll. Det kommer att räcka långt för att se till att de inte har komplicerade känslor om att älska er båda.
Du kanske inte hade det bästa romantiska förhållandet, men du kan kompensera för det genom att vara positiva medföräldrar för barnens skull.
Skapa och underhålla struktur som medföräldrar
Rutin och stabilitet är avgörande faktorer för barn. Experter betonar vikten av att jämna ut praktiska saker för att säkerställa att barnen känner en sken av stabilitet vart de än går.
"Ett barn som hanterar skytteln fram och tillbaka kan uppleva en rad känslomässiga reaktioner; de kan känna sig stressade över praktiska bekymmer som att organisera tillhörigheter eller reaktiva på förändringar i miljön, säger Hether-Gray. Föräldrar, tillägger hon, kan förhandla om denna förändring genom att säkerställa sammanhållning och konsekvens mellan hushållen.
Det här kan se ut som att träffas och vara konsekventa med beteenden, som läxor före middagen, läggdags, sysslor och disciplinövningar. "Om olika regler eller förväntningar finns i ett hus, kommunicera inkonsekvensen och varför det är viktigt i det här huset", säger hon.
Skapa en delad kalender för att ta reda på de fina detaljerna i allt från dag-till-dag-scheman och semestrar till lekträffar och föräldra- och lärarekonferenser. När det är vettigt, involvera barnen och släpp in dem i deras schema för att ge dem en känsla av handlingsfrihet. Du vill inte föra dem med i stora vuxendiskussioner utan låt dem få inflyta i deras extrakurser aktiviteter, hur de inreder sitt nya rum eller hur många poäng de kan få på ett sysslohjul för ersättning pengar. Denna typ av kontroll kommer att hjälpa dem att rulla med förändringarna bättre.
4 tecken på att ett samföräldraavtal fungerar
När du tar reda på det här kommer du och dina medföräldrars föräldrastilar inte att passa perfekt. Det är ok. De små detaljerna kan glida, men det är viktigt att enas om de stora frågorna (sömn, skola, hälsa, kost, etc.) och på ett meningsfullt sätt ta itu med eventuella meningsskiljaktigheter.
Medföräldraskap tar tid att fungera. En sak som är bra att komma ihåg är att det inte handlar om vilken förälder som har rätt tillvägagångssätt. Det handlar snarare om vilket tillvägagångssätt som är bäst för barnets specifika utvecklingsbehov. Om du slår i en vägg, var inte rädd för att ta in en professionell för att medla.
"Om den här typen av samtal är svårt att föreställa sig med din medförälder, överväg att nå ut till en familjeterapeut för att diskutera föräldrastilar och hjälpa till att nå ett samarbetsbeslut”, Hether-Gray föreslår.
Även om hälsosamma, framgångsrika samföräldraskapsarrangemang skiljer sig från par till par, delar de liknande DNA. Här är fyra tecken på att ett samföräldraskap fungerar.
1. Du känner dig respekterad
Låt oss säga att du omsätter allt detta i praktiken. Kanske var det lite stress att lista ut allt på vägen, men när man landar på ett ställe där ni båda ömsesidigt godkänner hur du är föräldraskap till barnen, du kommer att känna en stor suck av lättnad över att alla dina bästa planer fungerar ut. Det är där du vill vara.
Om du kan ta dig ur övergången med ömsesidig respekt för hur du självständigt uppfostrar barnen, säger Hether-Gray att du kan vara säker på att du är på rätt väg. Det är alltid en positiv känsla att veta att dina barn är i goda händer när de är med ditt ex och vice versa.
2. Det finns flexibilitet när det behövs
Du delar en vecko-, månads- eller årskalender som tar hänsyn till tid på och av med barnen, aktiviteter, alla stora helgdagar, skolavslutningar och mer. Barnen har anpassat sig till en vanlig rutin och det går framåt. En dag kanske ditt ex är oväntat sjukt och kan inte ta hand om barnen den helgen. De frågar om man får ta med barnen på helgen så att de hinner vila. Det verkar som en liten åtgärd men dina barn kommer att kunna känna din generositet, vilket hjälper när de går mellan dina platser. Om du kan öka och justera schemat för att hjälpa dem, säger Hether-Gray, är denna flexibilitet ett konstruktivt tecken.
3. Kommunikationen är öppen och konsekvent
Om ditt barn har en tuff dag i skolan är det en bra signal när du kan nå ut till ditt ex för att snabbt diskutera dina bekymmer, ge viktig information och visa dina barn att du är en enad front om hur du kommer att bry dig för dem. "Att upprätthålla öppna kommunikationslinjer är avgörande för att bygga förbindelser och hantera förväntningar," säger Ferraiuolo. "Att föräldra ett barn konsekvent möjliggörs av effektiv kommunikation mellan föräldrarna."
4. Du har en bra balans mellan arbete och privatliv
Du dyker upp på alla deras skolevenemang tillsammans. Du visar genuint stöd och glädje när ditt ex dejtar någon ny. Med varje situation är det tydligt. Barnen är nummer ett. Oavsett vad. Trots all kvardröjande förbittring, osäkerhet och ilska, lägger du det åt sidan för dina barn. I slutändan handlar det inte om vad som är lätt för dig, det handlar om att se till att dina barn känner sig stabila och trygga när ni är runt varandra. Det betyder ingen smålighet.
Går vidare
Medföräldraskap kommer inte att vara perfekt. Relationen du har i början kommer inte att bli vad den är senare på vägen. Det utvecklas baserat på lärdomar. Även när du gör alla rätt åtgärder – kommunicera ordentligt, hamna på samma sida, visa respekt för ditt ex och så vidare – kommer du fortfarande att uppleva många stora problem på vägen.
Det viktiga är att ni pratar ut det och skapar en framåtblickande, förtroendefull relation tillsammans som kan utvecklas. Det kan kännas omöjligt, men med små handlingar varje dag kan du bli förvånad över vad relationen kan vara.