Nåbarhet är en viktig del av och uppnå framgång, både personligt och professionellt. När andra känner sig bekväma med att nå ut och öppna upp för dig, när de känner att du kommer att vara mottaglig för deras tankar och idéer - eller åtminstone inte stå emot eller avvisande – din värld öppnar sig. Inbjudningar, oavsett om det gäller en öl på bakdäck eller en middag med din chefs chef, kommer oftare. Din möjlighet att skaffa fler vänner och långvariga anslutningar ökar. Det är stort.
Men här är saken: du kan vara sympatisk och charmig som fan under samtal men, utifrån ett perspektiv, framstår som svåra att närma sig. Det är värt att vidta åtgärder för att se till att så inte är fallet. För om ingen tror att du vill engagera dig, är den charmiga, intelligenta, roliga, drolla eller vilken sida av dig som helst inhägnad. En viktig anmärkning: Närbarhet är inte detsamma som att vara en pushover. Att bjuda in andra betyder inte att de ska stjäla mattan. Det handlar om att få andra att känna sig bekväma med att prata med dig.
"Att interagera med andra stimulerar socialt tänkande, empati och känslomässig hantering", säger Ben Spielberg, neuroforskare och VD för Skräddarsydd behandling. "Hur du uppfattas i sociala miljöer kan avsevärt påverka din självbild, och i slutändan påverka ditt beteende och känslomässiga välbefinnande."
En stor del av tillgänglighet är kroppsspråk och skicka de rätta ickeverbala signalerna till personerna som du interagerar med. Ledtrådar som ögonkontakt, hållning och ansiktsuttryck kommunicerar en hel del och hjälper antingen att göra människor lugna eller, under fel omständigheter, göra dem oroliga.
"Slutande, armkorsande, korsande ben, beröring av ansiktet och rynka pannan skapar en känsla av att vara blyg, defensiv eller avstängd", säger Speilberg. Men om du håller händerna borta från ansiktet och bålen och fötterna vända mot personen du interagerar med, kommer du att framstå som mer självsäker.
Om du vill bli lite mer tillgänglig finns det några praktiska sätt att göra det. Här är några att komma ihåg.
1. Visa det leendet
Ett enkelt leende kan göra mycket för att avväpna människor i en social situation. Det låter andra veta att du är vänlig och villig att engagera dig med dem. "Täta leenden vid lämpliga ögonblick kan också förbättra tillgängligheten genom att lindra stress och förstärka optimismen i utbytet", säger Spielberg. "Eftersom individen du interagerar med reflexmässigt kommer att spegla leendet, kommer det också att stärka deras humör och driva dem att främja en positiv kontakt med dig."
2. Var vänlig
Att bibehålla ett lugnt tonfall. Nickar och höjer på ögonbrynen. Håller dörrar för människor. Sådana gester kan hjälpa andra att få kontakt med dig och få dem att känna sig bekväma runt dig. "Att utöva vänliga och sällskapliga beteenden kan få andra att känna sig mer bekväma med att öppna sig, vilket hjälper till att skapa djupare kontakter", säger Spielberg. "Dessutom kan uttrycka empati för andras erfarenheter och känslor hjälpa till att bygga upp förtroende och relationer som ger dig större framgång både i ditt personliga och professionella liv."
3. Betona ögonkontakt
Detta borde inte komma som en överraskning. Men bra ögonkontakt kan hjälpa till att förmedla förtroende, samtidigt som det bygger upp intimitet och förtroende med den andra personen. "Att få ögonkontakt visar att du är uppmärksam på vad den andra personen säger och att du är intresserad av vad de har att säga", säger Dr Rakish Rana, en verkställande livscoach. "Var dock försiktig så att du inte stirrar, för det kan ses som oförskämt eller skrämmande." Följ 50/70-regeln om du är osäker: Håll ögonkontakt i 50 procent av tiden när du talar och 70 procent av tiden när du lyssnar är vägen att gå. Detta visar ditt intresse utan att göra saker konstiga.
4. Var uppmärksam
Här är en inte så hemlig regel att tänka på: människor vill känna att de blir hörda och att det de säger värderas och erkänns. När du fokuserar på att förbli närvarande i en konversation - det vill säga inte titta på din telefon, inte ser uppenbart uttråkad eller distraherad ut – och gör det uppenbart att de har hörts, det tar lång tid sätt. – Visa att du vill förstå den andres synvinkel genom att nicka, ställa frågor och sammanfatta vad de har sagt, säger Rana.
5. Undvik att avbryta
Det är en dålig vana som kan stoppa konversationer döda, höja spänningen och få dig att verka otålig, avvisande och busig. Och vi är alla skyldiga till det till viss del. "Tillåt andra att avsluta sina tankar innan du hoppar in med dina egna", säger Laura Wasser, en av USA: s mest välkända skilsmässoadvokater och chef för Divorce Evolution på Divorce.com. "Att avbryta får dig att verka avvisande eller otålig."
Här är några regler som hjälper dig: Tänk inte på vad du kommer att säga härnäst eller skapa ett svar i deras huvuden medan de fortfarande pratar. Vänta åtta till 10 sekunder innan du pratar för att undvika att hoppa in i en konversationslucka. Sök inte efter lösningar eller problemlösning i realtid. Bara lyssna.
6. Var mer behaglig
Ingen tycker om konfrontation eller oenighet i en konversation, och människor som aktivt söker sig konflikt eller som intar en motsatt ståndpunkt helt enkelt för att starta ett argument ses som rivande och upprörande. Nej, detta betyder inte att du måste kompromissa med din egen tro eller helt enkelt komma överens bara för att komma överens. Men att hitta ämnen som ni båda är överens om kan hjälpa till att stimulera positiva interaktioner. Sök gemensamma intressen, erfarenheter eller åsikter för att lära känna någon bättre. Detta "kan hjälpa människor att känna att de känner dig och få dig att verka mer tillgänglig", säger Rana.
7. Använd spegling
När vi är intresserade av någon tenderar vi att härma deras tal, kroppsspråk och andra vanor. Det görs ofta utan förvarning och visar anslutning och empati. Att matcha den andra personens ton och kroppsspråk hjälper till att skapa en relation och bryta ner barriärer. Att medvetet anpassa din kommunikationsstil för att matcha deras kan hjälpa någon att känna sig lugn. Nu, även om det är användbart, kommer detta med en varning: "Var försiktig så att du inte imiterar dem för mycket, eftersom det kan få dig att verka falsk eller som att du försöker lura dem", säger Rana.
8. Skryta inte
Ja, ja du vet det här. Varför skulle vi slösa bort fingerstyrkan på att skriva ut detta? För det händer och skrytsamt beteende kan lätt få dig att verka defensiv, fåfäng eller arrogant. Naturligtvis är det inget fel med att berätta för folk om vad du har åstadkommit, men du måste känna dina gränser. "För mycket självreklam kan få dig att framstå som arrogant eller ointresserad av andra", säger Wasser. "Få istället en balans genom att visa nyfikenhet på den andra personens upplevelser." Just där är nyckeln till att vara någon folk vill prata med.