Hydration är ett ledord i friskvårdsbranschen, eftersom hälsoguruer pushar människor att få ner mer och mer vatten. Men när vattnet fortsätter att dominera vuxna samtal, påstås det hälsofördelar med hydrering riktas allt mer mot barn. Och medan barn gör det behöver hålla sig hydrerad, deras behov är mycket specifika - och vanligtvis i strid med den senaste hälsomoden. När de behöver det, hur mycket de behöver och var det ska komma ifrån är alla mogna för att avslöjas.
Här är fyra myter om vattendrickande som föräldrar måste spola ur sina system:
Myt #1: Bebisar behöver vatten för att bli hydrerade
"Drick mer vatten" hydrering-modefluga är farligast för spädbarn. Det verkar helt rimligt att föräldrar till ett barn blandar ihop fördelarna med vatten en varm dag för vuxna, med en fördel för deras barn. Men a bebis som dricker vatten riskerar att få anfall och till och med döden.
Bebisar är designade för att få summan av sin vätskebalans från sina mödrar (med en minimal mängd extra vatten från maten när de börjar suga fast material). Med undantag för bröstmjölk är mängden vatten som läggs till formeln ett specifikt förhållande som är säkert för ett barn.
Att ge en baby ytterligare vatten kan i huvudsak översvämma deras system och kasta deras elektrolyter ur balans. Specifika nivåer av kalium och natrium är avgörande för att ett barns nervsystem ska fungera korrekt och överdriven utspädning kan orsaka desorientering, kramper och till och med dödsfall. Som regel rekommenderar barnläkare att bebisar inte dricker vatten förrän de är 12 månader gamla.
Myt #2: Vatten på flaska är bättre för barn än kran
Med blykrisen i Flint i allas sinnen är det meningsfullt att barn bör hålla sig till vatten på flaska. Och i de fall där bly finns i kranvatten är det helt rätt. Men studier tyder på att risken för blyexponering i kranvatten är minimal, och att dricka vatten på flaska innebär uteslutande att barn gå miste om tandfördelarna med kommunal vattenfluorering. Dessutom tyder studier på att vattnet som lagras i flaskor innehåller mikroplastpartiklar och det är ännu inte klart om intag av små bitar av plast utgör ett långsiktigt hälsoproblem.
Om du inte bor i Flint kan ett kallt glas kranvatten vara din säkraste insats.
Myt #3: Juice är lika bra som vatten
Medan juice och sportdrycker kan släcka ett barns törst, har de båda något som gammalt gott vatten inte har: extra kalorier från socker. Och med fetmaepidemin fortfarande i full gång, rekommenderar American Association of Pediatrics att föräldrar håller sina barn långt borta från juicelådorna och sportdryckerna. Dessutom, såvida inte ditt barn är en idrottare på hög nivå som svettas hårt i timmar i sträck, är det egentligen liten fördel med ytterligare elektrolyter i vanliga sportdrycker. Vatten kommer att göra jobbet, och utan alla saker som kan göra ditt barn tjockt.
Myt #4: Barn gillar bara inte att dricka vatten
Det är inte så att barn tycker att vatten är tråkigt och hemskt, det är att de har blivit utsatta för söta drycker som hamnar direkt i deras belöningssystem. Faktum är att om ett barn utvecklar en vattenvana, kommer de att dricka det när de är törstiga. Förälderns uppgift är alltså att hjälpa barn att utveckla den vanan.
Det är bäst att sätta barn på vatten så snart de kan börja dricka det, ungefär ett år efter födseln. Om de utvecklar vanan att släcka sin törst med vatten innan födelsedagsfester och skolluncher introducerar dem för det söta, borde de vara bra att gå. Och även om vattnet i sig inte har mycket gnistrande, betyder det inte att det behöver vara tråkigt att dricka det. Testa att lägga vatten i roliga färgade koppar och erbjuda sugrör med galna former. Barn har förvånansvärt enkla smaker.
En av dessa smaker borde vara vatten.
