Livet efter a skilsmässa eller separation kräver många justeringar. En stor? Att lära sig att leva ensam igen. Efter min separation smsade jag min äldre kusin för att få råd. Han hade tidigare överlevde en skilsmässa, bodde själv ett tag, och är nu lyckligt omgift. Medan vi diskuterade min väntande flytt till en ny plats, pratade vi om hur vi kan anpassa oss till att bo ensam och hantera ensamheten som kan slå till. Han gjorde en speciell kommentar som fastnade i min hjärna fram till flyttdagen: "Att leva ensam verkar spännande till en början, men du vet inte hur du ska hantera det förrän den första natten ensam efter att du flyttat in, låser dörren för natten och går in i säng. Det är då allt kommer att drabba dig."
Han hade nästan rätt. Min första natt ensam efter min separation innebar inte att jag låg vaken i sängen för att jag inte gick och la mig. Att bo ensam efter en längre tids samboskap är en spännande men skrämmande livsomställning. En man kommer att lära sig mycket om sig själv på bara en kort tid. För vissa nyligen separerade eller frånskilda män kommer övergången att vara lätt; för andra kan det ta månader innan en ny plats verkligen känns som hemma. Det tog lite tid att anpassa mig, men till slut kom jag dit. Om du för närvarande upplever en liknande situation, kommer dessa tips för att leva ensam efter en skilsmässa eller separation att göra denna plötsliga livsförändring lite mindre obekväm.
1. Omfamna tystnaden
Att leva ensam efter en skilsmässa kommer att innebära långa anfall av tystnad. Även om TV: n är på eller musiken sprängs, kommer frånvaron av andra röster i huset att hitta ett sätt att dränka resten av bruset. Omfamna det tysta. Forskning har visat att tystnad är oerhört viktigt för hjärnan och mental hälsa. Bara en timmes tystnad fyller på våra kognitiva resurser, lindrar stress, hjälper oss att hantera inre problem och kan till och med regenerera hjärnceller.
Du ska inte vara rädd för din plötsligt tysta tillvaro. Dessa långa paus mellan konversationerna gör tiden runt människor, särskilt dina barn, ännu roligare.
2. Upprätta en rutin
Vissa människor hör ordet "rutin” och stängs av automatiskt. Att leva livet efter ett schema låter som tortyr för många, men det är en viktig del av att leva ensam.
Att vara ensam igen innebär frihet, men den friheten leder ofta till att du försummar allt från ditt hus till ditt ansvar och till och med din kropp. Att skjuta upp saker till imorgon innebär att fler uppgifter hopar sig, och det berget av projekt, ärenden och plikter kommer inte bara att belamra din nya plats; de kommer att belasta din mentala hälsa.
Sätt dig ner och skriv ner alla viktiga sysslor som du behöver göra varje vecka, som att handla mat, städa upp i huset eller betala räkningar, och ange en tid och dag att göra var och en. En striktare rutin leder till mer frihet.
3. Bädda din säng varje dag
I ett inledningstal 2014 vid University of Texas talade amiral William McRaven till avgångsklassen om sin utbildning som Navy SEAL. McRaven delade med sig av 10 viktiga saker han lärde sig när han tränade för att hjälpa studenterna att gå vidare till nästa kapitel i deras liv. McRavens första tips? Bädda din säng varje morgon.
Att bädda din säng är ett viktigt första steg i din nya dagliga rutin, och McRaven hade rätt. Även om det kan låta löjligt till en början och liknar råden från en övermodig mamma, så finns det ett stort värde i denna smärtfria ritual. Det börjar dagen med en prestation. Ibland är det allt som behövs för att få saker att gå i en positiv riktning.
4. Planera inte för saker som kan hända
Ett bondgårdsbord handgjort av återvunnet trä var ett av mina stora biljettköp innan jag flyttade till den nya plats där jag skulle börja mitt liv efter min skilsmässa. Jag föreställde mig att barnen och jag skulle äta middag vid bordet, vara värd för vänner och familj för helgmåltider och få mycket nytta av de 400 dollar som fyllde rummet.
Spola framåt till nutiden, och barnen föredrar att äta måltider på ottomanen framför TV: n; Jag har inte varit värd för en enda middagsbjudning, och bordet blev ett provisoriskt kontor.
Om du bor ensam efter en skilsmässa, planera inte för saker som kan hända. Det slutar med att du spenderar mycket tid och pengar på fantasy. Fokusera först på nödvändigheter, som att ha alla rätt verktyg och redskap runt huset. Ta reda på hur det faktiskt är att bo ensam och justera därefter.
5. Omfamna matlagning
De första månaderna var skåpen och kylen lika tomma som mitt checkkonto. Jag åt ofta ute, fick avhämtning ofta, bjöd in på middag av föräldrar och vänner, och jag hade helt enkelt inte behov eller tid att fylla kylskåpet och skafferiet med mat. Bara på fredagarna innan barnen tillbringade helgen skulle jag handla mat och ta med mig ransoner i huset.
Efter att ha blivit trött på varje avhämtningsställe inom fem miles, bestämde jag mig för att använda mina timmar med att titta på matlagningsprogram och matdokumentärer till bra användning. Jag slog upp mina favoritkockars kokböcker, samlade favoritrecept från min mamma och lärde mig själv att vara en inte alltför hemsk amatörsouskock.
6. Säg "Ja" till mer
Jag gillar att säga nej. Att säga nej känns riktigt bra. Normalt predikar jag fördelarna med en dag fylld med "nej, tack", men detta gäller bara för förfrågningar om din tid och att gå med på att göra saker du egentligen inte vill göra.
När det gäller att bo ensam, uppmanar jag män att säga ja till mer, men bara till händelser som får en kille ut ur huset. Träffa mer med vänner och familj, bli volontär, skaffa ett bisyssla, träna mer och försätta dig själv i situationer som kräver att du pratar med andra människor.
Säg ja till att vara mer social men säg ändå nej till att göra saker du hatar.
7. Bjud in människor för att de inte kommer att bjuda in sig själva
Några av mina närmaste vänner har ännu inte satt sin fot i min lägenhet. Jag frågade var och en av dessa vänner varför och var och en gav ett liknande svar: "Du bad oss aldrig komma över."
Lev inte under antagandet att folk bara kommer att titta förbi eller erbjuda sig att se den nya platsen. Du måste uttryckligen be folk att titta förbi och kolla in de nya utgrävningarna. Gör ditt hem till standardvardagsrummet för att titta på brottning PPV, månatliga pokerkvällar eller träffas innan utflykter med löparklubben. Folk kommer inte att vilja inkräkta på ditt nya liv om du inte frågar.
8. Lär dig om dig själv igen
Förutom matlagning, hitta andra handlingar av självförbättring att fylla tiden. Var inte rädd för att prova nya hobbyer som du har skjutit upp eftersom tiden "inte räckte till". Börja med enkla och billiga saker som att läsa, rita, gör-det-själv-hobbyer eller till och med lära sig ett instrument. Försök att hålla dig borta från sysselsättningar som kräver mycket pengar, tid och utrymme.
Att leva ensam efter en skilsmässa behöver inte kännas som ett straff. Det kommer att ta tid att vänja sig vid det extra ansvaret, tystnaden och den plötsliga frånvaron av din familj. Men, precis som allt annat i livet, kommer enstaka stunder att bli lättare med tiden.
Chris Illuminati är författare till fem böcker, bl.a New Dad Dictionary, hundratals artiklar och alldeles för många Post-it lappar om föräldraskap.
Denna artikel publicerades ursprungligen på