Varför sa ingen till oss att det skulle vara så svårt att mata ett barn? När det gäller att uppmuntra våra barn att äta näringsrik mat - eller, fan, vilken mat som helst - kan kampen vara verklig och riktigt frustrerande.
Det som komplicerar situationen är det faktum att vår reaktion eller regler för kräsen mat kan ha verkliga och långvariga konsekvenser för vårt barns hälsa. Det är därför det är så viktigt att vara uppmärksam på hur du utformar mat för dina barn och att hålla sig borta från de drakoniska regler som har visat sig bidra till oordnad mat. Vilket, ja, ibland känns omöjligt. Det är därför vi älskar när medföräldrar hör av sig med råd om vad som har fungerat eller inte, och det finns en viral Reddit-tråd det är en skattkammare av otroliga råd från empatiska föräldrar.
På Reddit, i den populära Parenting Community, använder användaren u/recercar sökte råd om hur man navigerar i sitt barns kräsna matvanor. Lägga upp frågan "I vilken ålder kan du säga "ät det eller ät inte" och menar det?" u/recercar berättade att deras 6-åriga dotter "växte till en exceptionellt kräsen”, och efter att ha prövat råd från en arbetsterapeut och deras barnläkare, har ingenting fungerat och inte säker på vart man ska gå Nästa.
"När jag är slut, och jag kan bara inte förmå mig att låta henne svälta på grund av det", skrev de, "eftersom hon bokstavligen kommer, och det kan inte hjälpa att bygga en förhållande till mat." Samhället kom igenom med några fantastiska råd som balanserar gränsen mellan att uppmuntra sitt barn att delta i måltiden utan tryck.
Fokusera på händelsen, snarare än måltiden.
"Vi började med en timer när varje barn (4 och 5 nu) var ungefär två år gamla. Jag lagar en måltid och vi serverar den vid bordet," u/sprang 0ma skrev. "Barnen får sin tallrik serverad. Om de "inte vill" äta, respekterar vi det fullständigt, men vi ställer in en (åldersanpassad) timer och säger till dem att middagstid är familjetid och de behöver inte äta, men vi kommer att sitta som en familj tills timern går av. De kan gå upp när timern går eller om de vill äta lite mat. Vi använder middagstid för att prata om vår dag och ställa en "dagens fråga", så även om de kan välja att inte äta, är det inte förhandlingsbart att sitta tillsammans.
"Vi implementerade familjemåltider vid 5 års ålder, sommaren före [dagis] (hans skola gör endast skollunch, ingen packning, ville inte att han skulle gå in utan exponering)", en annan Reddit-användare delad. "Vi gör en liten provsmakningstallrik med några skedar av varje sak. Det är den första kursen. Om han äter måltiden och vill ha mer mat kan han be om någon av måltidskomponenterna han vill ha. Vi anpassade oss allt eftersom vi gick och försökte skräddarsy det någorlunda efter hans preferenser. Han tål de flesta grönsaker, så vi fokuserade ofta på det. Vi får honom inte heller att äta saker som vi vet att han rättmätigt hatar (majs? Jag fattar det inte)."
Ha en komponent som du vet att ditt barn kommer att äta eller servera dekonstruerad.
"I detta skede gick jag till att ha en komponent hon skulle äta," skrev u/_thunder_dome_. "Räkor och pestopasta skulle vara smörade nudlar för henne. Hon är 15 nu och mer äventyrlig, men har fortfarande ibland smörade nudlar."
"Vi har ätit-det-eller-gör inte sedan de började äta fast föda", delade u/drmariopepper. "Deras måltider dekonstrueras ofta, till exempel om vi äter pasta, kan de bara få vanliga nudlar med de andra ingredienserna vid sidan av, men måltiden är i princip densamma."
Gör ingen stor grej av det.
"Vi har alltid serverat familjemåltider, och jag bryr mig aldrig om om mitt barn äter eller inte", skrev u/oklahomecoming. ”Jag kommenterar inte hans matkonsumtion. Han äter eller inte, han klagar inte för han har ingen anledning till det. För det finns ingen press för honom att äta eller inte äta. Han kommer att äta när han äter. Att du stressar gör det bara mer av en kontrollfråga för ditt barn.”
"Gör det inte till en stor grej om de inte äter så länge de är respektfulla för det", delade u/Bonaquitz. "Jag brukar försöka få dem att ta ett "artigt bett", men ju mindre press desto bättre."
De kommer att växa ur det - så du kan vänta ut det.
"Min yngsta gjorde det här, och allt måste vara kyckling. Om jag sa till henne att det var fisk skulle hon inte röra den. Om jag sa till henne att fisken var kyckling, älskade hon den”, skrev u/Irondaddy_29. "Efter en tid växte hon sakta ur det på egen hand. Helvete, häromdagen åt hon en skål med kimchi."
"Min son tillbringade 10 år med att inte äta pizza. Han skulle äta ostbröd, men inte pizza med röd sås på”, tillade u/mnewberg. "Igår gjorde han färdigt min personliga panpizza som jag åt till lunch. Fortsätt bara att försöka, gör ingen stor grej av det. Det blir lättare."
Låt dem äta kaka - efter att de bakat den.
"Om OT sa att det inte är sensorisk/neurodivergens så borde du känna dig trygg att låta dem välja när de ska äta," delade u/Rua-Yuki. "En neurotypisk person kommer inte att svälta sig själv, hon vet bara att hon kommer att envisa dig och vinna. Låt henne hjälpa dig göra mat. Var inte lömsk om grönsaker. Om hon inte vill äta dem prata med sin läkare om multivitaminer och fibertillskott. Även med mitt neurodivergerande jag-har-3-säkra-mat-max-barn kommer hon att PROVA mat hon inte gillar om hon hjälper till att göra det.”
"Att låta henne lära sig laga mat kommer att hjälpa mycket. Hon kommer att bli exalterad och vilja prova nya saker,” tillade u/Capital_Reading7321. "Jag är mindre kräsen nu än jag var vid 6 men jag är fortfarande 100 % vegetarian och äter inte ägg, selleri, ibland broccoli och många andra saker. Att tvinga henne att äta något hon inte vill kommer bara att göra hennes förhållande till mat sugande och göra hennes problem värre. Börja laga mat åt henne med den mat hon gillar och det kommer att hjälpa mycket. Positiv förstärkning är också bra i den åldern.”
Dina barn kommer att bli äldre, och hur du pratar med dem om mat kommer att påverka.
"Jag vill bara ge mig .02 om matstrider som kanske är en populär åsikt eller inte," skrev u/elevation24. "Jag har en son som blir 22 i år. Jag hade honom ung och jag upprätthöll matreglerna. Vi hade många matstrider, många tårar, jag frustrerad, han frustrerad. Han gav sig vanligtvis som liten men nu 15-18 år senare, gissa vad... han är fortfarande kräsen! Mina ansträngningar gjorde ingenting och jag ångrar det lite."
u/elevation24 har en dotter nu, och de har ett annat förhållningssätt. "Jag har också en dotter som är 10. Jag har bestämt att jag inte ska göra matstriderna. Jag är äldre och mycket mer tålmodig så det spelar förmodligen någon roll", tillade Redditor. "Min dotter är vegetarian och hon är "kräsen" men en bättre ätare än min son var. Jag är säker på att det finns andra faktorer men jag hatar bara att jag gick igenom de där matstriderna och att det inte åstadkom någonting."
Du kan läsa hela tråden på Reddit.
