Varför bajsar jag så mycket på morgonen? En gastroenterolog förklarar

Varför bajsar jag så mycket på morgonen? Är det normalt att bajsa varje morgon? Det här är de typer av frågor du kan ställa till Google men som förstås inte tar upp i dagliga samtal. På grund av TMI-naturen kring bajs kan det vara svårt att få avgörande svar om hur man har regelbunden tarmrörelse på morgonen. Men enligt experter är den idealiska bajsningsregimen verkligen en gång om dagen, på morgonen. Som sagt, konsistens - som i frekvens, inte textur - är viktigare än något annat när det kommer till bajs. (Observera att detta endast gäller vuxna, inte bebis bajs.)

Oavsett om du har diarré varje morgon eller tar rejäla dumpningar på natten, bajsar mycket eller lite, som clockwork eller mer sporadiskt, vet att du inte är ensam. (Och snälla, håll inte i din bajs.) Men för många människor är det normalt att bajsa varje morgon, och av goda skäl. Människokroppen är bäst rustad att bajsa på morgontimmarna, säger medicinska experter.

Varför bajsar jag så mycket på morgonen?

"På morgonen, när vi först vaknar, går en intern väckarklocka i vår tjocktarm, och tjocktarmen börjar dra ihop sig kraftigare", säger gastroenterologen

Sarina Pasricha, M.D. "Faktum är att tjocktarmen drar ihop sig och klämmer tre gånger så hårt under den första timmen vi är vakna jämfört med när vi sover."

Det som händer i din sömn är en stor anledning till att din kropp vanligtvis är redo för en bajs på morgonen. När du slumrar, tunntarmen och tjocktarmen arbete att bearbeta all mat som blivit över från dagen. Efter uppvaknandet tar det vanligtvis cirka 30 minuter innan lusten att bajsa kommer.

Morgonrutiner som att stretcha, dricka vatten och givetvis dricka kaffe hjälper alla till att flytta matsmältningen och utlösa den första bajsen. Cirka 30 % av människor rapporterar behovet av att bajsa efter en varm kopp joe. "Att dricka tidigt morgonkaffe fungerar synergistiskt med tarmrörlighet för att skapa hälsosamma tarmrörelser", säger Pasricha. Ett annat effektivt knep är ett glas varmt saltvatten (med lite citron för att förbättra smaken). Även om det inte "detoxar" din kropp som vissa hävdar, hjälper det definitivt att få tarmarna att röra sig.

Hur ofta ska man bajsa?

Om du inte bajsar varje morgon, oroa dig inte. Alla borde inte bajsa varje morgon, och det finns inget bestämt antal gånger om dagen du ska bajsa. Bajsar allt från tre dagar i veckan till tre gånger om dagen är normal.

Faktum är att det handlar mindre om hur många gånger om dagen du bajsar och mer om konsistens. Se upp för plötsliga förändringar i hur ofta du bajsar, men vet att det är normalt att avvikelser uppstår under menstruation eller resor (uppskattningsvis 40 % av människor upplever förstoppning när de är på semester). Enstaka morgondiarré är normalt, men om det händer varje dag, bör du kolla med en läkare, eftersom det kan signalera ett problem som Irritabel tarm. Även om det inte utvecklas till något mer allvarligt, är det verkligen inte roligt att börja dagen med diarré.

Vad kan du göra för att få en vanlig morgonbajs? Kost och träning gör den största skillnaden mellan veckovisa och dagliga dumpers. Regelbunden sömn spelar också en roll för hur ofta du bajsar. "Sömnstörningar förändrar den naturliga kolonperistaltiken. Människor kan ha oregelbundna tarmrörelser”, varnar Pasricha. "Oavbruten djup sömn är viktig för att upprätthålla ett hälsosamt bajsbeteende."

I slutändan är det inte avgörande för en persons hälsa att ta en snabb morgonbajs, säger Pasricha. Men det är verkligen ett hälsosamt sätt att bajsa eftersom det säkerställer att du bajsar regelbundet.

"Vissa människor kanske inte har tarmrörelser på morgonen, och det betyder inte nödvändigtvis att det finns några problem", säger hon. "Det är okej att inte ha tarmrörelser på morgonen så länge människor har regelbunden daglig avföring."

Hur många tarmrörelser per dag är normalt?

Tarmrörelsefrekvens är en viktig hälsomarkör. En hälsosam daglig rutin bör innehålla:

• Ungefär en bajs om dagen.
• Om du bajsar mycket mer än två gånger om dagen bör du kontakta din läkare. (Tre gånger i veckan till tre gånger om dagen anses vara ett normalt intervall).
• En bajs cirka 30 minuter efter att ha vaknat är normalt (även om ingen ska få panik om detta inte är deras fönster).
• Kaffe eller till och med ett glas saltvatten kan hjälpa dig att hålla dig regelbunden.
• Om du har diarré varje morgon, kolla med din läkare eftersom detta är ett vanligt tecken på Irritable Bowel Syndrome eller IBS.