Vad är "Love Bombing", och är du skyldig till det?

Vi vill alla få vår vilja igenom i relationer och att våra partners ska möta våra behov. Men ibland kan denna mycket normala önskan att bli sedd och hörd av en annan våga sig på ett försök att kontrollera. Medan kontroll i ett förhållande ofta kan se ut som hot och förringande, kan beteendet i vissa fall döljas - av misstag eller målmedvetet - med vad som ser ut som kärlek.

"Kärleksbombning", som det kallas, är en manipulativ taktik som används av någon för att få sin vilja igenom i ett förhållande. Det kan verka romantiskt att överdrivet överösa en partner med kärleksfulla ord och beteenden, men enligt terapeut Kimberly Panganiban, kärleksbombning handlar mer om manipulerade den andra partnern än att faktiskt ansluta.

"Kärleksbombningar kan hålla en person desorienterad och så insvept i känslan av att vara älskad så djupt att de känner inte igen hur deras partner stadigt får mer och mer kontroll över sitt liv och sin relation." säger Saba Lurie, en Los Angeles-baserad terapeut.

Om din partners beteende

utseende kärleksfull, du har ingen ursäkt att ta upp dina bekymmer eller ens lämna förhållandet. För en kärleksbomber är detta precis poängen.

Kärleksbombaren, säger Panganiban, använder sin partners empati, omtänksamhet och medkänsla att försöka få sin vilja igenom.

"Antingen gör de inte vad deras partner vill och känner sig som en dålig person, eller så gör de det och ger upp sina egna behov", säger hon. "Det är en no-win situation."

Nu, även om målmedvetna kärleksbombningar verkligen är en manipulativ taktik, är det också något en person kan göra utan ondskefulla avsikter. De kanske helt enkelt föredrar djärva kärleksyrken och inser inte att beteendet är besvärligt.

När det kommer till kärleksbombning är kunskap makt. Här är tecknen på kärleksbombning och vad du ska göra om du gör dig skyldig till det eller känner att någon kanske gör det mot dig.

Tecken på kärleksbombning

Eftersom kärleksbombning vanligtvis är avsedd att manipulera en specifik individ kan det ta många former. Enligt Lurie brukar människor som älskar bomber spendera på stora gåvor eller stora gester, försöka övertyga sina partners om att de är ämnade att vara eller att relationen är speciell, och gör fortlöpande ansträngningar för att vara i konstant kontakt med kärleksfulla meddelanden hela dagen för att förstärka relation. Om du är tidigt i ett förhållande kan du försöka flytta saker snabbt genom att spendera för mycket tid tillsammans för tidigt.

Oavsett hur det går är målet med de flesta kärleksbombningar att ingjuta tillit, tillgivenhet och, helst fixering så att den andra partnern fokuserar mer på de goda delarna av relationen än på dåliga. Som ett resultat känner de sig skyldiga till och med att tänka på att stå upp för sig själva.

Är du osäker på om du är den som blir kärleksbombad? Den bästa indikatorn på kärleksbombning är din egen känsla av att något är fel, säger Panganiban. Du kanske känner att du inte har en röst, och att du skulle vara en hemsk person för att hysa tanken på att lämna förhållandet eller till och med ta upp ditt obehag med din partner.

"Att ställa in ditt eget obehag och ångest under dessa samtal är nyckeln", säger Panganiban. "Vi ska aldrig känna oss oroliga, skyldiga eller obekväma när vi uttrycker ett motsatt behov eller önskan än vår partner i ett förhållande."

Vad Att göra om du gör dig skyldig till kärleksbombning

Även om kärleksbombningar kan vara skadliga för ett förhållande, kan det vara en svår vana att bryta. "Ofta använder människor den här taktiken för att de lärt sig den någonstans och kan till och med känna att det är normalt", säger Panganiban.

Tror du att du kan vara skyldig till kärleksbombning? Det är viktigt att ta reda på var ditt beteende kommer ifrån, vad du försöker få ut av det och hur det påverkar din partner. Det är normalt att känna sig defensiv, eller som att du inte gör något fel genom att överösa din partner i tillgivenhet - eller försöka tillgodose dina egna behov.

Om du inser att du ägnar dig åt kärleksbombningsbeteenden, betyder det inte nödvändigtvis att du är en manipulativ person med dåliga avsikter. Ibland, säger Lurie, "älskar människor omedvetet en bomb" eftersom de är desperata efter att förhindra att deras förhållande försämras. I dessa situationer kan kärleksbombning vara ursäktande i avsikt att kompensera för ett tidigare fel.

"Istället för att engagera sig i detta beteende ytterligare, kan det vara bra att tänka på vad det är du försöker kommunicera och om det kan finnas ett mer uppriktigt sätt att göra det," föreslår Lurie. Om du känner dig fast, föreslår Panganiban att du arbetar med en terapeut för att hjälpa dig att avslöja vad som ligger bakom dina beteenden och hur du kan ändra dem.

Vad du ska göra om du får kärlek bombad

Och om det är du som får kärleken bombad? Lurie uppmuntrar dig att lita på dina instinkter. Ta dig tid att ha ett ärligt, öppet samtal med dem om dina bekymmer. Det är möjligt att kärleksbombningen du upplever härrör från en plats av osäkerhet snarare än manipulation.

Som sagt, du behöver också gränser. Låt din partner veta att du inte kommer att tolerera kärleksbombningar och ge inte upp när det händer. Du kommer inte bara att skydda dig själv från manipulation, utan hjälpa din partner att identifiera sin roll i dynamiken.

"Stå på dig och nej, du har ingen anledning att känna dig skyldig för att hävda dina egna behov", säger Panganiban. Om du är rädd för att sätta gränser av rädsla för din egen säkerhet, sök professionell hjälp för att navigera i situationen. Även om alla relationer är tvåvägs, bör kompromisser aldrig ske på bekostnad av ditt välbefinnande.