Nya rutiner kan vara tuffa för barn. Anledningen är enkel: Barn längtar efter stabilitet, och när en fast rutin ändras kan det kännas seismiskt. Men de kan också vara spännande. Oavsett om du förbereder barnen för tillbaka till skolan eller helt enkelt förbereder dem för ett nytt tillskott till deras veckotidning schema, det är en möjlighet att ta ett andetag, sätta upp ett mål och skapa nya rutiner som kan bygga bra livslångt vanor.
Frågan är vilka vanor som kan hjälpa barn att hålla sig organiserade och känna kontroll över sina rutiner? För hjälp kontaktade vi flera experter på tidshantering. Var och en av dem föreslog rutinbyggande taktik för både föräldrar och barn, samt några enkla påminnelser om barns utveckling och att ta ett slag när saker blir stressiga som är väl värda komma ihåg. De åtta tipsen nedan, destillerade från deras råd, borde komma väl till pass för skolstartssäsongen och längre fram.
1. Låt barnen äga sina rutiner.
Föräldrar har kort- och långsiktiga mål för tidshantering. Idag måste vi få barnen till skolan, fotbollsträningen, middagsbordet, badet och sängen i tid. Imorgon är det samma sak, men ersätt fotboll med pianolektioner. Och så vidare. Men samtidigt som vi navigerar i alla dessa hektiska krav, måste vi också förmedla lärdomar för morgondagen. När allt kommer omkring kommer barn att behöva ta sig till platser i tid på egen hand en dag, och det är vår uppgift som föräldrar att se till att det händer.
Rebecca Rolland, Harvard Medical School-fakultetsmedlem och författare till Konsten att prata med barn, säger att föräldrar bör uppmuntra barn att ta aktiva roller i tidshantering.
"Gratulera dem till att de har tagit små steg, som att klä på sig själva för ett litet barn eller ordna alla sina läxor för ett äldre barn", säger hon. Organisation, säger Rolland, är också nyckeln. Hon rekommenderar att göra en morgonchecklista för barn på en whiteboard och bocka av dagliga uppgifter som att klä på sig, borsta tänderna, bädda sängen och göra sina läxor.
2. Öva korta stunder av mindfulness.
Kalifornien meditationscoach Josephine Atluri säger att mindfulness kan hjälpa trasiga föräldrar att navigera i överbelastade scheman. Människor har en tendens att rusa när de är stressade, vilket kan göra det svårare och mer tidskrävande att göra saker. Kontraintuitivt kan det vara mycket mer användbart att vara stilla. Alturi rekommenderar en enkel andningsövning. Andas in i fyra sekunder, pausa i två sekunder och andas ut i sex sekunder. Det är ett snabbt och förvånansvärt effektivt sätt att starta om din hjärna och göra den redo för handling.
När du har hittat ditt ögonblick, använd det för att rita ut dina nästa, bästa steg. Men kom ihåg att det alltid finns en gräns för hur många steg du kan ta. "Det kan hjälpa dig att utvärdera situationen och prioritera din lista med uppgifter och ta dina topp tre som dina måsten för dagen", säger hon. "Allt annat som du åstadkommer är extra. Får du fler saker gjorda, bra. Om du inte gör det, oroa dig inte." Och kom ihåg hur vi sa att barn måste lära sig hur de ska göra det här på egen hand? Genom att dra ihop din handling genom andningsövningar, modellerar du ett hälsosamt beteende som de kan efterlikna.
3. Lägg hemläxor i kalendern.
Dina barn kanske inte älskar tanken på att boka tid för läxor idag, men flera år framöver, när de överträffar skjutande kamrater, kommer de motvilligt att erkänna att du kanske hade en poäng. Som Becky Ward, utbildningserfarenhetsspecialist för Handledare doktor, säger, det är viktigt att hjälpa ditt barn att sätta sin tid för studier först. "Ofta tror barn att att inte vara i skolan innebär att de kan koppla av, träffa vänner och inte behöva oroa sig för något annat", säger hon.
Det som är bra är att detta tillvägagångssätt gör arbetet lättare på lång sikt genom att introducera hälsosamma vanor och förväntningar som överensstämmer med deras förmågor och uthållighet.
"Börja med att dela upp projekt i bitar av arbete som de kan passa in i 30- till 60-minuters block av tid, och schemalägg dessa i deras planerare eller familjekalender," säger Ward. "Ju tidigare de vänjer sig vid att kartlägga den här gången, desto bättre."
4. När barn WFH, ge dem en plats att arbeta.
Du kan inte vara den enda i huset med ett hemmakontor när dina barn jobbar hemifrån. Det är inte rättvist, för en sak. Men ännu viktigare, när de inte har en konsekvent arbetsyta, är barnen mycket mindre benägna att göra läxor enligt ett konsekvent schema. Evan Weinberger, VD/medgrundare av Illuminos akademisk coachning och handledning, säger att utse en plats i hemmet specifikt för läxor hjälper barnen att fokusera. "Helst kommer den här arbetsytan att vara någonstans där din elev kan arbeta dagligen utan avbrott," han säger och tillägger att en idealisk arbetsplats bör vara ur vägen för hushållstrafik för att minimera distraktioner.
5. När tiden är kort, hitta genvägar.
Att komma för sent är oundvikligt. Oavsett hur mycket du planerar kommer du som förälder att komma för sent till något en tid. I de ögonblick där du absolut måste ta dig ut genom dörren för fem minuter sedan, Rebecca Mannis, lärandespecialist och grundare av Ivy Prep, säger två ord kan hjälpa dig på vägen: realistisk och handlingskraftig.
"Om det viktigaste är att ditt barn kommer ut ur huset, kan det vara dagen för French toast fastnar i en servett eller en Ziploc, snarare än att göra en komplett, näringsrik frukost,” hon säger. "Om ditt barn behöver komma ut ur huset och inte kan knyta sina skosnören på egen hand, ha några kardborreskor eller Crocs redo att gå utanför dörren."
6. Demonstrera tidens gång, hur du än kan.
Tid betyder ingenting förrän den betyder allt. Det är ett verkligt abstrakt koncept, men eftersom världen kretsar kring det, måste alla få det att vara vettigt för dem. Hur länge varar en minut? För visuellt orienterade elever varar det så länge som en timer inställd på en minut, när de väl ser hur den tickar och förstår varför den tickar. För barn som älskar musik kan 10 minuter betyda något mer än den tid det tar att spela Taylor Swifts 3:39-långa låt "Shake It Off" tre gånger. Ingen av dessa är silverkulor eller en storlek passar alla, så det svåra är att ta reda på vad som fungerar för ditt barn. "Vi vill att barn ska vara självständiga och ansvarsfulla", säger Mannis. "Men samtidigt måste vi göra det med en uppskattning för vem ditt barn är och var ditt barn kan lyckas så att det växer från klarhet till klarhet."
7. Underskatta inte hur mycket sömn barn behöver.
Amy Motroni, pediatrisk sömnkonsult och grundare av Efterförlossningsfesten, noterar att barn behöver mer sömn än vad deras föräldrar förväntar sig, med barn i åldrarna 5 till 12 som behöver cirka 10 till 12 timmar varje natt. Om du håller barnen uppe gör du dem ingen tjänst. Motroni säger att lite snabb matematik är på sin plats.
"Föräldrar kan bestämma vilken tid deras barn behöver vara uppe på dagen och räkna baklänges för att fastställa när läggdags ska vara varje natt", säger hon. För att göra läggtiden hanterbar, håll en konsekvent tid varje natt – och gör det enklare genom att stänga av skärmarna minst två timmar före läggdags.
8. Arbeta inom ditt barns utvecklingsparametrar.
Mannis konstaterar det verkställande funktion, hjärnans förmåga att hantera abstrakt tänkande, sekvensering och självkontroll, är den sista mentala förmågan människor behärskar. Neurokemin bakom dessa förmågor förekommer i hjärnans frontallober, som fortsätter att utvecklas långt in i 20-årsåldern. Och eftersom det är de viktigaste delarna av tidshantering måste föräldrar dämpa sina förväntningar på vad deras barn kan.
"Du kan lära ut och förvänta dig verkställande funktioner tidigare, men vi vill engagera våra barn med realistiska utvecklingsanpassade verktyg", säger hon. Med andra ord? Träffa dina barn där de är. Gör det enkelt för dem. Om de lär sig visuellt, ge dem visuella referenser. Om de är ryckiga och snabba, ändra rutinen för att hålla dem engagerade. Ingen kommer att kunna läsa dina barn bättre än du. Så börja läsa dem och svara på rätt sätt.
