Alla föräldrar vet att barn tenderar att bli lite knäppa när de är trötta. Små barn har raserianfall, och stora barn och tonåringar kan vara sura eller samarbetsvilliga (eller också ha raserianfall!). Men efter en snabb tupplur är allt rätt med världen igen. Även om lite extra shuteye kan bota det som plågar ditt griniga barn omedelbart, forskare upptäckte nyligen att sömnbrist kan leda till långsiktiga beteendeproblem som föräldrar bör vara medvetna om av.
Forskare från University of Georgias Youth Development Institute fastställde att sömn kan påverka hur ungdomar hanterar stressiga miljöer - och att barn som fått tillräckligt med sömn kan vara mindre impulsiva än de som inte gjorde det.
"Stressande miljöer har visat sig få ungdomar att söka omedelbara belöningar snarare än försenade belöningar, men det finns också ungdomar som är i stressiga miljöer som inte är impulsiva," huvudförfattaren Linhao Zhang, en fjärdeårs doktorand vid UGAs College of Family and Consumer Vetenskaper, sa i ett uttalande
Med hjälp av data som samlats in som en del av National Institutes of Health Adolescent Brain Cognitive Development Study, analyserade forskargruppen information för 11 858 9- och 10-åringar. De fann att sömntiden och tiden det tog att somna, kallad "sömnfördröjning", spelade en betydande roll i hur ungdomar svarade på stressiga miljöer år senare.
Medan alla vet att trötta barn tenderar att vara lite lynniga, fann studien det barn som fick mindre än nio timmars sömn per natt eller som tillbringade mer än 30 minuter med att försöka somna var mer benägna att engagera sig i impulsivt beteenden i framtiden — beteenden som spänningssökande, brist på uthållighet och att inte planera innan verkande.
Zhang noterade också att en del av denna förlorade sömn ligger utanför tonåringarnas kontroll, eftersom ungdomens dygnsrytm börjar förändras innan deras scheman hinner ikapp. Tonåringar är tvungna att stanna upp senare och sova ut, men tidiga skoltider kan störa dessa naturliga tendenser, vilket resulterar i dålig eller otillräcklig sömn.
"Många ungdomar har inte tillräckligt med tid att sova, och de är sömnberövade," sa Zhang. "Denna studie visar varför det är viktigt att främja längre sömntid genom att skjuta upp skolstartstider eller etablera rutiner så att ungdomar vet, 'OK, efter den här händelsen går jag och lägger mig.' ” (Staten Kalifornien skjuter tillbaka sina egna skolstarttider till gynna barnen 2022, med hänvisning till bevis för att puberteten medför dygnsrytmförändringar och att tonåringar helt enkelt inte får tillräckligt med sömn när de måste vara i skolan för tidigt.)
