Att söka jobb är ingen picknick, särskilt nuförtiden, när du potentiellt konkurrerar med hundratals – till och med tusentals – andra arbetssökande. Det kan vara nedslående att se antalet sökande öka så fort ett nytt jobb publiceras, och om du inte är försiktig kan dra dig in i en ond spiral som börjar med att ifrågasätta dina kvalifikationer för ett visst jobb inom ditt område och slutar med att ifrågasätta ditt självvärde.
Men, en ny studie från forskare i Schweiz ger en glimt av hopp för de arbetslösa eller undersysselsatta massorna. En liten justering av din dagliga rutin kan öka dina chanser att få det eftertraktade jobberbjudandet, och det är väl inom räckhåll för vem som helst: 15 minuters självreflektion om dagen. Det är allt. Så här fungerar det.
En forskargrupp från ETH Zürich registrerade 866 arbetslösa arbetssökande – 532 från Zürich och 334 från Storbritannien och USA – för att delta i en serie experiment utformade för att avgöra om en 15-minuters reflektionsövning ökade deras sannolikhet att framgångsrikt navigera på arbetsmarknaden och få det eftertraktade jobbet erbjudande. Av deltagarna var 30 % över 50, och mer än hälften hade ingen högskoleexamen, båda vanliga hinder för anställning.
I båda experimenten, ett online och ett i Zürich, delades deltagarna upp i två grupper och fick en lista med värden, som kreativitet, hälsa och träning, religion och sociala relationer. Enligt huvudforskaren Gudela Grote lämnade de listan avsiktligt vag för att undvika att påminna deltagarna om att de kanske saknar vissa färdigheter i deras jobbjakt.
En grupp ombads att välja två saker från listan som betydde mest för dem och att ägna 15 minuter åt att skriva om varför dessa värderingar var viktiga och hur de återspeglades i deras liv. Den andra gruppen ombads att välja de värden på listan som de ansåg vara minst viktiga och att skriva om dem samtidigt som de förklarade varför de kan vara viktigare för andra.
Forskarna fann att de som ägnade sig åt den 15 minuter långa självreflektionsövningen var mer benägna att hitta ett jobb inom kommande fyra veckorna än de som skrev om de minst viktiga värdena — 13,7 % fick ett jobberbjudande jämfört med 6,2 % från den andra grupp.
– Människor som konstaterar att de vet vilka de är och vad de står för har lättare att marknadsföra sig på ett övertygande sätt mot potentiella arbetsgivare. Detta ökar deras chanser att hitta ett jobb”, förklarade Grote.
Men ingenting är en magisk lösning: Efter åtta veckor jobbsökande, effekten avtog. Ändå tror forskargruppen att de kommer att bli det genom att uppmuntra människor att fokusera på sina styrkor och värderingar bättre rustade att sälja sig själva till potentiella arbetsgivare och stå emot prövningar och vedermödor med ett jobb Sök.
"Att uppmuntra arbetssökande att tänka på viktiga personliga värderingar är ett sätt att öka deras självförtroende," förklarade Grote. "De är då mer benägna att se sig själva som värdefulla individer som har något att bidra med på jobbet och i samhället."
