Hälsa och träning har alltid varit en stor del av mitt liv. Jag vill främja en hälsosam, positiv miljö runt omkring välbefinnande för min familj, men jag kan ibland gå för långt. Jag försöker bygga upp ett mindre stelt tänkesätt kring kost, träning och välbefinnande och föregå med ett bättre exempel, ett som ger en mer avslappnad atmosfär där hälsa och lycka samexisterar.
Medan min fru och mina barn förstår vikten av hälsa, finns det tillfällen då min strävan efter perfektion skapar en känsla av stelhet. De ogillar det inte, men ibland känner de pressen från mina höga krav, vilket i sin tur påverkar deras egna val.
Jag blev medveten om detta genom öppna samtal med min fru och mina barn. De uttryckte tvekan när de valde mat och frågade ofta om något var "tillräckligt hälsosamt". Det var en ögonöppnare för mig som pappa. Och det var utmanande att inse att jag indirekt hade påverkat deras förhållande till mat. Det var ödmjukt och fick mig att ändra mitt förhållningssätt.
"Working On It" är en vanlig serie om självförbättring. I varje avsnitt pratar en pappa med oss om en dålig vana han har, hur den påverkar honom och hans familj och vad han gör för att arbeta med det. Här berättar Joe, en 37-årig far om hur hans överstelhet när det gäller hälsosamma val frustrerade hans familj.
Det är inte alltid lätt. Det har också funnits tillfällen där jag har planerat en hälsosam, balanserad måltid, bara för att möta motstånd från familjemedlemmar. Det är frustrerande att försöka servera en närande sallad när barnen har sina hjärtan inställda på snabbmat eller andra frestande men mindre hälsosamma val. Dessa ögonblick kan göra familjemåltider till dilemman. Men jag har lärt mig att de också kan vara möjligheter till diskussioner och beslut om hälsosamma val.
Att arbeta med att odla meningsfull hälsa handlar naturligtvis inte bara om att äta. Det handlar om balans och mindfulness. Jag hade en gång ett redaktionsmöte sent på kvällen med min personal. Jag var så uppslukad av Zoom-samtalet att jag tappade koll på tiden och missade min dotters skolprestationer.
Och när jag kommer hem efter en hård dag och känner mig fysiskt och känslomässigt utmattad, finns det stunder när jag är känslomässigt distanserad och kämpar för att vara fullt närvarande i min familjs samtal och aktiviteter. De märker detta, och det har en inverkan på kvaliteten på våra interaktioner. De har låtit mig veta att de saknar att ha mig helt engagerad.
Jag har tagit flera steg för att hjälpa till att återställa och omdefiniera vad som är viktigt för mig och för min familj. Jag börjar och avslutar varje dag med meditation och utövande av tacksamhet – sätta avsikter och tänka på saker jag är tacksam för. Även om det bara är i 10 minuter.
Och jag försöker skapa möjligheter till hälsa och välmående som involverar alla, och som är roliga och njutbara. Vi anordnade nyligen ett bakgårds-OS. Första gången jag föreslog det? Det fanns en blandning av nyfikenhet och skepsis, men de värmde så småningom till idén. Evenemanget var en succé, fylld av skratt och vänlig konkurrens. Det var uppmuntrande att se den första tvekan förvandlas till entusiasm.
Vi har också utsett enhetsfria zoner och timmar, vilket har varit ett avgörande steg. Hemma hos oss inkluderar dessa zoner matsalen, där telefoner och surfplattor är förbjudna under måltider, och timmarna är vanligtvis från 18.00 till 21.00. Till en början fann vi det utmanande att anpassa oss, men vi alla – inklusive jag själv – har sakta vänjat oss vid dessa gränser.
Mitt uppdrag är att försöka hitta en balans mellan hälsa, välbefinnande och en lycklig familj. Det är en pågående resa och än så länge har vi alla anammat hälsosammare, mer aktiva liv. Och även om det är underbart att se alla delta med entusiasm, finns det alltid utrymme för tillväxt.
Jag arbetar fortfarande med att göra dessa aktiviteter till en konsekvent del av mitt familjeliv och, i processen, skapa en grund för livslånga vanor som främjar både hälsa och lycka.
