Den svårfångade "runner's high" är förmodligen mer att uppnå om du strör lite gräs på ditt träningspass. Åtminstone är det vad tidigare kollegial och professionell löpare Chris Barnicle skulle göra. Barnicle var tvungen att dölja eller begränsa sina cannabiskörningar när han var ett proffs, som när han kvalificerade sig för de olympiska försöken i Rio 2016 i Los Angeles 2013 innan han drog sig tillbaka från sporten 2014. Men eftersom weed var lagligt och han inte längre var en tävlande proffsidrottare, bestämde sig Barnicle för att tävla i de olympiska försöken en sista gång, med den nya självutnämnda titeln "Världens snabbaste Stoner.”
Utan några stipendier eller företagssponsringar att förlora fick han äntligen springa sin väg. Och vad det betydde var att ta "ganska många" ätbara saker innan loppet.
"Jag var så stenad att jag kände att jag pratade med Gud," berättar Barnicle Faderlig. Nu som förälder själv arbetar på odlingssidan av cannabisindustrin, ser han tillbaka på prövningarna med ett sinne för humor. "Det är lite roligt; Jag har den långsammaste maratontiden i de olympiska försökens historia, skrattar Barnicle. "Ingen man eller kvinna har sprungit långsammare än jag gjorde 2016."
Eftersom cannabisanvändning har blivit avstigmatiserat och normaliserats bland ex-idrottare som Barnicle, Calvin Johnson, och genomsnittliga killar på gymmet, det har blivit allt tydligare - åtminstone anekdotiskt - att marijuana kan göra träningen mindre smärtsam och roligare. Och forskare gillar Angela Bryan, Ph. D., professor i psykologi och neurovetenskap vid University of Colorado Boulder, avslöjar myten om den "lata stenaren" genom att sammanföra gräs och träning i labbet.
Än så länge ser vi att cannabisanvändare som använder det när de tränar, tränar mer.
Vetenskapen om att springa i hög nivå
I en studie Bryans team genomförde med mer än 600 cannabisanvändare, 345 av dem rapporterade att de använde gräs med träning. Av dem som gjorde det rapporterade 78% att cannabis ökade återhämtningen, 70% sa att det gjorde träning roligare och 52% sa att det ökade deras motivation. Kanske viktigast för alla som har problem med att möta rekommenderas 150 minuters måttlig fysisk aktivitet i veckan, fick personer som kombinerade cannabis med sina träningspass cirka 43 minuter mer träning varje vecka jämfört med de som inte gjorde det.
Bryan genomförde en annan studie på 49 vuxna som övervakades under 30-minuters "cannabiskörningar" i labbet, vilket upprepade jämförbara resultat. Hennes team fann att röka lite gräs eller ta en bit av en gummibit innan en 30-minuters joggingtur i allmänhet gör det roligare och hjälper till snabbare återhämtning (potentiellt genom att minska inflammation) - båda gör att en person mer benägna att hålla fast vid en löpning rutin.
"Än så länge ser vi att cannabisanvändare som använder det när de tränar, tränar mer", förklarar Bryan. "I genomsnitt motionerar cannabisanvändare mer än icke-cannabisanvändare."
Detta kom inte som en överraskning för Bryan, som har studerat motivation och träning tidigare. En av nyckelfaktorerna som skiljer människor som regelbundet ägnar sig åt fysisk aktivitet från människor som inte gör det är deras förmåga att njuta av det de gör. I cannabis studier, THC har varit hittades för att öka humöret. Och om cannabis kunde göra någon gladare när de tränar, "kan du typ se var synergin mellan de två sakerna skulle komma in."
Intressant nog fann Bryans team att när människor använde cannabis innan de sprang i labbet, kände de att de ansträngde sig mer ansträngning under löpningen jämfört med deltagarna i kontrollgruppen, även när hastigheten och lutningen på löpbandet var den samma.
"En del av det beror på att THC ökar din puls, och det kommer att göra träningen mer ansträngande", säger hon. "Vad detta säger oss är att cannabis i allmänhet inte är en prestationshöjande drog." Det enda möjliga undantaget från detta är med uthållighetsidrottare som rapporterar att cannabis hjälper dem att komma in i "zonen" eller ett mentalt utrymme där de kan uthärda extrem fysisk ansträngning. Men återigen, marijuana ökar inte nödvändigtvis deras hastighet eller styrka; det förändrar huvudsakligen deras uppfattning tillräckligt för att fortsätta i ett långt lopp.
Jag kan inte garantera att det kommer att få alla att gå upp ur soffan och springa en 5K, men än så länge ser vi mestadels positiva effekter.
Cannabis är mer upplevelsehöjande än något annat. Du tycker att du gör ett bra jobb även när du bara mår bra under ditt träningspass, och skapar en positiv feedbackloop som hjälper dig att hålla fast vid hälsosamma vanor.
Bryan och hennes kollegor hörde inte om några negativa effekter från sina försökspersoner om deras cannabis körningar, inte heller observerade de några negativa utfall när stenade studiedeltagare körde på löpband. Som sagt, dessa studier inkluderade endast personer som redan njöt av cannabis, så de var mindre benägna att rapportera negativa effekter från användningen av det.
Även om tidiga studier är uppmuntrande, finns det fortfarande mycket som forskare inte vet om gräs och träning. Eftersom genetiken hos cannabisväxter och människor är mycket individualiserade är det svårt för experter som Bryan att måla med stora drag om varför vissa människor glatt hoppar över till gymmet och andra smälter ner i soffan efter att ha ätit Det.
"Jag kan inte garantera att det kommer att få alla att gå upp ur soffan och springa en 5k, men än så länge ser vi mestadels positiva effekter," säger Bryan. "Det kanske inte är för alla."
Hur man experimenterar med ogräs och tränar
När det gäller att använda lite ogräs som en godbit före träningen, rekommenderar Bryan att "börja lågt och gå långsamt" - vilket innebär att du inte tar ut en hel 10 milligram gummi ur porten eller röker en hel joint. Ta en liten napp från ett hörn eller några bloss och se hur du mår.
Även om hon inte observerade skador i experimenten, tycker Bryan att det är bäst att avstå från nya eller särskilt ansträngande träningspass samtidigt som hon introducerar cannabis i din träningsrutin.
Hennes team valde att studera cannabisanvändning med löpning eftersom det har tydliga mått som är relativt lätta att mäta än resultat från andra träningsformer. Men poängen med att lägga till lite gräs till träningen är att njuta av det mer. Så om du hatar att springa är det mer vettigt att kombinera cannabis med HIIT, yoga eller en vandring istället.
Det är värt att notera att de aktuella studierna inte har jämfört skillnaderna mellan rökning och andra former av cannabiskonsumtion som att vaping eller ta ätbart, än mindre tittat på effekterna av överanvändning i fråga om träning. Tills mer forskning har gjorts om dessa ämnen, rekommenderar Bryan att ta fel på försiktighet och sunt förnuft. Att röka för mycket cannabis kan irritera dina lungor, vilket gör träningen mer utmanande på lång sikt. Och överkonsumtion kan ha lugnande effekter som gör det svårare att hålla sig motiverad.
Utöver det, så länge du lever i ett lagligt tillstånd, förvara ditt ogräs säkert inlåst från barn och är inte köra till gymmet under påverkan, kan cannabis vara det verktyg som upptagna föräldrar behöver för att få sig själva att träna igen.
Nuförtiden är Barnicle inte längre en löpare, främst för att han har kommit in styrketräning och har svårt att hålla vikten när han springer. Men när han inte arbetar med sina cannabisplantor eller umgås med sin 4-åriga dotter, tycker han om att äta en ätbar eller rökande del av en joint innan han lyfter vikter. Han undviker att röka ur glaspipor eftersom han inte vill andas in butan från en tändare, men totalt sett är han mindre orolig för riskerna med att röka gräs än för skadorna han gjorde på sin kropp när han försökte dölja sin användning i högskola. Från att ta laxermedel, till att dricka stora mängder vatten, till att springa upp till 90 miles i veckan, "jag utsätter min kropp för mycket stressa så att jag kunde klara drogtester och inte förlora mitt stipendium”, minns Barnicle med mycket mindre humor än om sin OS-nivå fel.
Det är därför han känner starkt för att förespråka unga idrottare som för närvarande inte får använda cannabis. "Jag tror inte att något barn ska behöva göra det jag gjorde för något som är lagligt i mer än halva landet", säger han.
För vuxna utanför proffslöparvärlden kan handel med lite hastighet för komfort vara vad vissa föräldrar behöver för att börja träna regelbundet. Även om din cannabislöpning inte för dig närmare Gud eller OS, räcker det med att hjälpa dig hålla en träningsrutin.
