Om du har märkt en massa nya öl vid mataffär med taglines som "för den aktiva livsstilen" och "atletens val" kanske du tänker, "ja, det låter roligare än en sportåterhämtningsdrink!" Roligare, kanske. Men effektivare? Inte så snabbt.
"Funktionella" eller "presterande" öl har varit på en snabb uppåtgående bana de senaste åren tack vare en del smart marknadsföring, ledd av en växande efterfrågan på drycker som är lägre i kalorier och högre i saker som traditionellt finns i hälsodrycker, som elektrolyter och mikronäringsämnen.
Medan de förbättrade ingredienserna har en liten nackdel, är den faktiska vinsten av att dricka en elektrolytinfunderad lager oklart. Till att börja med, "all alkohol är ett diuretikum och därför inte något en idrottare har nytta av", säger Marie Spano, RD, sportnutritionist för Atlanta Braves och huvudförfattare till Näring för idrott, träning och hälsa. Även om vissa av dessa öl har ett lägre ABV, varnar Spano också för att tillägget av "hälsosamma" ingredienser inte berättar hela historien.
"Bara att innehålla dessa ingredienser säger mig ingenting - hur mycket är det där, är det biotillgängligt, vad gör detta egentligen för idrottaren eller aktiv individ?" hon frågar. Det vill säga, mycket av detta är en marknadsföringsgimmick. "Öl återfuktar ingen bättre än en sportdryck eller shake efter träningen." För att inte tala om vatten. Sammanfattning: Om du vill ha en öl, ta en öl. Men låtsas inte att du gör det för din kropp, och "använd inte detta som din irrationella ursäkt för att dricka öl", säger Spano, eftersom vetenskapen inte backar upp dig.
Gör anspråk på check på populära "performance öl"
Sufferfest FTK Pale Ale
Påståendet: Företaget säger att detta öl, en löpares förkortning för "Snabbaste kända tid", är jäst från spannmål som innehåller gluten och sedan utformat för att ta bort det efteråt. Ölet innehåller även svarta vinbär och salt för att ersätta elektrolyter efter ett träningspass.
Verkligheten: Om du inte är 1% av amerikanerna som är glutenintoleranta, finns det ingen anledning att ta bort gluten från din öl. Det är bra att ersätta elektrolyter, även om du också kan göra det för färre kalorier genom sportdrycker med lågt kaloriinnehåll eller genom att äta en banan.
Dogfish Head SeaQuench Ale
Påståendet: SeaQuench innehåller 4,9 % ABV, 140 kalorier, 9 g kolhydrater, 2 g protein och 0 g fett per 12 oz. servering. Webbplatsen kallar det "en perfekt kombination för en aktiv livsstil."
Verkligheten: Till viss del kan kolhydraterna i öl hjälpa till med din återhämtning efter loppet. Men tänk på: Sportnutritionister rekommenderar 30 till 90 gram kolhydrater omedelbart efter träning för att påskynda återhämtningsprocessen; vid 9 gram kommer du att behöva mycket SeaQuench. Dessutom är förhållandet mellan kolhydrater och protein en viktig del av återhämtningen, en formel på antingen 3:1 eller 4:1. Två gram är bättre än noll, men det saknas fortfarande på proteinfronten.
Harpoon Brewery Rec League Pale Ale
Påståendet: Bryggad med medelhavssalt, bovete och chiafrön, är denna öl känd som en perfekt ale för återhämtning från ett tufft träningspass.
Verkligheten: Du kan inte smaka på chiafröna - vilket förmodligen är bra i din öl. (Också "chia är ett bra frö, men det finns inga kända prestationsfördelar med att äta det", säger Spano.) När det gäller havssalt, "behövs natrium efter ett träningspass eller ras, men du kan få det genom att strö lite salt på din måltid - du behöver inte en öl för att få salt." Rec Leagues starkaste försäljningsargument kan vara dess 3,8 ABV, en lågalkoholhalt som innebär att om du inte har något emot kalorierna kan du kasta tillbaka några utan att uppleva lika mycket uttorkning som din vanliga brygga.
