Jag kan en hel del ingenting om pandor. Min begränsade erfarenhet härrör från en och annan subpar mall lo mein at Panda Express i färgglada maträtter. (Kom ihåg gallerior?) Framöver: The Interwebs. Ju mer jag lär mig om pandor, desto mer upptäcker jag att de är ungefär som små barn – utanför listorna söta och typ av bedårande konstigheter i sig själva. Här är vad jag har plockat fram: dessa utrotningshotade arter gillar smaken av metall, särskilt slickande kopparskålar. De är ännu långsammare tuggare än ditt 20-tandade småbarn som gnager den där regnbågsbageln, eftersom pandor tillbringar cirka 12 timmar av sin dag med att tugga bambu. Och min personliga favorit factoid: några pandor gillar att stå på huvudet medan de kissar.
De skapar också fantastiska bilderbokshuvudpersoner. Men det finns en panda i synnerhet (nej, inte den här viril en) som kommer väl till pass under karantänen. Kira WilleysFredlig som en panda är proppfull av 30 utmärkta mindfulnessaktiviteter som alla tar mindre än en minut att genomföra. Tricket att få kontakt med dina barn och känna sig mer närvarande med familjen: övning och konsekvens. Kortfattat och roligt. Guldstjärna för Willeys uppriktiga definition av mindfulness också: "uppmärksamma nuet med vänlighet och nyfikenhet."
Och låt oss inse det, med den stundande vintern är vi alla desperata efter att hitta mer meningsfulla inomhusaktiviteter. Kombinera den här bilderboken om mindfulness med några djurparker och Panda Cams, och du har i stort sett köpt dig en månad till för att inte behöva ödelägga ditt barn med nyheten att du aldrig någonsin får en pandemivalp.
Se den här bilderboken som din bärbara Zen-maskin. Från AM till PM, det har dig täckt för att övervinna några av de mest stressiga delarna av din dag. Här är fyra fantastiskt uppmärksamma ögonblick du kan lägga till din dagliga rutin för att jaga bättre sömn, öka immuniteten och lindra depression. Ditt barn kommer att bli lugnare, och det kommer att göra underverk för din egen ångest också. (Har redan bett om en vän. Ja, dessa övningar hjälper föräldrar också.)
Förbeställ det nu!
Solfläkt
Ah, strålande morgon. En gång i tiden kanske du faktiskt har vaknat vid en lämplig timme, aka: efter soluppgången (Parenting-hack/Pro-Tip: motstå morgontecknaderna.) Nu är det troligt att ditt barn suger på biten vid 5 på morgonen och kräver Lucky Charms. Medan du fortfarande halvsover och sprutar jordgubbstandkräm på fingret kan du prova "Sun Breath" för att börja din lillas dag på en glänsande, positiv ton. Den här övningen uppmuntrar dig att föreställa dig att du är solen, ta stora andetag och sprida ditt starka ljus överallt. Visst, det är förmodligen fortfarande kolsvart utanför ditt sovrum, men du kan lika gärna uppmuntra ditt barn att börja lysa inifrån och ut.
Hjärta Andning
Om du har turen att få ut dina barn ur håret under några timmar och gå in i en riktig skola (maskerad, såklart!), har du otur att behöva transportera dem dit. En före detta fristad av ensamhet, där du kunde bälta pinsam pappamusik i lugn och ro, har bilen nu blivit en Cheez-Its spetsad isoleringskammare av lam barnmusik. Den fruktade frågan dröjer sig kvar på varje barns tunga från den sekund som säkerhetsbältet klickar: är vi där än? Efter att du har uttömt Pirate's Booty och återsjungit Baby Shark för 8000:e gången, är "Heart Breath" en enkel och vacker övning att använda under resan. I grund och botten uppmuntrar du din chaufför att lägga handen över hennes hjärta, blunda och upprepa det enkla mantrat: "Jag kan vila. Jag kan vila. Jag kan vila." Det är det perfekta sättet att stjäla lite stillhet under ett irriterande rött ljus.
Var kommer den ifrån
Middag kan vara en stressig röra, men Fredlig som en panda erbjuder ett verktyg som till och med skulle imponera på Michael Pollan och möjligen plantera fröet till framtida miljöaktivism. "Where's It From" hjälper dig att upplysa din lilla innan hon stoppar upp sitt lilla ansikte. För att belysa det faktum att din matförsörjning faktiskt inte är Stop & Shop. Den här övningen får ditt barn att överväga källorna till näring, bönderna som skapade den och alla människor som hjälpte till på vägen. Medan du inombords uttrycker din tacksamhet över att Postmates är en viktig tjänst, kan du inspirera din avkommas tacksamhet för ursprunget till den neonmakaronerna och osten.
God natt, bekymmer
När läggdags rullar runt och de osynliga monstren lurar under sängarna och bak i garderoberna, är det den perfekta tiden att träna på "God natt, bekymmer". I huvudsak föreställer du dig att du håller en liten låda i dina händer. Du uppmuntrar ditt pyjamas-klädda barn att släppa sin oro högt, täcka locket och sedan stänga den dåliga pojken hårt. Nu när din sömnhuvas bekymmer är prydligt inbäddade i en säker, okrossbar låda, kanske det är dags att slå ut med ett av dina egna –- lådvin, någon?
Före Fredlig som en panda, Willey var författare till flera andra liknande zenned-out barnböcker. Den här nya kommer inte ut förrän den 29 december 2020, men under tiden kan du alltid få Andas som en björn.
Innan Peaceful Like Panda fanns det... Andas som en björn!
