Sommaren känns motsägelsefull till morgonrutiner - dagarna är längre, vädret är perfekt för bakgårdssporter och äventyr i grannskapet, och naturligtvis finns det sover i. Men ostrukturerade dagar och sen start på sommarmorgnarna kan göra morgonrutinerna svårare när det är dags att återvända till skolan. Det är därför föräldrar bör etablera en morgonrutin för sommaren och ta smärtan ur övergången.
"Nyckeln till en bra övergång från sommaren till de rutiner som behövs för skolan är att aldrig ge upp att ha en rutin", förklarar Dr. Ari Yares, en licensierad psykolog och nationellt legitimerad skolpsykolog med mer än 15 års erfarenhet av att arbeta med familjer och barn med akademisk och beteendemässig problem. ”Även med sommarens latare dagar måste vissa grundläggande rutiner finnas på plats. Detta kan inkludera att förbereda luncherna i förväg och ha en väska packad och redo för en resa till grannskapets pool.
Rutinen kan säkert förändra med sommaren - trots allt, för många barn är deras schema ändrat avsevärt. Men barn behöver fortfarande den strukturen, och en sommarrutin kan också hjälpa till att göra dessa sommardagar lite lättare för alla inblandade.
Hur man upprättar en morgonrutin
- Rutin är viktigt, även på sommaren. Det behöver inte vara samma rutin som läsåret, men varje dag ska ha lite struktur. Det är helt enkelt lättare för barn.
- Sömn är också viktigt. Barn behöver sin sömn, även på sommaren. Så om läggtiden trycks tillbaka måste morgnarna anpassas.
- Behandla det som att det är viktigt. Föräldrar bör förklara vad rutinen är och göra sitt för att behålla den.
- Lätt in och ut. Övergångar är lättare när de sker långsamt, så övergången till en skolmorgonrutin bör ske över veckor.
"Rutiner i allmänhet hjälper barn att förstå och hantera förväntningar", säger Yares. "När vi som föräldrar misslyckas med att tillhandahålla en rutin, gör vi det svårare att förstå våra förväntningar, vilket kan leda till konflikter med våra barn. Det är också viktigt att notera att barn utvecklar sina exekutiva funktionsförmåga, det vill säga de delar av deras hjärna som hjälper dem att hantera beteende, självreglera, planera, etc. Det här slutar inte bara för att det är sommar."
Så hur ser det ut? Det behöver inte vara komplicerat. Hygienstandarden för frukost och morgon bör ändå hållas uppe. Lunch och mellanmål bör serveras eller erbjudas vid konsekventa tider. Väskorna kan packas på morgonen för utflykter. Om barn går till barnomsorg under veckan måste de uppenbarligen vara uppe, klädd, matas och tvättas innan det är dags att åka.
Så, med det i åtanke, bör föräldrar ändra sig läggtider för sommaren? De långa dagarna kan fresta föräldrar att trycka tillbaka dem - det kan verka overkligt att lägga barnen när solen fortfarande skiner och barnen leker i grannskapet. Om så är fallet kan föräldrar antingen ändra sömnen schema eller förvänta sig svår barn hela dagen.
"Mängden sömn som ditt barn behöver ändras inte eftersom det är sommartid", säger Yares. "Tillräcklig sömn är otroligt viktigt för tillväxt och hälsosam utveckling. Om läggtiderna på sommaren ändras måste väckningstiderna justeras för att säkerställa att ditt barn får tillräckligt med sömn.”
Om sommaren läggtider innebär senare morgnar, bör föräldrar gå tillbaka till skolans läggtider några veckor innan skolan börjar, för att ge barnen en chans att anpassa sig.
"Som med alla övergångar kommer det att bli lättare att långsamt övergå till läsårsrutinen än att plötsligt byta från lat sommar till ett frenetiskt läsår", rekommenderar Yares. "Mycket av detta beror dock på ditt barn. Mer motståndskraftiga barn kommer att bli bättre på att hantera övergången. Andra kanske inte och kommer att behöva en längre och mer stegvis byte till en skolrutin.”
Det är inte enbart upp till barnen att hålla dessa rutiner heller. Det är inte rättvist. Föräldrar måste göra sitt för att hålla rutinerna. Det kan till och med hjälpa barn att anpassa sig bättre när rutinen förändras, säger Yares.
"Att utveckla rutiner och prata med dina barn om dem är ett viktigt sätt att hjälpa till att bygga upp dessa färdigheter så att de kan bli mer motståndskraftiga när rutiner behöver ändras."
