Följande producerades i samarbete med Chevrolets GoalKeepers Project. Chevrolet GoalKeepers Project visar de möjligheter som sport kan ge flickor över hela världen. Inspirera tjejer till #BeAGoalKeeper med dessa tips från Fatherly.
Ungefär 45 miljoner barn i Amerika spelar fotboll, men alla som någonsin sett ett gäng barn flacka efter en boll vet att de bara lär sig så mycket av att bara rulla ut bollen och spela. Dessutom kan det vara svårt att motivera dem att anstränga sig för att förbättra sig, särskilt för flickor, vars andelar i sportdeltagandet tenderar att sjunka drastiskt i åldrarna 12-14. Det var därför vi sökte råd från två tränare som har fostrat talang på alla nivåer.
John Galas är sportchef och huvudtränare för Lane United FC i Premier Development League (PDL), den primära mataren för MLS och den högsta Fotbollsutvecklingsnivå i USA Jeremie Piette är en före detta fotbollsproffsspelare som tränar t.ex. USA: s damlandslagsförsvarare Taylor Smed. Här erbjuder de sätt att träna grundläggande fotbollsfärdigheter och hålla tjejer motiverade när matchen blir tuff. Med deras tips och din hjälp kommer din dotter att njuta av den söta smaken av seger... eller apelsinklyftor.
Färdigheten: Fysisk läskunnighet
Galas säger att fotbollsgrunderna börjar med "fysisk läskunnighet", en allmän förståelse för rörelse, balans och hur kroppen fungerar. "Det är de små sakerna vi lärde oss som barn. Du spelar tag, du klättrar i djungelgympan, du äter det och du reser dig upp och gör det igen.”
Borren:
- Placera ballonger runt gården och låt barnen helt enkelt springa fram och sparka dem. "Det gör inte ont, det är roligt, de kan kontrollera hur de rör sig och de ser hur det känns att sparka något."
- Lägg ner några kottar och låt din unga spelare jogga fram till dem och stå och balansera medan du försöker stötta var och en upprätt med en fot.
Färdigheten: Älska bollen
"Dribbling, passning och balansering med en boll vid dina fötter är grunden för allt", säger Galas. Piette håller med. “Mina favoritövningar för tjejer i åldrarna 7-11 är dribblingsövningar som vänjer dem vid att använda insidan, utsidan, skosnören och botten av foten." Men de behöver inte ta reda på allt på en gång. Nyckeln är komfort att röra sig med ett föremål vid fötterna.
Borren
- Lägg till en boll i det klassiska bakgårdsspelet Red Light Green Light för att lära barnen att starta, stanna och starta om med en boll vid fötterna.
- Låt ditt barn dribbla genom en serie koner (kalla det en hinderbana), stoppa bollen på en kon i en färg, dribbla till en annan färgad kon, stoppa bollen igen och upprepa.
- Räkna hur länge din dotter kan hålla bollen fram och tillbaka med insidan av båda fötterna. Denna övning kallas ofta för "Foundations", "Bells" eller "Tick-tocks."
Färdigheten: Självförtroende
Enligt Piettes erfarenhet är den största skillnaden mellan flickor och pojkar i alla åldrar hur de förvandlar misstag och frustration till självförtroende, uthållighet och passion. Han har upptäckt att tjejer älskar positiv uppmuntran och ärliga bedömningar av hur de kan rätta till sina fel, säger han, men svarar bättre på sådan kritik privat eller en-mot-en-coachning än i grupp inställningar.
"Alex Morgan och Amy Rodriguez började spela tävlingsfotboll vid 13 och 14; även elitspelare som dem är inte alltid så självsäkra som de borde vara. Många spelare kommer och tränar med mig en-mot-en bara för att få tillbaka sitt självförtroende. De måste förstå utveckling och att uthållighet spelar roll. Inte varje dag kommer att vara rolig, men med en tålmodig, positiv, uppmuntrande tränare kan varje spelare hitta en gnista som får tillbaka glädjen.”
Så här kan du hjälpa till att hålla din dotter på planen.
Postat av Faderlig på Torsdagen den 14 december 2017
Borren:
- Hitta en tränare som är positiv och tror på din dotter men som är ärlig om vad hon behöver göra för att förbättra sig.
- Sätt din dotter i ett lag med en tränare som inte är verbalt kränkande och spelar alla minst halva matchen. "Hon får inget ut av att sitta på bänken bara så att hon kan säga att hon är i topplaget", säger Piette.
- Gå bara ut och träna med din dotter. "Skillnaden mellan tjejer som får privat träning och tjejer som inte gör det, det är nästan inte ens rättvist", säger Piette. "Dessutom är det en fantastisk tid för bindning."
Färdigheten: kontrollera, godkänna, ta emot
"Om de kan passa, flytta, komma på en bra plats för sina lagkamrater, få tillbaka den och passa till nästa spelare, det är fotboll", säger Galas. Passering och mottagning tränas enkelt på bakgården eller i vardagsrummet. Återigen, det handlar inte om att krossa borrar i hastighet, vilket snabbt kan bli frustrerande. Det handlar om att bygga muskelminne och självförtroende genom kvalitetsrepetitioner.
Borren:
- Sätt ett par kottar till höger och vänster om din spelare, skicka försiktigt bollen till dem, låt dem ta en första riktningsberöring genom en av grindarna och skicka sedan tillbaka den med motsatt fot. Alternera den borren i varje riktning.
- Knäböja på båda knäna, rulla omväxlande bollen till din dotters högra fot, sedan vänster, och låt henne skicka tillbaka den till dig med en knapptryckning. Uppmuntra henne att se till att insidan av foten syns mot målet, alias du.
- Låt dem helt enkelt skicka en mjuk studsboll från väggen. Säger Galas, "De får en touch, de går tillbaka, de får en touch. När de gör det lär de sig balans, kroppskontroll och bollkontroll. Alla dessa små saker läggs ihop med tiden."
Färdigheten: Skjut
Alla vill göra mål, men Galas påminner med rätta att hans blivande anfallare är skillnaden mellan att skjuta och att avsluta – att faktiskt sätta bollen i nätmaskorna. Avslutningen börjar faktiskt med godkänt. Piette noterar att tjejer tenderar att inte böja bollen med insidan av foten. "Även några av de bästa gymnasieflickorna vet inte hur man slår en ordentlig boll med snören", säger han. Galas håller med om att unga spelare alltför ofta skjuter med tårna. "Men de lär sig att passa med insidan av foten", säger han, "så om vi först förstärker rätt passningsteknik, följer skjutkraft och kontroll naturligt."
Borren:
- Stå fem meter från varandra och gå långsamt fram och tillbaka för att finslipa den rätta tekniken. När de förbättras, backa upp till sju yards, sedan 10 och sätt dem sedan framför ett mål.
Färdigheten: Rör dig utan bollen
Det som gör det vackra spelet vackert är samarbetet mellan en grupp individuella spelare för att läsa skyltarna på planen, reagera och röra sig som en för att sätta upp ett mål. Det är en svår läxa att lära sig i farten. Bättre att hjälpa till att lära dem att öppna sig genom att simulera spelögonblick på bakgården.
Borren:
- Med en blå kon i din högra hand, en orange kon i din vänstra och en boll vid dina fötter, pass till den unge spelaren. När du gör, håll upp en av konerna för att styra spelaren att antingen svänga vänster eller höger innan du skickar ett skott på mål. "De måste fatta ett taktiskt beslut baserat på deras teknik," säger Galas.
Färdigheten: Försvara
Titta på en fotbollsmatch för ungdomar och Galas garanterar att du kommer att se en försvarare anfalla mot en drivande spelare med lika energi och kraft, svänga mot bollen, missa och stanna kallt. För att undvika detta, lär unga försvarare att bromsa in eller till och med bara vänta på rätt ögonblick för att peta och kontrollera bollen.
Borren:
- Stå i en 7' gånger 10' rektangel och låt din unga försvarare passa dig bollen, följ deras passning, sakta ner, tvinga dig att gå åt vänster eller höger och peta på bollen när ögonblicket är rätt. Det är enkelt men när det upprepas leder det till ljudteknik.
