Varför söndagsnätter orsakar ångest, enligt vetenskapen

Måndagar är värst – vilket förklarar varför du är en rörig knut av ångest varje söndagskväll. Men bara för att det är vanligt att känna sig taskig betyder det inte att det inte är oroande. söndag kväll ångest kan lätt spiral in i regelbunden, försvagande ångest under hela veckan, varnar experter. Och pressar på nya pappor att få tillbaka till arbetet medan du fortfarande bindning med sina nya bebisar gör dem särskilt sårbara.

"Nyvunnet faderskap är en fas i livet där män upplever en mycket större drivkraft och press att tjäna pengar för att försörja sina familjer," Dr Lanre Dokun, grundare av Healthy Minds NYC, berättade Faderlig. Och även om det är en hälsosam motivation att ta sig upp ur soffan, kan arbetsrelaterad ångest ta en verklig vägtull. "Långvariga mönster av oroliga tankar och beteenden kan vara skadliga för vår mentala och känslomässiga hälsa och hindra fäder från att njuta av föräldraskap eller andra relationer."

Söndagsångest verkar vara värre i USA - 76 procent av amerikanerna

rapportera att jag har "riktigt dålig" ångest på söndagskvällen, medan bara 47 procent av människor runt om i världen känner likadant. Det finns flera faktorer som kan orsaka denna ångest. Dokun misstänker att det för pappor är rädsla för att dras hemifrån igen. Men även för icke-föräldrar kan alkoholkonsumtion under helgen tömma hjärnans serotoninförråd, kastar av dig humöretoch sova ut på helgerna kan skapa "social jetlag" när du kämpar för att återgå till din normala sömncykel i tid till jobbet. Studier tyder faktiskt på att amerikaner rapporterar har svårast att somna på söndagskvällar.

Heidi McBain, en äktenskaps- och familjeterapeut, misstänker att ångest på söndagskvällen också kan komma från behovet av att kontrollera situationer. "Det kan finnas en del av dem som gillar att ha kontroll och känner sig stressade eftersom de vet att delar av den kommande dagen kommer att vara utom deras kontroll," sa McBain till Faderlig. Fortfarande varnar McBain för att vissa människor på randen av klinisk depression kan avfärda sin ångest på söndagskvällen. "Det är viktigt att titta på var dessa känslor verkligen kommer ifrån och om de är ett tecken på att något större pågår som måste åtgärdas i deras liv."

Ändå kan enstaka episoder av ångest på söndagskvällen nästan alltid spåras tillbaka till en brist på balans mellan arbete och privatliv. Så föräldrar som stänger av sina mobiltelefoner och gör det bästa av sina helger med sina familjer är mindre sårbara, säger Dokun. "Människor som lider mest av ångest på söndagskvällen är de som inte har lärt sig att tillräckligt använda sina helger för påfyllning och återhämtning."