Den smutsiga poetpristagaren Louis CK sa berömt: "Allt är fantastiskt, och ingen är lycklig." Du kan relatera. Att fostra irrationella, krävande människor är naturligtvis fantastiskt. Att vara glad hela tiden? Det är svårare. Neil Pasricha, författare till Lyckakvationen: Vill ingenting + göra någonting + ha allt kanske kan hjälpa till. Den tidigare Walmart-chefen hade en bra löpning i livet tills hans fru skilde sig från honom och hans bästa vän begick självmord i snabb följd. Det var drivkraften till att starta hans blogg 1000 fantastiska saker, ett clearinghus för allt fantastiskt i livet (#999 potatissmulor i botten av påsen. #883 fula skådespelare). I Pasrichas nya bok undersöker han vad som gör människor lyckliga, så att du kan hjälpa ditt barn att uppskatta de små underverken – som #342, hitta bra läsmaterial i någon annans badrum.
Erkänn när du inte mår som bäst
Webster's definierar föräldraskap som kampen mellan att vara närvarande med ditt barn och att vara för trött för att bry sig. Men när du är den senare (det skulle vara "för trött för att bry dig"), måste du kunna känna igen och formulera det.
Pasricha använder en process i tre delar: Först säger han till sig själv att det är vad som händer ("Hej själv, du är lite av en kuk idag"). Sedan skickar han det meddelandet vidare till sin fru, så att hon vet vad som händer ("älskling, jag är lite av en kuk idag"). Sedan kommer han ihåg att känslan så småningom kommer att gå över, och han kommer att återgå till att må bra och vara den fantastiska förälder han är.
MyNameIsSharsh
Vet vad som finns i din roliga hink
Kul fakta: Det finns 156 timmar i en vecka. Ungefär en tredjedel av det går åt till sömn (om du inte har en bebis, då går noll åt att sova). En tredjedel går åt till arbete och pendling. Och den återstående tredjedelen? "Det är din roliga hink. Din allt du vill-hink”, säger Pasricha. Om du undrar, om du har tur, har du något i stil med 3 till 4 000 av dessa hinkar att fylla i en livstid, och det grundläggande målet är enkelt: "Du ska kunna se tillbaka och komma ihåg vad du spenderade på detta på."
ToughKidCST
Använd 3 20-minutersvanor för att få dig att må bättre
Pasricha har några 20-minutersvanor som får honom att må bättre. Se det som en träningsutmaning, men istället för att tappa kärlekshandtagen kommer du att få lite mer kärlek. "Jag använder dessa för att få mig ur ett mindre än gott humör", säger Pasricha.
- Gå i 20 minuter: Forskning visar att ta 20 minuters promenader i naturen fungerar bättre för att lyfta humöret än att ta antidepressiva. (Eller till och med ta antidepressiva medel när du går.)
- Spela om din dag i 20 minuter: Skriv ner ett positivt minne från dagen. "Det fungerar eftersom din hjärna inte har någon GPS i sig," med vilket Pasricha menar att oavsett hur hektiska saker är runt omkring dig, kan ett bra minne transportera dig tillbaka till den platsen. Och om du delar journalen med din make har vetenskapen funnit att det kan gynna ditt äktenskap. Hej vetenskap, kan en kille få lite privatliv, tack?
- Skriv ut 5 tacksamheter: Medan du har pennan och papperet, fortsätt och skriv ner 5 saker som du är tacksam för. Eller, tillsammans med din partner, spela "Rose, Rose, Thorn, Bud." Till skillnad från F–k, Marry, Kill är det ett spel som kan hjälpa ditt hemliv. Gör en lista om två bra saker som hände den dagen, en dålig och något du ser fram emot - som att skriva fler listor.
Pixael
Sätt första och sista sakerna först
Ställa in skärmtidsgränser för att hjälpa dina barn och din sömn är ett slitet territorium, men vad sägs om att göra det för att du inte har tillräckligt med tid med familjen? "Det första och sista du har varje dag är tid med dina barn", säger Pasricha, som har en policy utan skärmar under den första och sista timmen varje dag.
Tanken är att när vi vaknar är våra tankar utspridda. Att inte sträcka sig efter telefonen eller datorn omedelbart låter dig reflektera över dina drömmar (oooh, Freudian!) eller fundera på vilka uppgifter är viktiga för dig den dagen (mer drömmer) innan alla dessa tankar mördas grymt av din chef via Slack meddelanden. Pasricha låter också sin fru dölja sin telefon för honom - en fantastisk idé om du känner dig själv tillräckligt väl för att veta att du inte kan lita på.
Kevin Shorter
Mixa och matcha ditt familjeliv
Precis som du har Pasricha bara så många sätt att spendera sin tid på. Sex, för att vara exakt: Ensam; med hans fru; med en son; med den andre sonen; med båda sönerna; med sin fru och båda sönerna. "Varje vecka är målet att spendera tid som jag kan minnas i varje permutation", säger han. Bättre gör ett flödesschema så att du inte blir den udda mannen.
Vill du ha tips, tricks och råd som du faktiskt kommer att använda? Klicka här för att registrera dig för vår e-post.
