När du blir rasande kan du så småningom ta ett djupt andetag och lugna ner dig. Istället för att köra bilar av vägen som någon raderad scen från Fury Road, du säger ett par valliga svordomar och självreglerar. Trots att du är Furiosa.
Du föddes inte med gåvan att reglera dina starkaste känslor, och inte din bebis heller. Visst, det fanns några medfödda tröstreflexer, men tumsugningen har ersatts av andra copingstrategier (förhoppningsvis). Du var tvungen att lära dig hur du hanterar de känslor du så småningom skulle uppleva i händerna på förare av fjantiga ansikten och diverse assats du kommer i kontakt med dagligen.
Din förmåga att hantera det här effektivt (dvs utan att åberopa Thunderdome-regeln) kan till stor del tillskrivas självreglerande "träning" du fick under uppväxten. Nu är det dags för studenten att bli... inte mästare... låt oss bara säga handledare.
Hur bebisar självreglerar sig
Mycket tidigt lär sig bebisar att hantera saker som är stressande. Om de är visuellt överstimulerade kommer de att titta bort från den galna klownaktivitetsbitringen. Om de blir förvånade kommer de att suga en napp eller en tumme (eller ett bröst). Det är precis som hur Cleveland Browns-fans vänder sig till ren sprit under en segerfri säsong.
flickr / myllissa
Ditt barns förmåga att finna lugn påverkas också av den tröst de får från dig och andra vårdgivare. Att till exempel vagga dem försiktigt när de är stressade och gråta visar dem att någon kommer att finnas där för att hjälpa. Det gör att de kan hitta sin lyckliga plats. En mild beröring när de är kinkiga hjälper dem att stämma in på sin vårdgivare och så småningom lugna sig själva. Dessa är alla bra sätt att lägga en grund för självreglering. Det finns dock mer avsiktliga saker du kan göra för att hjälpa dem att ta reda på det, ingen av dem lär ditt barn hur man stressar äta.
Konsistens
Det är mycket lättare för ditt barn att hantera saker som dyker upp om de har en stabil miljö, ett förutsägbart schema och ett konsekvent omtänksamt svar från dig. Denna konsistens visar ditt barn att de obekväma sakerna som händer löser sig så småningom. De behöver inte bli alla ur form om det.
flickr / Terry Dye
Var en modell
Ditt barn är som en svamp. En bedårande svamp fylld med bajs och urin och gurgliga ljud. Så du kan förvänta dig att de kommer att suga upp vad du än lägger ut där. Och om det du lägger ut där är en bananreaktion (skrik, förbannelse, spottande, hetsdrinkande) på att något går åt sidan i ditt liv, ja, betrakta det som svampigt. Ju bättre du kan hantera de största stressorerna i ditt liv (a.k.a. vanligtvis dem) desto bättre blir lektionen i att reglera starka känslor.
Prata om det
Du kan inte fixa något du inte har ord för (om du inte är MacGyver). Så det är viktigt att lära ditt barn vad de känner. Även om de är pre-verbala är det viktigt att nämna vad de går igenom. Du kan säga något som "Jag ser att du känner dig väldigt arg över att Elmo inte är kittlig. Vi kanske kan ta ett djupt andetag och försöka ta reda på varför?” Sedan går du självklart i smyg och köper en annan Elmo för det är inte som att du har tid för den där skiten.
flickr / Dorothy Moerlein
Ge tillfällen att öva
Eftersom bra självreglering är en inlärd färdighet måste du ge ditt barn en chans att öva. Du kan göra detta genom att erbjuda val som ger dem en chans att känna lite självkontroll. Du kan spela spel som "rött ljus, grönt ljus" som lär dem tålamod. Eller så kan du ge dem chansen att öva på att vänta kort på saker som middag eller mellanmål. Hej, det måste ha fungerat för dig. Du kan vänta glatt i, typ, timmar på att din partner ska komma ut ur badrummet så att du kan få på dig det.
flickr / renu parkhi
Tricket i allt detta är förstås din egen förmåga att reglera ditt eget jäkla kassaskåp. Så om du har problem med det, kanske du vill söka hjälp. Speciellt med tanke på att din lilla bilstolsnavigator kanske lär sig mer om att vara en Road Warrior än vad som verkligen är hälsosamt för dem.
