Det närmaste föräldrar har en fight club är diskuterar barn och sömn. Men striden är inte över när du har uttömt alla sömnträningsargument – den går bara från "om" till "hur mycket." Lyckligtvis har American Academy of Sleep Medicine (AASM) bestämt hur mycket sömn barn ska få baserat på deras ålder. Så nu kan du argumentera med någon du inte behöver träffa på Little League i helgen.
Rekommendationerna gjordes av en Pediatric Consensus Panel med 13 sömnexperter som rekommenderas av American Association of Sleep Technologists, American Academy of Pediatrics och Sleep Research Society (fortsätt argumentera med dessa hederlighet). De spenderade 10 månader på att titta på 864 vetenskapliga studier fokuserade på barns hälsa och sömnvaraktighet. Med hjälp av ett formellt betygssystem (och inklusive tupplurar) drog experterna slutsatsen att spädbarn 4 till 12 månader gamla bör sova 12 till 16 timmar av 24. Småbarn mellan ett och 2 år behöver mellan 11 och 14 timmar, och barn 3 till 5 år behöver cirka 10 till 13 timmars sömn dagligen. När de vanliga tupplurarna upphör bör barn 6 till 12 år få cirka 9 till 12 timmar och tonåringar 13 till 16 år gamla bör ha minst 8 till 10 timmars sömn, men föräldrar bör inte förvänta sig att det gör dem mindre bitiga.
Enligt AASM: s president Nathaniel Watson får ungefär en tredjedel av människorna i USA i genomsnitt inte tillräckligt med sömn, och det är det mest avgörande för barn som växer. Barn som inte får tillräckligt med sömn löper större risk att utvecklas beteendeproblem, fetma, depression, ångest, och även självmordstankar som tonåringar. Så uppenbarligen handlar dessa rekommendationer mer om ditt barns hälsa än att hålla det till en annan förälder. Som sagt, om dessa fynd råkar hjälpa dig att göra båda sakerna, omfamna det. Det är inte bara trevligt att vinna en, det är mindre ansträngande än att bråka för alltid.
[H/T] Tech Times
