Bara om 8 procent av amerikaner uppnår sina nyårslöften varje år - ungefär samma framgångsgrad som att få ditt barn att frivilligt ta på sig byxor. Upplösningar är gjorda för att brytas, men om du insisterar på att göra en, kanske du vill behålla den Ironisk processteori i bakfickan. Låter det som ett dåligt indieband? Tja, deras hitlåt är en ursäkt för dina potentiella misslyckanden. Hur rock 'n' roll.
Harvard-psykologen Daniel Wegner och hans kollegor upptäckte att undertryckande av vissa tankar faktiskt kan öka dem redan 1987. De berömt experiment bad deltagarna att inte tänka på en vitbjörn och sedan prata om vad som helst i 5 minuter. Gissa vad de pratade om? Det stämmer, de kunde inte gå mer än en minut utan att ta upp det. Så se definitivt till att din upplösning inte har något med björnar att göra. Det inkluderar "da björnar."
Många studier har sedan dess stött (och utökat) dessa fynd. Mest nyare forskning, publicerad i tidskriften Hjärnforskning, fann att tankarna ökade under denna typ av dämpning, såväl som under reboundperioden när dämpningen upphörde. Inte bara det, utan hårbotteninspelningar visade att din hjärnas elektriska aktivitet förändras på en grundläggande nivå när du löser
flickr / Ewen Roberts
Så hur gör man en plan som man kan hålla sig till? Håll det enkelt, använd kompissystemet och planerar inte att göra det under ett helt år (bara cirka 46 procent av upplösningarna klarar sig under sex månader) hjälpsamma hacks för att sätta upp nåbara mål. Att införa goda vanor kan också vara mer praktiskt än att helt eliminera dåliga vanor, som att lösa sov mer. Det skulle vara en bra lösning för det år dina barn flyttar ut.
[H/T] Psykologi idag
