Följande producerades i samarbete med våra vänner på Spotify.
Om du redan har löst ditt nyårslöfte att få din ledsna rumpa i form för att någon sa till dig att löften är dumma (äh... förlåt för det), var säker på att det inte är för sent. Och du behöver inte ens börja meditera eller bli morgonmänniska eller något annat sådant – allt du behöver är ett bättre soundtrack.
Det menar Steve Weatherford, Super Bowl-mästare, sämsta spelaren någonsin och "Fittest Man In Fotboll." Weatherford avslutade nyligen sin 10-åriga NFL-karriär men han innehar fortfarande titeln Commander-In-Chief av #SwollPatrol och Chief Board Game Officer för Team Weatherford, som inkluderar hans 3 döttrar (i åldrarna 6, 3 och 7 månader), en son (8), hans fru (inget av dig) och ibland Grammis. Så ja, han får oss andra att se dåliga ut, men han är övertygad om att han kan hjälpa dig att se riktigt, riktigt bra ut med några valbara spår.
GIPHY
Fördelarna med träningsmusik
Weatherford är vad man kan kalla ett träningsfreak, men till och med en kille som slår vikterna 7 dagar i veckan och två gånger på söndagen känner sig sliten. När gymmet är det sista stället du känner för att dra din röv mellan affärs- och familjeåtaganden, ta tag i hörlurarna. "Soundtracket till ditt träningspass är det som får dig att röra på dig och håller dig pumpad", säger Weatherford. "Musik kan positivt påverka ditt humör under ett träningspass, vilket ökar produktiviteten och framgången." Det där är inte bara en häftig snubbe som pratar ur sitt 12-pack -
En annan fördel med att gunga i hörlurarna är att de signalerar till dina andra gymbesökare att det här odjuret inte är att leka med. "När människor runt omkring dig har konversationer, distraherar dig, att ha din musik kommer att hindra dig från att få tankarna bort från dig mitt i inspelningen", säger Weatherford. "Du skickar ett tydligt budskap till alla andra på gymmet att allt ditt fokus ligger på din träningsrutin."
[Instagram https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c expand=1]
Vad man ska lyssna på
För Weatherford beror det valda soundtracket på intensiteten och målen för dagens träningspass. På bendagen – hans mest brutala session (seriöst, försök inte hoppa över bendagen runt spelaren) – litar han på metallgudar som Metallica, Ozzy Osbourne och Rob Zombie för att behålla sitt aggressiva fokus. När han vill fly och slappna av på konditionsdagen (för vem vill bara springa?), kommer han att spela lite lugn country eller Bob Marley - grejer som aldrig skulle snusa på ett viktställ.
Men i grunden är Weatherford en motionsmusikklassiker. "Ingenting gör mig mer pumpad och redo att fysiskt pressa mig själv än en headbanging metallåt," medger han. "Jag vet inte vad det är, men tunga gitarrriff och höga trummor verkar placera mig i en zon där jag kan tränga igenom all fysisk smärta och obehag och få ut det mesta av mina träningspass.” Några av hans go-tos inkludera "Gå in Sandman" och "Sök och förstör" av Metallica, "Superbeast" och "Känn dig så stel” av Rob Zombie, ”Välkommen till jungeln” av Guns N’ Roses, ”Kroppar" av Drowning Pool, och "Du har” av Rammstein. När han behöver en förändring av takten från regnande dödsgitarrer, kommer han att sätta fart på lite arg hiphop som DMX:Ruff Ryders’ Anthem” eller Eminems ”Soldat.”
Och nyligen har Weatherford till och med upptäckt de motiverande effekterna av EDM tack vare — vem mer? — hans långa snapper med jättarna, Zak DeOssie. "När han blev trött av att höra Disturbed och den tunga musiken, satte han på housemusik. Första gången jag tänkte "Dude, vi är inte på ett rave, jag försöker krossa vikter." Men när jag väl lyssnade lite - det är hög energi. Nu när jag vill ändra det, kommer jag att växla till någon EDM och jag gillar det faktiskt.
[Instagram https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z expand=1]
Vem väljer låtarna
Det är säkert att säga att om du befann dig i ett viktrum med Weatherford, skulle du skjuta upp DJ-ansvaret till killen som kunde bänkpressa dig, din fru och ditt barn. Det visade sig att det var så det fungerade i NFL också, men inte i brist på andra killar i rummet med 5 procent kroppsfett. "En sak du aldrig gör - om du inte är den äldsta killen i rummet - är att röra vid radion. Vid mitt åttonde, nionde, tionde år i ligan fick jag alltid lyssna på vad jag ville.” Hur är det med quarterbacken eller kickern, de andra vanliga misstänkta för den äldsta killen på listan? "De där killarna lyfter inte så ofta." Touche, Weatherford och en gedigen lektion att ge dina barn nästa gång gång de ens funderar på att byta samåkningssoundtrack: "Du bråkar inte med stereon när de gamla är inne där."
Den nya träningsplanen
Weatherford är fortfarande huvud-DJ nu för tiden, laget har precis förändrats. Nu sänder han träningspass till sina Snapchat-följare och håller sig i form med sina barn. Weatherfords äldsta, 8-årige son, Ace, har följt med honom på gymmet sedan han var cirka 9 månader gammal. "Så fort min fru litade på mig med honom ensam tog jag honom till min väns gym och lade honom på en strandhandduk i en lekhage med ett par leksaker. Han har vuxit upp på gymmet." Ace tränar med pappa cirka 3 gånger i veckan — bara kroppsviktsövningar tills han är minst 13, när Steve började lyfta - och sedan uppkomsten av Weatherfords tidigare lagkamrat, bredbandspelare Odell Beckham, Jr., har gett sig in på rapmusik. "Han älskar att dansa, så ända sedan Odell blev populär med sina touchdown-firanden har jag köpt de rena versionerna av raplåtar för min son att lyssna på."
