Att förstå barnsömn är tillräckligt utmanande utan alla gamla fruars berättelser och oinformerade offentliga screeds. Och det finns gott om båda eftersom, frustrerande nog, en lögn kan lära sig att gå medan sanningen fortfarande lär sig knyta sina skor. Lyckligtvis underskrider ett överflöd av forskning generationer av konstiga påståenden, vilket hjälper föräldrar att förstå hur man hjälper sina barn att sova gott och säkert.
Här är de fem bästa bitarna av mottagen visdom som visade sig, efterfaktakontroll, inte alls vara visdom.
MYT: Väck aldrig en sovande bebis
Denna myt missförstår vikten av schema och rutin vid sömnträning. Sömnexperter noterar att precis som alla andra scheman du följer måste du ta hänsyn till både starttiden och stopptiden.
"Fokusera inte bara på sänggåendet", säger Boston Children's Hospital Sleep Center Barnsjuksköterska Jennifer Gingrasfield. ”Fokusera också på vakentiden på morgonen. Och glöm inte tupplurens start- och sluttider."
flickr / Omer Ziv
Anledningen till detta är att föräldrar har en tendens att tillåta sina barn
En baby som blåser förbi dessa summor, utan en konsekvent väckningstid, kommer att kastas ur spel. Det kan innebära mer problem med att somna och sova nästa gång föräldrar försöker lägga barnet.
Gingrasfield uttrycker det enkelt: "Ja, det är okej att väcka en sovande bebis."
MYT: Vaggvisor hjälper bebisar att sova
En mjuk sång när du lägger en bebis i säng är en mild beröringspunkt i nattlig läggdagsritual. Det förstärker föreställningen om att övergå från stökig vakentid till lugn sömntid. Men att starta upp klockspelsspellistan medan barnet snoozar är inte den bästa idén.
Vaggvisor kan hjälpa en bebis att sova genom att ge en dåsig rytm och överrösta miljöljud. Men alla pausar eller förändringar i musiken kan orsaka skräck och uppvaknande. Dessutom kommer beroendet av de konserverade låtarna att innebära att musiken blir en nödvändighet. Det dämpar barnets förmåga att utveckla de färdigheter de behöver för att lugna sig själv och somna om.
Om miljön verkligen är högljudd, på grund av trafikljud eller konstruktion. En solid vägg av oföränderligt vitt brus är ett mycket bättre alternativ. Detta kan komma från en radio som är inställd mellan stationer, eller ännu bättre, susningen från en fläkt som också har visat sig minska risken för plötslig spädbarnsdöd [SIDS].
Som sagt, om möjligt är det mycket bättre att låta en bebis somna till de naturliga ljuden från huset och familjen. På så sätt kan de vänja sig vid de naturliga bakgrundsljuden från rätter som lagas eller de dämpade rösterna från nära och kära. Detta kommer att tillåta dem att somna naturligt utan att tvinga alla att avlägga timmar långa tystnadslöften.
flickr / Donnie Ray Jones
MYT: Det finns en "bästa" sömnträningsmetod
Föräldrar går konsekvent till en av sex populära sömnträningsmetoder, varav de flesta betraktas som beteendeinsatser. Men anslagstavlor för babysömn och sociala medier fylls konsekvent med föräldrar som kallar varandra för monster för deras val av sömnträning.
Alla behöver bara lugna ner sig.
American Association of Pediatrics (AAP) har i grunden erkänt att beteendeinsatser som ferberisering och gradvis utrotning orsaka inte onödig stress eller skada föräldrarnas anknytningar. De flesta andra sömnträningsmetoderna är variationer på dessa teman.
Den viktiga delen är inte den beteendeinsats som föräldrar väljer, det är att valet av sömnträning är byggt kring ett rimligt och konsekvent sömnschema. För oavsett om en förälder blir ferberizing eller går "Inga tårar", kommer det att finnas något annat än frustrerande, tarmknäppande misslyckande om läggdags är ett rörligt mål.
MYT: Bärbara monitorer stoppar SIDS
För vuxna förvandlas bärbar teknik varje dag till en marsch med 10 000 steg. Men för spädbarn kan det vara direkt farligt.
Bärbar teknik fortsätter att hitta en plats i spjälsängen. Föräldrar kan köpa Bluetooth-aktiverade kläder, babystrumpor och armband som övervakar hjärtfrekvens, andning och rörelse. Den här tekniken säkerställer att barnets livsnödvändiga uppgifter är bara en app bort hela tiden. Det är bra för att förhindra det konstanta "Andas min bebis?" rädslor som är vanliga under de första månaderna. Men federala myndigheter varnar för att wearables inte kan minska risken för SIDS, och föräldrar som tror att de kan skapa en farlig falsk känsla av säkerhet.
Det enda sättet att verkligen minska risken för SIDS är genom att följa AAP: s riktlinjer. Dessa inkluderar att hålla barnet i föräldrarnas sovrum (men inte sängen) under det första året. Dessutom ger det ett sovutrymme med ett enkelt tättslutande underlakan och inga främmande mysiga filtar, kuddar eller gosedjur. Och slutligen, att få barnet att sova på rygg.
Om föräldrar följer alla dessa riktlinjer, finns det verkligen inget behov av en bärbar, förutom nyhet.
flickr / Andrew Malone
MYT: Tupplurar är inte nödvändiga
Vissa föräldrar har en tendens att bortse från vikten av tupplurar när ett barn växer. Denna tendens förstärks när barn utvecklar förmågan att sätta upp verbalt motstånd mot tanken på att lägga ner huvudet. För att inte tala om att en tupplur kan bli ett allt större besvär under dagen.
Det är sant att barn kommer att konsolidera sin tupplur. Vid 2-årsåldern har de i allmänhet minskat till en förmiddagslur och en eftermiddagslur, även om vissa småbarn till och med kommer att konsolidera dem till en enda middagslur. Det betyder inte att tupplurar är mindre viktiga. Svårare? Ja.
Forskning visar att när ett litet barn sover minskar det stresshormoner och låter dem ladda om. Och att avskaffa en tupplur kan göra att ett barn blir övertrött, vilket leder till svårigheter att somna på natten. Föräldrar uppmanas att fortsätta erbjuda tupplurar åtminstone tills ett barn är 3 år gammalt, och även efter det.
Det enklaste sättet att säkerställa att ett barn får den sömn de behöver är att hålla ett strikt schema som fortsätter att vara viktigt för sömnen även in i skolåren. Om ett barn vägrar sin tupplur, uppmuntras föräldrar att åtminstone ge sitt barn en lugn stund i ett mörkt svalt rum i minst 30 minuter varje dag. Även på helgerna.
