เราถูกผูกไว้กับโทรศัพท์ของเรา ย้อนกลับไปในปี 2012 จิตแพทย์ชาวอิตาลีสองคน เสนอ เพิ่ม nomophobia, ความกลัวว่าจะไม่มีโทรศัพท์มือถือ, คู่มือการวินิจฉัยและสถิติ, แคตตาล็อกขั้นสุดท้ายของความผิดปกติทางจิตเวช ที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่ก็เถียงไม่ได้ว่าจะมีผู้ใหญ่มากขึ้น (และ เด็ก) กำลังใช้โทรศัพท์มากเกินไปและอาจเกิดการพึ่งพาอาศัยกันที่ขอบหรืออาจถือว่าเต็มเป่า การเสพติดสมาร์ทโฟน
การใช้อุปกรณ์พกพามากเกินไปอย่างแพร่หลาย — และ ฟุ้งซ่าน มันนำไปสู่ - ก่อให้เกิดอุตสาหกรรมกระท่อมของแอพโทรศัพท์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คน จำกัด การใช้สมาร์ทโฟน ประชดนี้ไม่สูญหาย เราได้มาถึงจุดที่ Apple และ Google ซึ่งเป็นผู้ผลิตระบบปฏิบัติการสมาร์ทโฟนที่โดดเด่น ได้รวมคุณสมบัติดังกล่าวไว้ในเวอร์ชันเริ่มต้นของระบบปฏิบัติการเหล่านั้น
คณะลูกขุนยังคงพิจารณาถึงประสิทธิภาพของแอปเหล่านี้ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองใช้เวลากับโทรศัพท์มากเกินไป มันก็คุ้มค่าที่จะลอง ต่อไปนี้คือเครื่องมือ 9 อย่างที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดการเสพติดสมาร์ทโฟน
เวลาหน้าจอของ Apple iOS 12
ซอฟต์แวร์มือถือที่อัปเดตล่าสุดของ Apple รวมถึงการปรับแต่งเล็กน้อยและคุณสมบัติใหม่ล่าสุดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณลดและตรวจสอบเวลาที่คุณใช้บนอุปกรณ์ iOS ของคุณ
ก่อนอื่น iOS 12 มีแอพใหม่ที่เรียกว่า Screen Time จุดประสงค์ของแอปนี้ก็เพื่อให้ผู้ปกครองควบคุมเนื้อหาที่บุตรหลานบริโภคได้ ผ่าน Screen Time ซึ่งอยู่ในการตั้งค่าของ iPhone คุณสามารถจำกัดเวลาที่คุณและลูกๆ ของคุณใช้ไปกับแอพที่กำหนดได้ คุณสามารถตั้งค่าการจำกัดบนอุปกรณ์ใดๆ ที่เชื่อมโยงผ่านแพลตฟอร์ม Family Sharing ของ Apple เพื่อจำกัดเวลาทั้งบนแอพและเว็บไซต์
iOS 12 ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย การแจ้งเตือนจะถูกจัดกลุ่มและง่ายต่อการยกเลิกทั้งหมด Siri จะช่วยโดยแนะนำแอพที่ควรส่งการแจ้งเตือนโดยอิงจากการตรวจสอบพฤติกรรมที่ผ่านมาของคุณแล้วละเลย ห้ามรบกวนในโหมดเวลาเข้านอนจะหรี่จอแสดงผลและปิดเสียงการแจ้งเตือนในเวลากลางคืน คุณจึงไม่อยากเล่น อีกหนึ่งเกม เวลานอน. คุณยังสามารถกำหนดขีดจำกัดของแอพพลิเคชั่น และโดยทั่วไปแล้วจะได้รับความคิดที่ดีขึ้นว่าหน้าจอของคุณมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณมากแค่ไหนเพื่อที่จะดีขึ้น
Android Pie
Pie ของ Android มีคุณสมบัติคล้ายกับ iOS12 ซึ่งจะอยู่ในอุปกรณ์ของคุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณอัปเดต ตัวจับเวลาแอปของระบบปฏิบัติการช่วยให้คุณกำหนดขีดจำกัดรายวันในแง่ของเวลาที่ใช้ในแต่ละแอป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจำกัดการแจ้งเตือนของแอป (ยิ่งทำให้คุณมีปัญหาน้อยลง) และโหมดห้ามรบกวนซึ่งจะปิดเสียงการแจ้งเตือนและ การหยุดชะงักของภาพ (แม้ว่าจะมีการโทรจากผู้ติดต่อที่ติดดาว) App Dashboard ของ Android Pie ให้มุมมองรายวันของ เวลาที่คุณใช้ไปกับโทรศัพท์ ทีละแอป และจำนวนการแจ้งเตือนที่คุณได้รับ ซึ่งน่าจะมากกว่าที่คุณต้องการ เดา. คุณสมบัติเวลาเข้านอน Wind Down จะค่อยๆ จางลงจอแสดงผลเป็นระดับสีเทา ทำให้กระตุ้นการมองเห็นน้อยลง และเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวนในชั่วข้ามคืนโดยอัตโนมัติ
ช่องว่าง
Boundless Mind ซึ่งเป็นบริษัทที่ผลิต Space ยังจำหน่ายบริษัทต่างๆ “เครื่องมือซอฟต์แวร์ขั้นสูงที่ปรับแต่งและควบคุมพฤติกรรมของผู้ใช้” อวกาศใช้เทคโนโลยีเดียวกัน แต่ในทางกลับกัน คุณสามารถ (และควร) ตั้งคำถามเกี่ยวกับศีลธรรมในการช่วยสร้างและแก้ปัญหาเดียวกัน แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือสิ่งที่ Space ทำจริงๆ แอพนี้ให้คุณสร้างและเพิ่มไอคอนที่กำหนดเองลงในหน้าจอหลักของอุปกรณ์ iOS ของคุณ แตะหนึ่งในสิ่งเหล่านี้และคุณป้อน "ช่วงเวลาแห่ง Zen" ไม่กี่วินาทีก่อนที่จะถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังแอป โดยพื้นฐานแล้ว Space ได้รับการออกแบบมาเพื่อลัดวงจรความพึงพอใจในทันทีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้แอปน่าติดตาม สามารถดูได้ที่: iOS App Store
StepLock
แอพนี้รวมเป้าหมายทั่วไปสองประการ: การลดเวลาหน้าจอและเพิ่มการออกกำลังกาย มันบล็อกแอปพลิเคชันที่คุณระบุจนกว่าคุณจะเดินตามจำนวนก้าวที่กำหนดทุกวัน เป็น Android เท่านั้น และคุณสามารถล็อกตัวเองจากสองแอปที่แตกต่างกันด้วยเวอร์ชันฟรี ชำระค่าอัปเกรดและคุณสามารถเพิ่มแอปเพิ่มเติมและกำหนดเวลาเฉพาะได้ (เช่น ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะให้ตัวเองเป็นวันอาทิตย์ที่ขี้เกียจ) สามารถดูได้ที่ Google Play Store
ช่วงเวลา
Moment เป็นแอพอีกตัวที่ติดตามเวลาหน้าจอของคุณและให้คุณตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับแอพบางตัว สิ่งที่ทำให้เป็นเอกลักษณ์คือความสามารถทางสังคมซึ่งออกแบบมาสำหรับครอบครัว เมื่อคุณ (หรือลูกๆ ของคุณ) เปิดใช้งาน Dinner Time ไม่มีใครที่มีแอปนี้ใช้อุปกรณ์ของตนได้โดยไม่มีเสียงเตือนที่น่ารำคาญและดังออกไป ค่อนข้างน่าขยะแขยง แต่ถ้าการใช้อุปกรณ์ที่โต๊ะอาหารค่ำ (หรือระหว่างกิจกรรมครอบครัวอื่นๆ) เป็นปัญหาสำหรับครอบครัวของคุณ อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีป้ายบอกคะแนนสำหรับครอบครัว ซึ่งใช้เวลาน้อยลงกับอุปกรณ์เพื่อการแข่งขัน เป็น iOS เท่านั้นฟรีสำหรับการใช้งานส่วนบุคคลหรือ $ 4 ต่อเดือนหากคุณต้องการใช้คุณสมบัติครอบครัว คุณสามารถซื้อเพิ่มได้ครั้งละหลายเดือนในราคาลดพิเศษ สามารถดูได้ที่ iOS App Store
ป่า
แอปนี้สร้างขึ้นสำหรับเวลาที่คุณต้องการโฟกัสเฉพาะบางอย่างที่การใช้โทรศัพท์อาจทำให้คุณเสียสมาธิ เปิดแอพและปลูกต้นไม้เสมือนจริง เปิดแอปทิ้งไว้และอยู่เบื้องหน้า แล้วต้นไม้จะสูงขึ้นต่อไป ออกหรือย่อแอปเพื่อใช้แอปอื่นในโทรศัพท์ของคุณและต้นไม้ตาย บริษัทยังปลูกต้นไม้จริงผ่านองค์กรไม่แสวงผลกำไร เนื่องจากแอปของบริษัทปลูกต้นไม้เสมือนจริงมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเท่ากับ $2 บน iOS และ Android มีอยู่ iOS App Store หรือ Google Play Store
พลิก
แอพนี้ให้คุณตั้งเป้าหมายและสะกิดออกจากโทรศัพท์เมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายเหล่านั้น มีคุณลักษณะทางสังคมเช่นกลุ่มและความท้าทายของเพื่อนที่สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจโดยแตะที่เว็บสนับสนุนและการแข่งขันที่เป็นมิตร ใช้โหมด Full Lock เพื่อซ่อนแอพและเกมที่ทำให้เสียสมาธิ มีให้บริการบน iOS และ Android เป็นเวอร์ชันพื้นฐานฟรีหรือเวอร์ชันพรีเมียม โดยมีกำหนดการไม่จำกัดและความสามารถในการเข้าร่วมหลายกลุ่มในราคา $6 ต่อเดือนหรือ 24 ดอลลาร์ต่อปี สามารถดูได้ที่ iOS App Store หรือ Google Play Store
ลิลสเปซ
อย่าปล่อยให้ชื่อที่น่ารักเกินไปกวนใจคุณ lilspace เป็นแอปที่ฉลาดทีเดียว เป็นแรงจูงใจให้ผู้คนหยุดพักจากโทรศัพท์ ยิ่งคุณ "แท็ก" ในแอพลิลสเปซโดยไม่ได้เสียบปลั๊กมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับผลประโยชน์และการบริจาคมากขึ้นเท่านั้น สิทธิพิเศษ ได้แก่ lilspace swag และส่วนลดจากผู้ค้าปลีกออนไลน์ สาเหตุล่าสุด คือ เขตรักษาพันธุ์ช้าง ได้รับเงิน $1 สำหรับทุก ๆ ชั่วโมงของเวลาที่ผู้ใช้ lilspace ที่ไม่ได้เสียบปลั๊กเข้าสู่ระบบ สามารถใช้ได้ฟรีสำหรับ iOS และ Android สามารถดูได้ที่: iOS App Store และ Google Play Store
