วิธีบันทึกการแต่งงานของคุณจากความเครียดในวันหยุด

การใช้ช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่สุดของปีให้เกิดประโยชน์สูงสุดอาจต้องเสียภาษี มี การซื้อของขวัญ, วางแผนเที่ยว, เลี้ยงลูก, ฟังเพลง “จิงเกิลเบล” ครั้งที่ 1,000 ขณะอยู่ใน ไลน์ซื้อกระดาษห่อของข้างหลังหญิงชราคนหนึ่งที่ไม่เข้าใจวิธีการใส่บัตรเดบิตของเธอ อย่างถูกต้อง ไม่ต้องพูดถึง คุณกำลังพยายามที่จะผ่านช่วงวันหยุดไตรมาสที่ 4 ที่สำนักงานในขณะที่ยังคงระดับความสนุกสนานที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กๆ จะมีความทรงจำที่ดีในช่วงวันหยุด สูง ความเครียด ของเทศกาลวันหยุด — บางส่วนที่เราสร้างขึ้น; บางอย่างที่คนอื่นสร้างขึ้นสำหรับเรา - มักส่งผลให้เกิดข้อโต้แย้งเกี่ยวกับคู่สมรสที่เกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่การจัดทำงบประมาณของขวัญไปจนถึงการวางแผนวันหยุด ต่อไปนี้คือปัญหาทั่วไป 6 ข้อที่คู่รักต้องเผชิญและวิธีที่คุณสามารถป้องกันได้

“นี่จะต้องดีที่สุด วันหยุด. เคย." ซินโดรม

เรียกมันว่าคลาร์ก กริสโวลด์ ซินโดรม ความรู้สึกว่าปีนี้ต้องเป็นคนที่ร่าเริงที่สุดใน บล็อก, ในครอบครัว, ในโลกเพื่อให้ลูก ๆ ของคุณสามารถมีความทรงจำคริสต์มาสที่งดงามที่ตรงกัน ของคุณ แรงกระตุ้นนั้นเข้าใจได้ แต่ไม่สามารถจัดการได้

หากคุณผลักดันรถไฟวันหยุดไปสู่ความเร่งรีบ ความสัมพันธ์ของคุณอาจเกิดความเครียดได้มากมาย ใช้เงินมากขึ้น วันหยุดสุดสัปดาห์มีความต้องการมากขึ้น และคุณเสี่ยงต่อการทำให้ตัวเองหมดไฟ ถ้าคุณรักวันหยุดและต้องการที่จะไปใหญ่ก็ได้ แค่ต้องแน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณเข้าใจตรงกัน และคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อทางอารมณ์และการเงินในเดือนมกราคม

“ถามคำถามเช่น ความทรงจำหรือประเพณีวันหยุดที่คุณชอบที่สุดในวัยเด็กคืออะไร? วันหยุดในอุดมคติของคุณจะเป็นอย่างไรในปีนี้” เมื่อคุณมีพื้นฐานสำหรับความคาดหวังแล้ว คุณและคู่ของคุณสามารถ หาสักสองสามอย่างที่คุณต้องการจะตี - แม้ว่าจะเป็นการเตะและดื่ม Eggnog ขณะสวมกวางเรนเดียร์ รองเท้าแตะ.

เทศกาลความเมื่อยล้า

คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรถูกห่อไว้ใต้ต้นไม้บ่อยๆ? ความเครียด. เทศกาลวันหยุดนำมาด้วยคอนเสิร์ตนักร้องประสานเสียง ต้นไม้ให้หา ของขวัญให้ซื้อ ขยายครอบครัวที่ต้องอดทน และความคาดหวังมากมาย มันสามารถระบายกับใครก็ได้และมีศักยภาพที่จะทำให้คู่รักหลาย ๆ คู่เปรี้ยว “ความรื่นเริงในวันหยุดถูกแทนที่ด้วยความเครียด เนื่องจากผู้คนจัดการกับละครครอบครัว ความกังวลด้านการเงิน และงานเฉลิมฉลองทั่วไป ความเหนื่อยล้า” Jonathan Bennett ผู้ให้คำปรึกษาที่ผ่านการรับรองและเจ้าของธุรกิจการฝึกสอนความสัมพันธ์ในโอไฮโอกล่าว ผู้ชายยอดนิยม.

ในช่วงเวลาเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนการดูแลตนเอง (ออกกำลังกาย รับประทานอาหารให้เหมาะสม หาเวลานั่งอย่างสงบสักสองสามนาที) และจัดการความคาดหวัง สิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจกับคู่สมรสและไม่เสียความรู้สึกเมื่อทุกอย่างเริ่มรวมกัน “ยาแก้พิษคือ ให้หายใจเข้าลึกๆ และมองดูคู่สมรสของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าที่จะเป็นศัตรู”

การใช้จ่ายของขวัญที่หนีไม่พ้น

ช่วงเทศกาลวันหยุดคือเมื่อเรามักจะละทิ้งการตัดสินใจที่ดีขึ้นในนามของความรื่นเริง อย่าปล่อยให้จิตใจที่ไร้กังวลนั้นเปลี่ยนนิสัยการช็อปปิ้งของคุณอย่างรุนแรง ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะจบลงด้วยการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยฐานะการเงินที่ย่ำแย่

“วิธีแก้ปัญหาคือตัดสินใจจำกัดการใช้จ่ายล่วงหน้าในฐานะคู่รักและยึดติดกับมัน” เบนเน็ตต์กล่าว เราได้จัดวางบางส่วนแล้ว เคล็ดลับการจัดทำงบประมาณวันหยุดที่นี่ ประเด็นหลักบางประการซึ่งรวมถึงการกำหนดราคาสูงสุดสำหรับการซื้อทุกครั้ง การทำรายการและการยึดมั่น (เช่น ไม่ไป AWOL และซื้อของขวัญที่คุณเพิ่งทำ อดไม่ได้ ไม่ใช้บัตรเครดิต และใส่ใจกับยอดขายช่วงเทศกาล) คำแนะนำดังกล่าวจะทำให้คุณและคู่ของคุณเข้าใจตรงกันและลดการใช้จ่ายหลังวันหยุด อาการเมาค้าง

จุดที่มีปัญหาในการซื้อของขวัญอีกจุดหนึ่ง: ความสมดุลที่ไม่สม่ำเสมอของผู้ที่ซื้อของ "ที่จริงแล้วการซื้อ ของกำนัลสามารถสร้างความตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่หนึ่งรู้สึกว่าเขาหรือเธอกำลังทำทุกอย่าง” เบนเน็ตต์ เพิ่ม กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้อยู่ที่การหาว่าใครกำลังซื้ออะไรและเวลาซื้อของที่คุณแต่ละคนยินดีที่จะเข้าสู่ระบบ

ทะเลาะวิวาทกันในวันหยุด

จนกว่า Silicon Valley จะขัดขวางกฎแห่งฟิสิกส์ คุณยังสามารถอยู่ในที่เดียวในคราวเดียวได้ “ความรู้สึกของการถูกดึงไปในทุกทิศทางในช่วงวันหยุดสามารถสร้างความเครียดมากมายและนำไปสู่การทะเลาะวิวาทในความสัมพันธ์” เบนเน็ตต์กล่าว “คู่ของคุณอาจไปร้านลุงโจในวันคริสต์มาสอีฟเสมอ ในขณะที่คุณต้องการเปิดของขวัญที่บ้านแม่ของคุณ” แบ่งมันออกมาด้วยกันและไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรก็ตาม การแปล: สร้างพลังที่เป็นหนึ่งเดียว แม้ว่าลุงจอห์นจะขุ่นเคืองหรือแม่ของคุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้กลับบ้านกับหลานๆ อย่าถอยหลัง สุขภาพจิตของครอบครัวของคุณต้องได้รับการจัดลำดับความสำคัญ

ลืมเป็นเรื่องปกติ

การรักษาความสัมพันธ์โดยทั่วไปนั้นง่ายที่จะมองข้ามในช่วงวันหยุดเมื่อคุณเริ่มขายขนมในฤดูหนาวไปจนถึงคอนเสิร์ตไปจนถึงสิ่งอื่น ๆ ที่คุณมีในวาระการประชุมที่ยาวนานของซานต้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสม่ำเสมอและจัดสรรเวลาให้กันและกัน “จงใจวางแผนสำหรับการติดต่อตลอดวันหยุดด้วย 'เวลาพูดคุย' รายวันและหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์” แนะนำ ดร.ไวแอตต์ ฟิชเชอร์นักจิตวิทยาและที่ปรึกษาการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตในโคโลราโด โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องปฏิบัติต่อวันหยุดขณะที่คุณทำงาน: กำหนดขอบเขตและตระหนักว่าเวลาที่มีคุณภาพที่ใช้กับคู่สมรสของคุณสำคัญกว่าการตัดสินใจเลือกคุกกี้ที่จะอบ

ไม่ทิ้งความบาดหมาง

วันหยุดเป็นเวลาสำหรับครอบครัวและ เพื่อน และความทรงจำอันอบอุ่น แต่ความจริงของเรื่องนี้ก็คือไม่ใช่ว่าทุกครอบครัวจะทำงานได้ดีพอที่จะต้องไปเยี่ยมในวันหยุดอย่างเต็มที่ บางทีคุณอาจต่อสู้กับพี่เขยของคุณ บางทีภรรยาของคุณอาจไม่เข้ากับแม่ของคุณ หากความสัมพันธ์เหล่านี้หลุดลุ่ย บางครั้งทางเลือกที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงความวิกลจริตไปเลย “ในขณะที่โฟกัสของฤดูกาลอยู่ที่ความรักและการอยู่ร่วมกัน แต่นี่อาจเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ไม่มีครอบครัวที่อบอุ่น ยอดเยี่ยม หรือมีความสัมพันธ์ที่ดีกับญาติ” กล่าว Lesli Doaresโค้ชความสัมพันธ์และนักเขียนในนอร์ทแคโรไลนา “การพยายามบังคับสามัคคีภายใต้หน้ากากของฤดูกาลมักจะย้อนกลับมา ไม่มีใครต้องแก้ตัวสำหรับคนที่ไม่อยู่ที่นั่น”