ทุกฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ไข้หวัดใหญ่จะระบาดทั่วประเทศ ทำให้ประชากรมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์รู้สึกไม่สบาย และเนื่องจากไวรัสระบบทางเดินหายใจที่ครอบคลุมทั้งหมดนี้สามารถแพร่เชื้อได้ มันสามารถล้มลงได้แม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพดีที่สุดของเรา (และบางครั้ง แม้แต่พวกเราเองที่มีความรับผิดชอบมากพอที่จะได้รับ ไข้หวัดใหญ่) ทำให้คุณมีอาการไอ จาม ปวดเมื่อย ตัวสั่น และมีเหงื่อออกเนื่องจากเป็นไข้
แล้วถ้าเป็นไข้หวัดต้องทำอย่างไร? ก่อนอื่น ให้รู้ว่าไม่มีการแก้ไขด่วน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการเวลาในการต่อสู้กับมันโดยธรรมชาติ โดยปกติประมาณเจ็ดถึงสิบวัน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาถึงสามสัปดาห์กว่าจะกลับมาแข็งแรงเต็มที่ แต่ในระหว่างนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้ บรรเทาอาการที่น่าสังเวชเหล่านั้น อาจลดระยะเวลาของการเจ็บป่วย และหยุดไม่ให้แพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ไปยังผู้อื่น ไม่ เราไม่ได้พูดถึง น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ ที่นี่ (แม้ว่าจะไม่เจ็บ)
ไปพบแพทย์หรือไม่ไปพบแพทย์
อาการไข้หวัดใหญ่มักเกิดขึ้นทันทีทันใด ดังนั้น คุณจะได้ยินคนพูดว่าพวกเขารู้สึกเหมือนถูกรถไฟชน แม้ว่าการเจ็บป่วยกะทันหันอาจทำให้คุณตื่นตระหนกและทำให้คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องรับการรักษาพยาบาลในทันที แต่จริงๆ แล้ว แพทย์เตือนคนส่วนใหญ่ไม่ให้เข้ารับการดูแลอย่างเร่งด่วนหรือแผนกฉุกเฉิน Eduardo Lopez, M.D. หัวหน้าแผนกโรคไตที่
“คุณควรติดต่อทางโทรศัพท์เพื่อรับการรักษาบ่อยที่สุด เพราะคุณเป็นโรคติดต่อได้มากที่สุดเมื่อวันก่อน อาการเริ่มสามถึงสี่วันหลังจากนั้น ดังนั้น ถ้าคุณมาโรงพยาบาล คุณก็แพร่เชื้อให้คนอื่นได้” โลเปซ อธิบาย “นั่นเป็นเหตุผล ไกเซอร์ เพอร์มานเต้ มีแพทย์ให้บริการผ่านทางวิดีโอและโทรศัพท์ ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันของบริการฉุกเฉิน” อย่างไรก็ตาม ปัจเจกบุคคลมักจะเป็น ตัดสินอาการได้ดีที่สุด ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จะตัดสินใจว่าการไปพบแพทย์ด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์นั้นเหมาะสมกับพวกเขามากกว่าหรือไม่ สถานการณ์.
แม้ว่าโรคไข้หวัดใหญ่หลายกรณีสามารถรักษาได้จากระยะไกล โลเปซกล่าวว่าที่จริงแล้ว คนบางกลุ่มควรได้รับการดูแลแบบเร่งด่วนด้วยตนเอง ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่: เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และ ใครก็ตามที่เป็นโรคหอบหืด เบาหวาน โรคหัวใจ โรคปอดเรื้อรัง โรคไตเรื้อรัง หรือระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง นอกจากนี้ ใครก็ตามที่มีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ควรไปพบแพทย์
อยู่บ้าน นอน และดื่มให้เต็มที่
เมื่อคุณได้ปรึกษากับแพทย์แล้ว แผนปฏิบัติการที่ดีที่สุดของคุณคืออยู่บ้านและรักษาระยะห่างจากผู้อื่นเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ “อย่าไปทำงาน และถ้าคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น ให้สวมหน้ากากและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิด” โลเปซกล่าว “ล้างมือวันละหลายๆ ครั้ง และอย่าพยายามจับจมูก ปาก หรือตา” นานแค่ไหนที่คุณต้องอยู่ร่วมกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของ อาการของคุณ แต่เพื่อเป็นแนวทาง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แนะนำให้งดงานอย่างน้อยจนถึง 24 ชั่วโมงหลังมีไข้ ลดลง
พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าทั้งนอนหลับสบายและไม่รัดร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวที่เข้มงวด "การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซม ดังนั้นคุณจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อที่จะหายจากโรคหวัด" โลเปซกล่าว
ดื่มน้ำมาก ๆ เช่นกัน เขากล่าวเสริม นอกจากการพักผ่อนแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับไวรัส น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็น แต่ชาสมุนไพรร้อนและซุปที่มีน้ำซุปก็สามารถช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นและอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ตัวอย่างเช่น ซุปไก่ในขณะที่ไม่สามารถรักษาไข้หวัดได้ แต่ก็เป็นแหล่งของเหลวที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับอิเล็กโทรไลต์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเก็บของเหลวนั้นไว้ หากคุณมีปัญหาในการเก็บของเหลว ให้ดูดน้ำแข็งแผ่นหรือผงอิเล็กโทรไลต์
สำหรับการเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ Lopez แนะนำให้ทาน acetaminophen หรือ ibuprofen ตามความจำเป็นเพื่อลดไข้และบรรเทาอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกาย เพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดทั่วไปชั่วคราว โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่และเด็กที่อายุเกินหกขวบควรรับประทาน ยาแก้คัดจมูกหรือศีรษะ ยาแก้แพ้สำหรับอาการน้ำมูกไหล และยาระงับอาการไอเพื่อทำให้เชื่อง การแฮ็ก แต่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์เสมอ
ส่วนอาหารเสริม เช่น วิตามินซี สังกะสี หรืออิชินาเซีย ก็ไม่ต้องกังวลไป พวกเขาอาจจะไม่ทำร้ายคุณหากคุณอยู่ในปริมาณที่แนะนำ แต่มีหลักฐานน้อยมากว่าพวกเขาทำทุกอย่างเพื่อไข้หวัดใหญ่
