ด้วยความต่อเนื่อง การกักตัวจากไวรัสโคโรน่า, หา กิจกรรมสำหรับเด็ก ที่บ้านอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครอง แต่บางครั้งกิจกรรมจะดีกว่าเมื่อไม่มีการใช้งาน สอนลูกนั่งสมาธิช่วงนี้ ความวิตกกังวล และความไม่แน่นอนอาจเป็นคำตอบของการปลูกฝังความสงบภายในให้ลูกหลานของเราเท่านั้น แต่ก็อาจส่งผลให้เกิดความสงบสุขอย่างแท้จริงได้เช่นกัน หากเพียงชั่วครู่ และเมื่อคุณอยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน บางครั้งคุณก็จำเป็นจริงๆ
ที่เกี่ยวข้อง: 8 แอพนอนหลับที่ดีที่สุดและแอพการทำสมาธิที่ผ่อนคลายเด็ก
ฉันยืนกรานว่าลูกและฉันเริ่มนั่งสมาธิหลังจากอ่านงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับ เขตโรงเรียนบัลติมอร์ ที่เริ่มต้นการทำสมาธิซึ่งให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจริงๆ คณะจาก Robert W. Coleman Elementary ได้ส่งเด็กดื้อด้านไปที่ "Mindful Moment Room" และเป็นผู้นำทั้งโรงเรียนด้วยการทำสมาธิ 15 นาที ผลลัพธ์? สารแขวนลอยเป็นศูนย์ ตอนนี้ส่วนหนึ่งเป็นเพียงความยับยั้งชั่งใจ แต่อีกส่วนหนึ่งคือการเข้าใจว่าเด็ก ๆ มักถูกกระตุ้น (ถ้าเป็นคำพูดที่ถูกต้อง) จากการป้อนข้อมูลมากกว่าโดยเจตนาร้าย
แน่นอน ปัญหาในตอนแรกคือฉันไม่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิ ฉันตัดสินใจว่าเทคโนโลยีสามารถนำทางได้ ฉันเลื่อนดู App Store และดาวน์โหลด
ให้ฉันเหรียญโคน: "คุณสามารถพาเด็กไปที่แอปการทำสมาธิ แต่คุณไม่สามารถทำให้พวกเขาเป็นโอห์มได้"
เด็กอายุสี่ขวบของฉันปฏิเสธที่จะเข้าร่วมอย่างราบเรียบ เนื่องจากการทำสมาธิไม่ได้ผล ฉันจึงขอตัวเขา ฉันกับพี่เขานั่งลงด้วยกัน ทันใดนั้น ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเพ่งสมาธิเพราะฉันมัวแต่ยุ่งอยู่กับการที่เด็ก 6 ขวบมีสมาธิจดจ่อเกินไป เขานั่งตรงข้ามฉัน หลับตา ฟังเสียงผู้หญิงที่ส่งเสียงเอี๊ยดๆ อย่างใกล้ชิด ซึ่งพาเราไปยังดินแดนแห่งการทำสมาธิ เมื่อเธอบอกให้เราหายใจเข้าลึก ๆ เขาก็หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเธอบอกให้เรานึกถึงร่างกายของเรา ฉันก็เห็นเขาเอียงศีรษะราวกับทำอย่างนั้น
มากกว่า: 4 เคล็ดลับการทำสมาธิสำหรับผู้ชายที่ไม่เคยคิดว่าจะนั่งสมาธิ
เขาไม่ได้มองลอด เขาไม่ได้กระสับกระส่ายหรือเปลี่ยน เมื่อเสียงระฆังดังขึ้นเพื่อส่งสัญญาณการสิ้นสุดของการไกล่เกลี่ย ดวงตาของเขาก็เปิดขึ้นและเขาก็ยิ้ม
“คุณคิดอย่างไรกับสิ่งนั้น” ฉันถาม.
“ดี” เขากล่าว “มันทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลาย ฉันรู้สึกว่าฉันไปนอนได้แล้ว”
จากนั้นเขาก็ไปนอน
ฉันใช้เวลาเกือบทั้งคืนสงสัยว่ามันเกิดอะไรขึ้น นี่เป็นความลับของประตูวิเศษที่จะเข้าสู่ความสงบภายในของนักเรียนชั้นประถมคนแรกของฉันหรือไม่? แน่นอน แต่ในขนาดตัวอย่างวิธีเดียว วันรุ่งขึ้นเขาก็บ้าคลั่งพอๆ กับน้องชายของเขา ซึ่งกลายเป็นกลุ่มควบคุมกลุ่มหนึ่งโดยไม่รู้ตัว ยังคงมีเซสชั่นการทำสมาธิหนึ่งสัปดาห์ที่จะไป ฉันมีความหวัง
เซสชั่นถัดไป 4 ขวบก็ตกลงที่จะเข้าร่วมกับเรา เช่นเดียวกับพี่ชายของเขา เขานั่ง พับมือบนตัก หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ เขาจบเรื่องนี้ในเวลาประมาณสองนาที หลังจากนั้นเขาก็สะอื้น แหย่โทรศัพท์ นั่งบนตักของฉันและทำตัวน่ารำคาญ
ระหว่างนั้น เด็ก 6 ขวบนั่งนิ่งเงียบ ทำสมาธิจนเสียงระฆังดังขึ้น “มันช่วยให้ฉันสงบลง” เขาพูดเมื่อฉันถามว่าเขารู้สึกอย่างไร จากนั้นเขาก็ขึ้นบันไดและจัดการกับพี่ชายของเขาเพื่อความสนุกสนาน
อีกด้วย: การทำสมาธิแทนการกักขังเห็นได้ชัดว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับเด็ก
เซสชั่นต่อไปของเราคือตามคำขอของเขา เช่นเดียวกับบรรดาผู้ที่ตามมา แต่ละคนน่าประหลาดใจพอๆ กับสุดท้าย เด็กชายที่นิ่งเงียบของฉัน นั่งหลังตรงและแสดงท่าทางสงบนิ่ง วิสัยทัศน์ของเซนในช่วงเวลา 10 นาที
แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงจริงๆ ไม่เชิง. เขาไม่ได้ดูสงบหรือยืดหยุ่นมากขึ้น โฟกัสของเขาไม่ดีขึ้น พลังงานของเขายังคงความโกลาหลเช่นเคย เสียงครวญครางก็ดังไม่แพ้กัน เขาผล็อยหลับเร็วขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นอะไรบางอย่าง แต่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันกำลังมองหาจริงๆ ดังนั้นฉันจึงถอยหลังหนึ่งก้าวและพยายามทบทวนสถานการณ์อีกครั้ง แทนที่จะคิดถึงการทำสมาธิเป็นกระบวนการ ฉันพยายามเริ่มคิดถึงการทำสมาธิเป็นรางวัล ความสงบนิ่งคือเป้าหมาย
เนื่องจากลูกชายของฉันเติบโตจากวัยทารก เราไม่เคยมีความสุขในความเงียบของกันและกันเลย เราไม่เคยนั่งด้วยกันเงียบๆ ในโลกของกันและกัน แต่นั่นคือสิ่งที่การทำสมาธิให้เรา เป็นเวลาสิบนาทีที่เราไม่ต้องการอะไรจากกัน ฉันไม่ใช่พ่อที่ไม่พอใจที่บอกให้เขาหยิบของเล่นของเขา และเขาก็ไม่ใช่เด็กขี้โวยวายที่ต้องการน้ำผลไม้อีกแก้ว เราเป็นเพียงร่างมนุษย์สองสามคนในวัยที่แตกต่างกันอย่างมาก ครอบครองพื้นที่เดียวกัน สังเกตจิตใจของเราเอง
บางทีการได้เป็นมนุษย์กับลูกของคุณอาจมีประโยชน์ โดยไม่มีแรงจูงใจแอบแฝง อาจมีความงามที่เฉพาะเจาะจงและมหัศจรรย์มากในการกระทำนั้น มันจะทำอะไรให้เราทั้งคู่ในระยะยาว? ฉันรู้สึกเห็นอกเห็นใจเขามากขึ้น แต่ค่อนข้างตรงไปตรงมา ฉันไม่เชื่อว่าความเงียบจะต้องเป็นอะไรนอกจากความนิ่ง
