นิสัยแย่ๆ — ไม่ว่ามันจะดูไม่มีนัยสำคัญ — กลับมากัดพวกเราที่ก้นเสมอ กรณีตรงประเด็น: การเปิดรับหน้าจอ เป็นที่ทราบกันดีว่าการดูละครในช่วงดึกทำให้นอนไม่หลับ (เหนือสิ่งอื่นใด) ผู้คนก็ยังคง อาบน้ำในแสงสีฟ้าที่ไม่ผ่านการกรองที่หน้าจอเปล่งออกมาทั้งหมดในนามของการรับชมอีกครั้งหนึ่ง ตอนของ อาร์เชอร์ หรือ ริกกับมอร์ตี้. เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยค้นพบว่าสัตว์สามารถส่งผลกระทบจากการได้รับแสงในเวลากลางคืนซึ่งรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อที่อ่อนแอไปยังลูกหลานของพวกมัน นั่นหมายความว่าการรับชม Netflix ในช่วงดึกของคุณเริ่มผ่อนคลายน้อยลงมาก
NS ศึกษา, ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ มองไปที่แฮมสเตอร์ตัวผู้ 23 ตัวและตัวเมีย 23 ตัว ครึ่งหนึ่งได้รับแสงมาตรฐานทั้งกลางวันและกลางคืน อีกวิธีหนึ่งได้รับแสงสลัวในตอนกลางคืนตามแบบแผนน้อยกว่า ซึ่งเทียบเท่ากับไอแพดหนู หากคุณต้องการ เป็นเวลาเก้าสัปดาห์ หลังจากผสมพันธุ์แล้ว หนูแฮมสเตอร์ก็กลับสู่สภาพแสงมาตรฐาน
นักวิจัยพบว่าเมื่อแฮมสเตอร์ถูกแสงในเวลากลางคืน ทั้งแฮมสเตอร์ตัวผู้และตัวเมียจะส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของลูกสุนัข สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางพันธุกรรมในม้าม เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวต่อระบบต่อมไร้ท่อและภูมิคุ้มกัน นักวิจัยสงสัยว่า epigenetics หรือการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในการแสดงออกทางพันธุกรรมจะต้องถูกตำหนิ
รายงานทางวิทยาศาสตร์
ใช่ นี่คือการศึกษาหนูแฮมสเตอร์ แต่อย่าเขียนงานวิจัยเกี่ยวกับหนูให้หมดไป การศึกษาในมนุษย์และสัตว์ในอดีตได้เชื่อมโยงปัญหาสุขภาพ เช่น มะเร็งและโรคเบาหวาน กับการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนในทั้งสองสายพันธุ์ เรื่องนี้เป็นกังวลโดย Yasmin Cisse หัวหน้าทีมวิจัยซึ่งบอกกับ พ่อ ผ่านอีเมลว่า “การศึกษาในหนูเป็นเครื่องเตือนใจเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพของแสงในเวลากลางคืนทั้งโดยตรงและในเวลาข้ามรุ่น”
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ส่งผลกระทบใดๆ (และเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยทั่วไป) Cisse แนะนำให้ยึดติดกับ "Paleo ." ระบบการจัดแสง” ที่สอดคล้องกับระบบการตื่นนอนตามธรรมชาติของคุณกับแสงแดดและการนอนหลับเมื่อถึงเวลา มืด. “ติดแสงความยาวคลื่นสั้นที่สว่าง (สีน้ำเงิน) ในตอนเช้า จางหายไปเป็นแสงความยาวคลื่นยาว (สีแดง/ส้ม) ในช่วงเย็นถึงระดับต่ำมาก (พระจันทร์เต็มดวงประมาณ 1 ลักซ์) ไฟในเวลากลางคืน” เธอ กล่าว คุณสามารถจัดการความสว่างของหน้าจอได้โดยใช้หลากหลาย ของแอพและทรัพยากร การใช้สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเล่นหน้าอย่างแน่นอน แต่จะเพิ่มปัจจัยที่ทำให้เย็นลงของเซสชัน Netflix ของคุณ
