หน้าจอเป็นเรื่องสนุก เสพติด นักฆ่าความสัมพันธ์ นี่ไม่ใช่ข่าวสำหรับทุกคน: หน้าที่หลักของพวกเขาคือการเบี่ยงเบนความสนใจและนำเสนอหน้าต่างสู่โลกต่างๆ ที่น่าดึงดูดใจมากกว่าชีวิตจริง มาเผชิญหน้ากัน: การเลื่อนดูเรื่องราว Instagram ในวันหยุดของใครบางคนหรือเล่น Wordscapes รอบ ๆ นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการพูดคุยเกี่ยวกับตารางฟุตบอลหรือการประชุมผู้ปกครองและครู แต่หุ้นส่วนคือ ไม่สนใจคุณเสมอสำหรับโทรศัพท์ของพวกเขา — หรือที่เรียกว่า ฟุ้งซ่าน - สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น พันธมิตรรู้สึกถูกไล่ออก ความหงุดหงิดก่อตัว ความแค้นก็เช่นกัน โทรศัพท์กลายเป็นอุปสรรค และอุปสรรคไม่ แต่งงานอย่างมีความสุขอีทำ
เช่นเดียวกับปัญหาการสมรสใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ปัญหาดังกล่าวเปื่อยเน่า การสำรวจเส้นทางก้าวร้าวแบบพาสซีฟก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์คืออะไร? ตาม สเตฟานี่ ไวค์สตรอม, MS, LPC, NCC, นักจิตอายุรเวทและผู้ก่อตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาและสุขภาพแห่งพิตต์สเบิร์ก มีแนวทางบางประการที่ต้องจำไว้ ที่สำคัญที่สุด? อย่าวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของพวกเขาทันที และพยายามให้แน่ใจว่าเมื่อคุณพูดถึงปัญหา คุณได้เสนอวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับคุณทั้งคู่ ยังไม่ใช่ความคิดที่ดี? โยนโทรศัพท์ชนกำแพงแล้วทุบให้เป็นชิ้นๆ 1,000 ชิ้น ไม่ได้ดูดี แม้ว่าจะเป็นที่พอใจ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้
1. ลองวิธีต่างๆ เพื่อรับ ความสนใจจากพันธมิตรของคุณ
ส่วนหนึ่งของการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพรอบหน้าจอคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสนใจจากคู่ของคุณ ก่อน คุณเริ่มพูด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งสัญญาณให้พวกเขารู้ว่าคุณมีเรื่องราวที่จะเล่าหรือเรื่องที่จะนำเสนอ หากคู่ของคุณหลงไหลในเรื่องราว Instagram เกี่ยวกับวันหยุดของเพื่อนหรือเลื่อนดูอีเมลที่ทำงานขณะที่คุณกำลังพูดกับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องหา เงียบสงบ วิธีเผชิญหน้ากับความฟุ้งซ่าน บางทีมันอาจจะแตะไหล่ บางทีอาจเป็นการแตะบนเคาน์เตอร์ “เราทุกคนต่างมีความสนใจที่แตกต่างกัน” Wijkstrom กล่าว “บางคนต้องการสัมผัสที่ไหล่ที่พาพวกเขาออกจากโซน”
2. ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การเป็นรองจากโซเชียลมีเดียหรืออีเมลของคู่หูอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณอยากหยิบค้อนขนาดใหญ่แล้วใช้ Gallagher ทั้งหมดบนโทรศัพท์ของพวกเขา เราได้รับมัน ย้ายที่ดีกว่า? หายใจเข้าและบอกพวกเขาว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร แน่นอนว่าต้องใช้ไหวพริบ
“รูปแบบที่ดีที่สุดในการเข้าถึงหัวข้อเช่นนี้คือการใช้ซอฟต์สตาร์ท” Wijkstrom กล่าว การเริ่มต้นอย่างนุ่มนวลหมายความว่าคุณพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก แล้วก็พูดในสิ่งที่คุณต้องการ การใช้โทรศัพท์ทำให้คุณรู้สึกหรือไม่? กังวล? โดดเดี่ยว? คุณคิดว่ามันเป็นตัวอย่างที่ผิดสำหรับเด็กหรือไม่? ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาและปล่อยให้พวกเขาตอบสนองอย่างตรงไปตรงมา แล้วคุณจะพบกับทางออก
3. สร้างแผนปฏิบัติการที่ทำได้จริง
ขั้นตอนต่อไป? นำเสนอแผนปฏิบัติการ ไม่ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะ ประกาศครัวเรือนที่ไม่มีโทรศัพท์ ขั้นตอนเล็ก ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ หาวิธีลดเวลาโทรศัพท์และสบตา Wijkstrom แนะนำ ทำให้เวลาอาหารเป็น “พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์” และเขตปลอดโทรศัพท์ ข้อเสนอแนะอื่น? ปิดโทรศัพท์ก่อนถึงเวลาเข้านอนหรือวางโทรศัพท์ไว้นอกห้องนอนเพียงหนึ่งชั่วโมง ให้คำแนะนำและทำงานเป็นทีมเพื่อจ้างงาน
4. เป็นจริง
โลกสมัยใหม่กำหนดให้เราต้องรับสายหรือรับอีเมลในช่วงดึก ในแง่นั้น การให้ห้องนอนเป็นเขตปลอดโทรศัพท์โดยสิ้นเชิงอาจไม่สมจริง ยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างกำแพงกั้นระหว่างคุณกับโทรศัพท์ของคุณ ทำไมไม่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโทรศัพท์อยู่ในระยะเอื้อมมือหรือวางเครื่องแต่งตัวให้ห่างจากเตียงโดยเปิดเสียงไว้?
แนวคิดอื่น: ใช้แอพอย่าง Apple's “เวลาหน้าจอ” ซึ่งสามารถปิดโทรศัพท์ของคุณได้ทุกอย่าง ยกเว้นการโทรในบางช่วงเวลา สิ่งนี้ทำให้เกิดอุปสรรคพิเศษระหว่างคู่ของคุณในการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและเลื่อนหน้าจอเมื่ออยู่ในห้องในขณะที่ยังอนุญาตให้พวกเขาใช้โทรศัพท์เพื่อทำงานที่จำเป็น
5. กันชั่วโมงของ IRL Face Time ต่อสัปดาห์
หากงานและชีวิตยังคงเป็นอุปสรรคต่อการพยายามจำกัดเวลาหน้าจอทุกวัน ให้อุทิศกิจกรรมทางโทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยให้ความสำคัญกับการสบตาและการสนทนาอย่างลึกซึ้ง Wijkstrom กล่าว ถ้ามันเกิดขึ้นในเช้าวันเสาร์ก่อนที่เด็กๆ จะตื่น นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้น บางครั้ง หลายสัปดาห์อาจดูบ้าเกินไปที่จะจดจ่อกับอีกฝ่าย แต่การใช้เวลาเพียง 60 นาทีโดยตั้งใจก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
6. หากทุกอย่างล้มเหลว หาคู่บำบัด.
หากการสนทนาและแผนงานยังคงไม่ราบรื่น อาจถึงเวลาต้องหาผู้เชี่ยวชาญแล้ว Wijkstrom กล่าว เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คู่ของคุณจะเข้าใจว่าคุณกำลังระบุขอบเขตที่ชัดเจน — โทรศัพท์ของพวกเขาคือ กลายเป็นปัญหาและทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา - และความช่วยเหลือจากภายนอกจะมีความจำเป็นมาก ทัศนคติ. “ถ้าคู่ของคุณไม่ได้ยินคุณจริงๆ และตอบสนองความต้องการของคุณ นั่นฟังดูค่อนข้างโดดเดี่ยว ความสัมพันธ์ที่ก่อให้เกิดความเหงาจะมีความสุขได้เพียงไร” Wijkstrom กล่าว “ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำลายข้อตกลงและขอบเขตและการรู้จักพวกเขาอย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญมาก”
