วิธีจัดการกับขนมฮาโลวีนกับลูก ๆ ของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องมีสถิติเพื่อบอกคุณว่าลูกๆ ของคุณนำขนมกลับบ้านมากมายในวันฮัลโลวีน แต่นี่คือบางส่วน: ศึกษาโดย Children's Healthcare of Atlanta พบว่าขนมฮัลโลวีนส่วนใหญ่ลากตาข่ายอย่างน้อย 50 ชิ้น โดย 44 เปอร์เซ็นต์เกิน 100 ชิ้น เพราะ CHoA เกลียดความสนุกจริงๆ พวกเขาเลยเดินหน้าต่อไป คำนวณสถิติทางโภชนาการบางอย่าง จากขนมแบบสุ่ม 60 ชิ้น: 4,800 แคลอรี่ มีไขมัน 1.5 ถ้วยและน้ำตาล 200 ห่อ แค่อ่านก็อาจเจ็บฟัน แต่จริงๆ แล้ว มันกลับตรงกันข้ามกับลูก ๆ ของคุณ – งานวิจัยชี้ว่าน้ำตาล ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ในเด็กซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงยอมทนกับความเข้มข้นของสิ่งที่ทำให้ผู้ใหญ่สะดุ้ง

ดังนั้นอย่ากังวลกับการพยายามทำให้ Sugar Express ตกรางที่บ้านของคุณในสัปดาห์นี้ เราคุยกันแล้ว สุขภาพของผู้ชาย บรรณาธิการบริหาร Bill Phillips และนักกำหนดอาหารมืออาชีพ Maryann Jacobsen และ เคอรี่ กลาสแมน เพื่อรับกลยุทธ์สามัญสำนึกว่าคุณและลูก ๆ ของคุณสามารถเอาชีวิตรอดจากน้ำท่วมขนมฮาโลวีนได้อย่างไร

1. ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

“อาจมี 5 วันต่อปีที่เด็กๆ ควรมีอิสระในการกินลูกอม และวันฮัลโลวีนก็เป็นหนึ่งในนั้น” ฟิลลิปส์กล่าว เขาและ Jacobsen ต่างเห็นพ้องกันว่าการแสร้งทำเป็นว่าคุณสามารถนำทางพวกเขาไปสู่การผสมผสานทางเมื่อเพื่อนของพวกเขาทั้งหมดกำลังรวบรวมอุปทานของแท่งขนมขนาดเล็กตลอดทั้งปีนั้นเข้าใจผิด “ลูกกวาดในวันฮัลโลวีน” จาค็อบเซ่นกล่าว “ไม่ใช่เรื่องใหญ่อย่างที่เราทำ”

2. ช็อคโกแลตและถั่วลิสง > Fake Fruity Stuff

ไม่มีอะไรที่ลูก ๆ ของคุณจะนำกลับบ้าน "ดี" สำหรับพวกเขาเพราะไม่มีใครเคยใช้แอปเปิ้ลที่เพื่อนบ้านแปลก ๆ ของคุณเสนอทุกปี อย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในนั้น และถั่วลิสงก็มีไฟเบอร์และโปรตีน “น้ำตาลเหลวและสารแต่งสีทั้งหมดที่พวกเขาควรพยายามหลีกเลี่ยง” กลาสแมนกล่าว การวิจัยกล่าวว่าสารเคมีเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดสมาธิสั้นมากกว่าน้ำตาล และฟิลลิปส์ชี้ให้เห็นว่ามันเป็นแคลอรีที่ว่างเปล่าอย่างแท้จริง: “อันที่จริง แท่ง Snickers เป็นอาหารว่างที่ดี ฉันจะไม่พูดว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน แต่ในวันฮาโลวีนไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน สำหรับการอ้างอิง ตรวจสอบเอกสารโกงโภชนาการนี้ ของลูกกวาดยอดนิยม

3. ดึงดูดความรู้สึกตรรกะของบุตรหลานของคุณ (อย่างจริงจัง)

เมื่อลูกสาว 2 คนของฟิลลิปส์เริ่มที่จะฉีกของที่ริบมาได้ในคืนนั้น เขาเพียงหยุดพวกเขาเพื่อถามว่าพวกเขาต้องการชิ้นต่อไปจริงๆ หรือไม่ “ถ้าคุณจะสนุกกับมัน “แต่ถ้าคุณแค่ทำมันเพราะมันอยู่ที่นั่น จงเก็บไว้ใช้ในวันพรุ่งนี้เมื่อคุณจะสนุกกับมันมากขึ้น” Jacobsen แนะนำให้พาลูก ๆ ของคุณไป ยอมรับชนิดของขนมที่พวกเขานำกลับบ้านที่พวกเขาไม่ชอบมากขนาดนั้นจริง ๆ แล้วสนับสนุนให้พวกเขามอบชิ้นส่วนเหล่านั้นให้ คนอื่น “ถ้าคุณให้ลูกๆ ของคุณมีความรับผิดชอบในการดูแลตัวเอง พวกเขาไม่ได้เลือกที่แย่ที่สุดเสมอไป” ฟิลลิปส์กล่าว

4. อย่าหลอกหรือรักษาตอนท้องว่าง

การส่งลูกๆ ของคุณไปในละแวกบ้านหลังจากรับประทานอาหารเย็นที่ดีจะช่วยให้ค่ำคืนนี้ไม่ใช่วันสิ้นโลก Glassman แนะนำโปรตีนเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่หิวและ Phillips แนะนำให้วางผลไม้ไว้ในมือเมื่อออกจากประตู "มันได้รับเส้นใยในร่างกายของพวกเขาและขจัดความอยากของพวกเขา" เขากล่าว

5. นำโดยตัวอย่าง

ผลการศึกษาในปี 2011 พบว่า เมื่อพูดถึงการจัดหาบ้านของคุณเองสำหรับนักเล่นกลผู้ปกครองร้อยละ 83 เลือกขนมที่ตนเองชอบ. ร้อยละเจ็ดสิบสามยอมรับว่ากินขนมดังกล่าวในช่วงวันหยุดและเพียงร้อยละ 20 ยอมรับว่ากินขนมที่ลูก ๆ นำกลับบ้าน คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าลูกๆ ของคุณสามารถเลียนแบบพฤติกรรมของคุณได้ในระดับโปร ดังนั้นอาจจะต้องลดการใช้บัตเตอร์ฟิงเกอร์สถุงนั้น