วิธีให้ลูกกลับไปนอนกลางดึก

เมื่อ ลูกไม่ยอมนอนหรือเมื่อลูกวัยเตาะแตะตื่นเร็วเกินไป ทุกคนในบ้านจะรู้เรื่องนี้ เนื่องจากเด็กวัยหัดเดินมีความคล่องตัวและภาษาเพื่อให้แน่ใจว่าได้ยินข้อกังวลของพวกเขา แต่ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินอาจคิดว่าพวกเขารู้ว่าอะไรจะทำให้พวกเขากลับไปนอนได้ — รวมถึงการกอด, น้ำผลไม้, หรือแสงไฟ — พ่อแม่จะเข้าใจ ทำยังไงให้ลูกนอน. และวิธีทำให้ลูกกลับไปนอนต่อไม่ได้เกี่ยวกับการนำทาง ความต้องการที่บ้าคลั่งของพวกเขา มากกว่าที่จะรู้ว่าอะไรทำให้เด็กวัยหัดเดินตื่นขึ้นในตอนกลางคืนตั้งแต่แรก

เมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นมากลางดึก ให้ค้นหาทริกเกอร์

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Boston Children's Hospital Sleep Center เจนนิเฟอร์ จิงกราสฟิลด์ ได้เห็นส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของเธอกับผู้ปกครองที่ต้องดิ้นรนกับเด็กวัยหัดเดินที่ตื่นแต่เช้าและกับเด็กวัยหัดเดินที่ไม่ยอมนอน

"บางครั้งในช่วงวัยเตาะแตะอาจมีสาเหตุหลายประการ" Gingrasfield อธิบาย ทริกเกอร์เหล่านั้นบางส่วนเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของพัฒนาการตามปกติ เช่น แรงกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นในการสำรวจและทดสอบสภาพแวดล้อม ตัวกระตุ้นอื่นๆ อาจเกิดจากร่างกายล้วนๆ เช่น อุบัติเหตุในตอนกลางคืนซึ่งทำให้เกิดการดึงขึ้นอย่างเปียกชื้นและรู้สึกไม่สบาย

เธอตั้งข้อสังเกตว่ากุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับในทุกสถานการณ์คือการรู้ว่าเหตุใดพวกเขาจึงตื่นตั้งแต่แรก เมื่อผู้ปกครองพูดถึงการให้เด็กวัยหัดเดินกลับไปนอน สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องดำเนินโครงการดังกล่าวในระยะยาวและกว้างกว่า การใช้วิธีการแบบครั้งเดียวต่อคืนจะไม่ได้ผล

เมื่อการตื่นนอนของเด็กวัยหัดเดินเชื่อมโยงกับความสบายหรือพัฒนาการ Gingrasfield กล่าว อาจไม่เกิดขึ้นทุกคืน แต่อาจเกิดขึ้นทุกสัปดาห์หรือทุกเดือน “ในกรณีเหล่านั้น ตามหลักการแล้ว ให้ดูแลปัญหาและใส่กลับเข้าไปใหม่” เธออธิบาย “ไม่ใช่กิจวัตรก่อนนอนซ้ำๆ แต่เป็นการกอดและจูบ ราตรีสวัสดิ์แล้วเดินออกไป”

นั่นคือ วิธีการในรูปแบบที่ง่ายที่สุด. แต่แทบจะไม่มีความเรียบง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กวัยหัดเดินแสดงอาการนอนไม่หลับเป็นระยะเวลานาน Gingrasfield กล่าวว่า "ปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาพื้นฐานมากกว่า และปัญหาเหล่านี้มักไม่ค่อยเกิดขึ้นกับเด็กและมีแนวโน้มว่าจะเกิดกับผู้ปกครองมากขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าพ่อแม่สามารถพัฒนานิสัยต่อต้านการก่อกวนในความพยายามอย่างยิ่งยวดเพื่อให้เด็กกระสับกระส่ายเข้านอน — เช่น การนอนข้างพวกเขา หรือการเสนอความสะดวกสบายอื่นๆ “เด็กเคยให้พ่อแม่นอนกับพวกเขาและถูหลังหรือเปล่า” Gingrasfield ถาม “เด็กๆ เหล่านั้นมักจะตื่นกลางดึกเพื่อมองหาสิ่งนั้นอีกครั้ง”

ทักษะทางภาษาใหม่ทำให้ปัญหายุ่งยากขึ้นเท่านั้น เด็กวัยหัดเดินไม่เข้าใจว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะค้นหาตัวกระตุ้นการนอนหลับของ Pavlovian ดังนั้นพวกเขาต้องการ Cheez-Its (หรืออะไรก็ตาม) "เด็กวัยหัดเดินอาจขอสิ่งต่าง ๆ นับล้าน" Gingrasfield กล่าว “ดังนั้น พ่อแม่จึงอาจเริ่มคิดว่ามีเหตุผลอื่นๆ มากมายที่เด็กตื่นขึ้น แต่จริงๆ แล้วเกี่ยวข้องกับการที่ลูกเข้านอน”

หากลูกของคุณตื่นทุกคืน ให้ประเมินเวลานอน

ข้อสรุปเชิงตรรกะ? กุญแจสำคัญในการทำให้เด็กหลับคือการทำให้พวกเขานอนหลับสนิทตั้งแต่แรก - ไม่มีความสำเร็จเล็กน้อย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ผู้ปกครองต้องจับตาดูเวลานอนปกติและปรับให้เหมาะสม เพื่อลดระยะเวลาการนอนเมื่อเด็กๆ โตขึ้น. พวกเขายังต้องทำให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ เหนื่อยจริงๆ งีบสามชั่วโมงเหล่านั้นไม่ได้ช่วย วิ่งไปรอบ ๆ ทำ เกือบจะขัดแย้งกัน วิธีแก้ปัญหาในบางครั้งคือการปลุกเด็กให้ตื่นเร็วขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้พวกเขาเหนื่อยเวลานอน

แล้วก็มีพิธีกรรมก่อนนอนด้วย Gingrasfield แนะนำความเรียบง่าย และตราบใดที่พ่อแม่ไม่ได้นอนร่วมกันโดยเฉพาะ พวกเขาควรทำกิจวัตรตอนกลางคืนและออกจากห้องนอนในขณะที่เด็กยังตื่นอยู่ วิธีนี้จะทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับและพัฒนาความสัมพันธ์ในการนอนที่พวกเขาสามารถควบคุมได้หากตื่นขึ้นมา