หากผู้ปกครองที่ เกมบัลลังก์ บ้าน เครื่องหมายของพวกเขาน่าจะเป็นอะไรที่เหมือนกับแขนไขว้คู่หนึ่งเหนือหัวใจที่ลุกเป็นไฟบนสนามหญ้าสีเขียว "คำพูด" ของพวกเขาน่าจะเป็น "กินผักที่น่ากลัว" แน่นอนว่าไม่ใช่ "Winter Is Coming" แต่ทุกคนไม่ได้รับสโลแกนนักฆ่า มองไปที่คุณเฮาส์รอยซ์ “เราจำได้”? ไม่ได้เรื่อง.
แต่อย่างจริงจัง การให้บุตรหลานของคุณกินแครอทประหลาดสามารถเทียบได้กับการฝึกฝนมังกร เมื่อถึงจุดหนึ่ง สิ่งต่างๆ จะมีขนดก (และอาจเป็นดอกกะหล่ำ ปั้น ยังไม่ได้กิน ในตู้เย็น)
Flickr / Mitch
ข่าวดีก็คือมีวิธีและวิธีลับในการทำให้ใบหน้าของลูกเป็นสีเขียว นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด
เติบโตของคุณเอง
ที่น่าสนใจคือ เมื่อเด็กๆ ลงทุนซื้อผักมาวางบนโต๊ะ เด็กๆ ก็มักจะกินผักเหล่านั้น ไม่เพียงเท่านั้น แนวโน้มจะดำเนินต่อไปได้ดีหลังจากที่พวกเขาหยุดลง การทำสวน. อย่างน้อยนั่นคือบทสรุปของ การศึกษาล่าสุดใน วารสารสถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร ที่สำรวจพฤติกรรมการกินของเด็กมหาลัย
ดังนั้นอาจสร้างพื้นที่ในสวนของคุณสำหรับผักที่ปลูกง่าย ลองนึกถึงแครอท มะเขือเทศ และพริกหวานก่อน เพิ่มถั่วลันเตา แตงกวา และผักกาดหอม หากคุณต้องการสลัดสวน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณหว่านเมล็ดพืชหรือช่วยเหลือในการดูแลอาหารเย็นของพวกเขา
เปลี่ยนทัศนคติ
นักสังคมวิทยา ครูผู้ปกครอง และผู้เชี่ยวชาญด้านการให้อาหาร ไดน่า โรส, Ph.D. มีความคิดดีๆ เกี่ยวกับการช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับอาหารได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่ามีอาหารสำหรับ "บางครั้ง" และอาหารอื่นๆ ที่หาได้ยากกว่า นี่หมายถึงการเพิ่มความหลากหลายและปริมาณของสิ่งดีๆ เพื่อทำให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเป็นปกติและสร้างนิสัยการกินที่ดี
การดำเนินการบางอย่างอาจต้องใช้เวลา แต่คุณสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใส่เทคนิคสนุกๆ เกี่ยวกับผักอีกสองสามอย่าง ไม่ไม่ได้เล่นกลพวกเขา แม้ว่าถ้าคุณทำได้ทำไมไม่?
flickr / meesh
ซีซัน เดอะ กรีน
คุณรู้ไหมว่าอะไรเจ๋ง? เนย เกลือ กระเทียม และเบคอน. และนั่นเป็นเพียงวิธีเล็กน้อยในการแต่งผัก เป็นไปได้มากที่ลูกของคุณจะไม่กินผลิตผลที่คุณใส่ลงไปเพราะมันไร้สาระและไร้สาระ
และหากการปรุงอาหารและเครื่องปรุงรสไม่ได้ผล ให้ลองนำไปวางบนโต๊ะแบบดิบๆ ใบผักโขมกรอบอาจแข่งขันกับครีมที่หลากหลาย
ก๋วยเตี๋ยว-fy
มีเรื่องข้างนอกนั่น เรียกว่าเครื่องหมุนเกลียว. มันวิเศษ (โอเค ไม่ใช่อย่างน่าอัศจรรย์) เปลี่ยนผักเป็นบะหมี่ คุณรู้ไหมว่าเด็กชอบอะไร? ก๋วยเตี๋ยว.
Gameify
หากคุณมีพลังงาน คุณสามารถทำเกมกินผักได้ ลองดูว่าลูกของคุณเต็มใจที่จะ "กินสายรุ้ง" หรือไม่โดยให้ตัวเลือกสีต่างๆ ที่หลากหลายแก่พวกเขา ถามว่าสีมีรสชาติต่างกันหรือไม่ พยายามให้พวกเขาบรรยายถึงรสชาติที่มากกว่าคำว่า "ดี" หรือ "แหยะ" หรือสร้างระบบจุดผักหรือ ตั้งโปรแกรมแอพ AR ที่จะทำให้บร็อคโคลี่เต้น … คุณก็รู้ ถ้าคุณทำแบบนั้นได้ สิ่ง.
flickr / woodleywonderworks
เสนอทางเลือก
เด็กชอบที่จะรู้สึกเหมือนควบคุมได้ (สปอยเลอร์ทุกคนทำ) ดังนั้นให้ "ทางเลือก" ของผักกับลูกของคุณ ตัวเลือกเหล่านี้จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเกิดขึ้นในร้านค้า เด็กที่ช่วยซื้อและเตรียมอาหารมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น
รีแบรนด์
ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งพบว่าเด็ก ๆ จะกินแครอทมากขึ้นหากพวกเขาถูกเรียก “เอ็กซ์เรย์วิสัยทัศน์” แครอท. เห็นได้ชัดว่าคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป: "หน่อไม้ฝรั่งฉี่เหม็น"
และเช่นเดียวกับการรีแบรนด์ทั่วไป มีหลายวิธีที่จะดำเนินการได้ การศึกษาอื่นพบว่าผักมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นเมื่อวางไว้ข้างจานที่ไม่ชอบเด็ก มันสมเหตุสมผล. มันเหมือนกับว่าความโกลาหลในบ้านของคุณไม่ได้แย่นักเมื่อเทียบกับความวุ่นวายในที่ทำงาน
ซ่อนพวกเขา
แน่นอน ดีกว่ามากสำหรับลูกของคุณที่คิดว่าผักเป็นสิ่งที่ดี ปกติที่จะมีในจานของพวกเขา แต่มีตัวเลือกวิธีสุดท้าย ผักใบเขียวเมื่อทำเป็นเนื้อด้วยเครื่องปั่น จะถูกซ่อนไว้อย่างง่ายดายในขนมอบและสมูทตี้
คิดว่ามันเหมือนกับตอนที่ Frays เชิญราชาแห่งทิศเหนือมางานเลี้ยงและฆ่าทุกคน ยกเว้นงานแต่งงานสีแดง คุณจะเสิร์ฟแพนเค้กสีเขียว
