การบำบัดด้วย 2 นาทีคือ a ซีรีส์ปกติ ให้คำแนะนำที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคู่สมรสของคุณคิดว่าคุณเจ๋งพอๆ กับที่บุตรหลานของคุณคิด
นี่เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยอย่างเจ็บปวด: คุณกำลังกลับบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวันซึ่งยาวนานกว่า ที่คุณคาดหวังและน้ำเสียงของการแลกเปลี่ยนข้อความที่คุณเพิ่งมีกับคู่ของคุณทำให้ชัดเจนว่าเธอ อารมณ์เสีย. ดังนั้น คุณใช้เวลาเดินทางเพื่อพูดคุยกับเธอในหัวของคุณ ซึ่งคุณจะอธิบายได้อย่างน่าเชื่อถือว่าทำไมคุณถึงมาสาย และเธอก็ตอบกลับด้วยความเข้าใจที่สมบูรณ์แบบ จากนั้นคุณกลับถึงบ้านและก่อนที่คุณจะผ่านคำอธิบายที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีในบรรทัดแรก คุณสองคนกำลังโต้เถียงกันอยู่
ตามที่เอสเธอร์ เปเรล นักบำบัดด้านความสัมพันธ์ซึ่งมี TED Talk on รักษาความปรารถนาในความสัมพันธ์ระยะยาว มีคนดูมากกว่า 5 ล้านครั้ง อาร์กิวเมนต์นั้นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแนวทางการสนทนา คุณและคู่ของคุณสามารถก้าวข้ามจุดจบได้
1. ขอโทษน้อยลงและขอบคุณมากขึ้น
“การโต้เถียงไม่ค่อยเกี่ยวกับเนื้อหา แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เนื้อหากระตุ้นในผู้คน” เหตุผลที่คุณมาสายอาจฟังดูมีเหตุผล มันอาจจะเป็นเพียงสิ่งที่เธอคาดหวังจะได้ยิน ท้ายที่สุด เธอกำลังมีการสนทนาแบบเดียวกับที่คุณมีในหัวของคุณ ดังนั้นจึงควรไปสนทนาในที่ใหม่ๆ "พูดขอบคุณ. หากไม่มีคุณทำในสิ่งที่คุณทำ ฉันก็ไม่สามารถทำในสิ่งที่ฉันทำ'” Perel กล่าว “ทำให้เธอรู้ว่าคุณซาบซึ้งที่เธอรับช่วงต่อเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน”
2. อย่าคิดว่ามันเป็นความขัดแย้ง
“นาทีที่คุณสร้างความขัดแย้ง คุณก็เติมพลังให้กับมัน” Perel กล่าว “คุณปิดประตูจากช่องโหว่ด้านล่าง” คุณทั้งคู่กำลังมองหาความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ และ ความเห็นอกเห็นใจ แต่การโต้เถียงมักง่ายกว่าการแสดงอารมณ์ที่ซับซ้อน เช่น ความเหงา ความเศร้า หรือ ความไม่มั่นคง คุณคงเคยทะเลาะกันมาหลายครั้งแล้ว ดังนั้นอย่าไปถึงจุดอับจนแบบเดียวกัน พยายามลงไปข้างล่าง
3. คุณสร้างบุคคลที่รับคุณ
คู่ของคุณชื่นชมคุณที่ทำงานหนัก - อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมเธอถึงตกหลุมรักคุณตั้งแต่แรก - ดังนั้นยอมรับว่าคุณถือว่ายอมรับได้ คุณตอบกลับข้อความจากเพื่อนร่วมงานได้เร็วกว่าตอบจากเธอหรือไม่ คุณสามารถทานอาหารกลางวันที่ทำงานได้ตลอดเวลา แต่ไม่เคยทานอาหารกลางวันกับเธอเลยหรือไม่? “ถ้าคุณทำให้เธอรู้สึกว่าเธอเป็นคนสุดท้าย เมื่อคุณกลับถึงบ้าน เธอจะเตือนคุณว่าเธอมีอยู่จริง” Perel กล่าว และเธอไม่ได้หมายถึงการทักทายคุณที่หน้าประตูบ้าน ชนิดของวิธีการ “ถามตัวเองว่า 'ครั้งสุดท้ายที่ฉันทำให้คนรักรู้สึกว่าเธอสำคัญคือเมื่อไหร่'”
4. ไม่เกี่ยวกับงาน
มันเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณและผลกระทบที่มีต่อเธอ “การโต้เถียงไม่ค่อยเกี่ยวกับเนื้อหา แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เนื้อหากระตุ้นในผู้คน” Perel กล่าว “แทนที่จะพยายามมากขึ้นเพื่อให้เธอเห็นประเด็นของคุณ พยายามให้มากขึ้นเพื่อดูประเด็นของเธอ หากคุณชูธงให้เธอ เธอก็ปล่อยมันไปได้ และนั่นจะทำให้เธอเห็นธงของคุณ”
สำหรับคำแนะนำด้านความสัมพันธ์ของ Perel เพิ่มเติม โปรดดูที่งานสัมมนาที่กำลังจะมีขึ้น เรียกคืนความอยากรู้อยากเห็น การเชื่อมต่อ และความหลงใหล, คลาสออนไลน์ 4 ส่วนที่เป็นมิตรกับผู้ชายสำหรับคู่รักและบุคคล
