บทความนี้จัดทำขึ้นร่วมกับ d.velop™.
จากวิตามินและแร่ธาตุ 13 ชนิดที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเห็นว่าจำเป็น วิตามินดีเป็นวิตามินเดียวที่ร่างกายผลิตได้ตามธรรมชาติเมื่อคุณยืนอยู่กลางแดด และนั่นไม่ใช่จุดสิ้นสุดของความเป็นเอกลักษณ์ วิตามินดีเป็นส่วนประกอบสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก แต่สิ่งหนึ่งที่ เหนือ พันล้าน ผู้คน- นั่นคือพันล้านด้วย "B" - ไม่เพียงพอ
หากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณทานอาหารเสริมวิตามินดีเป็นประจำ อาจเป็นเพราะสาเหตุ 18 ประการด้านล่างนี้ อาจได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ และวิตามินดีที่เพียงพอสามารถทำอะไรให้คุณและลูก ๆ ของคุณมีสุขภาพในระยะยาวได้
1. อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้เวลานอกบ้านให้เพียงพอ
วิตามินดีของมนุษย์ร้อยละเก้าสิบควรมาจากแสงแดด แต่ยังมีอีกหลายแง่มุมของชีวิต ตั้งแต่สภาพอากาศที่ฝนตก การทำงานในสำนักงาน ไปจนถึงบริการส่งของชำที่ทำให้ผู้คนไม่โดนแสงแดด ปัจจัยเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน แต่ไม่ใช่แค่คนงานด้านเทคนิคในซีแอตเทิลเท่านั้นที่ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
2. การป้องกันแสงแดดสามารถขัดขวางการผลิตวิตามินดี
เมื่อแสงแดดกระทบผิว จะให้พลังงานที่เปลี่ยนคอเลสเตอรอลในเซลล์ผิวหนังให้เป็นวิตามินดี ความจำเป็นในการสัมผัสโดยตรงหมายความว่ามาตรการป้องกันแสงแดดซึ่งเรียกร้องโดยสภาพความเป็นจริงทางผิวหนัง เช่น เสื้อผ้า ครีมกันแดด ร่มเงา ฯลฯ ยังสามารถจำกัดปริมาณวิตามินดีภายนอกที่สามารถให้ได้
เด็ก ๆ ชอบรสเบอร์รี่ป่าและเนื้อเคี้ยวหนึบของกัมมี่เหล่านี้ พ่อแม่ชอบที่พวกเขาสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับการสมัครสมาชิกรายเดือนเพื่อที่พวกเขาจะไม่มีวันหมด *
3. วิตามินดีช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันของโปรตีนที่ต่อสู้กับจุลินทรีย์
เปปไทด์ต้านจุลชีพหรือ AMP ตามที่ทราบกันดีนั้นมีจุดประสงค์ที่สำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการป้องกันไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่ การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่า การขาดวิตามินดี ซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อผู้คนได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูหนาว อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ไข้หวัดใหญ่เป็นปรากฏการณ์ตามฤดูกาล นั่นจะแนะนำว่าการรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นอาจนำไปสู่การผลิต AMP มากขึ้นและลดความชุกของไข้หวัดใหญ่
4. มีอาหารไม่มากนักที่อุดมไปด้วยวิตามินดีตามธรรมชาติ
วิตามินดีอีกสิบเปอร์เซ็นต์ควรมาจากอาหาร ปัญหาคือไม่ได้มีอาหารมากมายที่เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติทั้งหมด ดังนั้น เว้นแต่คุณต้องการให้อาหารของคุณมีปลาที่มีไขมันและไข่แดงมาก คุณควรหาแหล่งอื่น
5. ระดับวิตามินดีที่เพียงพอเชื่อมโยงกับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนน้อยลง
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดกลไกเฉพาะ มีความสัมพันธ์ผกผันที่ชัดเจนระหว่างระดับวิตามินดีและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน หนึ่งรีวิวของ 25 การทดลองควบคุมแบบสุ่มที่แตกต่างกัน (มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 11,000 คน) พบว่าการเสริมวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
6. การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับความไวต่อการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น
ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ สาเหตุ ความล้มเหลวในการสื่อสารระหว่างเซลล์ เช่น การไม่ให้คำแนะนำแก่เซลล์เม็ดเลือดขาวในการผลิตโปรตีนบางชนิดที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ วิตามินดีที่เพียงพอช่วยอำนวยความสะดวกในการสื่อสารเหล่านี้ ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้องในที่สุด
7. หากไม่มีวิตามินดีเพียงพอ กระดูกอาจบาง เปราะ หรือผิดรูปได้
Rickets ในเด็กและ osteomalacia ในผู้ใหญ่ สองเงื่อนไขของกระดูกที่ไม่พึงประสงค์มาก เกิดขึ้น เมื่อระดับวิตามินดีต่ำเกินไปนานเกินไป นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงในเด็ก
8. วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
ระดับวิตามินดีที่เพียงพอสามารถช่วยให้มั่นใจว่าระบบภูมิคุ้มกันของเรามีสิ่งที่จำเป็นในการปกป้องร่างกายจาก “ผู้บุกรุก” เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคอื่นๆ ระดับวิตามินดีที่ไม่เหมาะสมอาจไม่ได้ให้สัญญาณเพียงพอที่จะเปิดการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันผู้บุกรุกเหล่านี้
9. วิตามินดีสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง
วิตามินดี ช่วยควบคุม ระบบ renin-angiotensin-aldosterone ซึ่งเป็นตัวควบคุมที่สำคัญของปริมาณเลือดและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้ความดันโลหิต
10. วิตามินดีสนับสนุนทั้งภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติ…
ตามชื่อของมัน ภูมิต้านทานโดยธรรมชาติมีอยู่ตั้งแต่แรกเกิดเพื่อปกป้องเรา เรียกอีกอย่างว่า "ไม่เฉพาะเจาะจง" เพราะเป็นแนวป้องกันแรกต่อทุกสิ่งที่คุกคามสุขภาพร่างกายของเรา
11. …และภูมิคุ้มกันแบบปรับตัว
อีกด้านหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันคือภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวหรือ "จำเพาะ" ซึ่งเป็นแนวที่สองในการป้องกันเชื้อโรคที่เราพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาหารเสริมวิตามินดีของ d.velop™ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเดียวที่ทำขึ้นจากแคลซิเฟดิออล ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินดีที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง*† d.velop™ Immunity Plus ประกอบด้วยวิตามินดีในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดควบคู่ไปกับสังกะสีและวิตามินซี ซึ่งเป็นส่วนประกอบสามชนิดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สุขภาพ.*†
12. วิตามินดีอาจมีความสัมพันธ์กับอารมณ์
NS เรียนภาษานอร์เวย์ ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนพบว่าการเสริมวิตามินดีดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ ซึ่งบ่งชี้ถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่เป็นไปได้ โดยรวมแล้ว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับอารมณ์ต่อไป
13. วิตามินดีอาจส่งผลต่อปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนัก
นักวิจัยยังคงตรวจสอบความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างวิตามินดีกับการควบคุมน้ำหนัก ตลอดจนผลกระทบที่อาจส่งผลต่อปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักเช่น หมู่NS และยากจน sleeNS. นักวิจัยมี แนะนำ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวที่ถือว่า "น้ำหนักเกิน" หรือ "คนอ้วน" จะได้รับการทดสอบระดับวิตามินดี
14. สตรีมีครรภ์ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอมีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรง
ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทารก ได้แก่ น้ำหนักแรกเกิดต่ำ ครรภ์เป็นพิษ ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำในทารกแรกเกิด และกระดูกเปราะบาง เชื่อมโยง จนถึงระดับวิตามินดีต่ำทั้งในครรภ์และในวัยทารก
15. สุขภาพช่องปากที่ดีอาจขึ้นอยู่กับวิตามินดี
การขาดวิตามินดีคือ ที่เกี่ยวข้อง กับปัญหาสุขภาพช่องปากมากมาย ในเด็กสามารถเหนี่ยวนำให้เกิด การทำให้เป็นแร่ของฟัน ที่นำไปสู่ข้อบกพร่องของเคลือบฟันที่เพิ่มโอกาสของฟันผุและบี้ ในผู้ใหญ่ ระดับวิตามินดีต่ำนั้นสัมพันธ์กับปัญหาเหงือกเช่น โรคปริทันต์.
16. การเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดการหกล้มได้
NS หลักฐาน แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ วิตามินดีไม่เพียงพออาจเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ sarcopenia ซึ่งเป็นการสูญเสียกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากอายุ การศึกษาอื่นพบว่าผู้หญิงที่ทานวิตามินดีและอาหารเสริมแคลเซียมมีโอกาสหกล้มลดลงอย่างมาก ซึ่งมักเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง
17. เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความสามารถในการผลิตวิตามินดีของผิวจะลดลง
สูงวัย ลด การผลิตวิตามินดีในผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าการเสริมวิตามินดีจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
18. ยาที่จำเป็นบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อระดับวิตามินดี
ยาระบาย สเตียรอยด์ ยาลดโคเลสเตอรอล และยาชัก ยา ที่อาจนำไปสู่การขาดวิตามินดี เนื่องจากเห็นได้ชัดว่าการไม่รับประทานพวกมันไม่ใช่ทางเลือก ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารเสริมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่ทานอะไรก็ตามที่สามารถลดระดับวิตามินดีของคุณ การตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ายาทั้งหมดของคุณ และความกังวลเรื่องสุขภาพได้รับการพิจารณา
*ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ
†การศึกษาทางคลินิก ได้แสดงให้เห็นว่า ampli-D™ สามารถบรรลุสถานะวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุด (30 ng/mL) ได้เร็วกว่าโดยเฉลี่ย 3 เท่า และมีประสิทธิภาพมากกว่า 3 เท่า เมื่อเทียบกับปริมาณไมโครกรัมที่เท่ากันของวิตามินดี 3 ทั่วไป ที่มา: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos อินเตอร์ 29, 1697-1711.
