การออกกำลังกาย Dadbod ของคุณเป็นความพยายามในการจัดการเวลามากพอๆ กับการออกกำลังกาย ไม่ว่าลู่วิ่งของคุณจะกลายเป็นราวแขวนเสื้อหรือพนักงานที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณคิดว่าคุณ ตาย ความคิดที่จะออกกำลังกายให้ได้แม้แต่ 45 นาทีเป็นความฝัน (คุณกำลังฝันว่าป่วย ท่อ). แต่จากการวิจัยใหม่ Dadbob ที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ของคุณไม่ต้องเสียเวลามากกว่าหนึ่งนาที
การศึกษา 12 สัปดาห์ พบว่าผู้ชายที่ไม่ได้ใช้งาน (อ่าน: พ่อ) ที่ทำการฝึกช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) หนึ่งนาทีต่อ การปั่นจักรยาน 10 นาทีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผู้ชายที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 45 นาที (อ่าน: ไม่ใช่พ่อ) วิธีการทำงานคือผู้เข้าร่วมปั่นจักรยานในระดับปานกลางเป็นเวลา 2 นาทีก่อนที่จะเร่งความเร็วเพิ่มขึ้นทีละ 20 วินาที สลับกัน 3 ครั้งก่อนคูลดาวน์ 3 นาทีเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายที่อยู่ประจำที่ในทำนองเดียวกันซึ่งออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาที พบว่ามีความไวต่ออินซูลิน สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อโครงร่างเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน นั่นเท่ากับเพิ่มคาร์ดิโอ 120 นาทีต่อสัปดาห์ซึ่งคุณอาจไม่ต้องการ ซึ่งเป็นข่าวดีเพิ่มเติมเพราะลูกของคุณจะไม่ยอมให้คุณทำอย่างนั้นอยู่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่ง: HIIT ที่อึ
Giphy
หากฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริง อาจเป็นเพราะกลุ่มตัวอย่างที่ค่อนข้างเล็ก — มีผู้ชายเพียง 27 คนเท่านั้น การศึกษายังล้มเหลวในการระบุว่าคนเหล่านี้เป็นพ่อหรือไม่ แต่คุณอาจสมัครเรียนการออกกำลังกายน้อยลงหากมีเด็กที่เรียกคุณว่าอ้วนตลอดเวลา สิ่งนี้อาจหรือไม่อาจอธิบายจำนวนวิชาที่ จำกัด ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาดีเมื่อใด ก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลาสักนาทีในการลอง อีก 9 นาทียังคงเป็นสิ่งที่ท้าทาย
[สูง/ที] ผู้ชายที่เพียงพอ
